В зимний период человеку особенно нужно обратить внимание на получаемые им витамины. Некоторых из них всегда в дефиците зимой. К чему может это привести и как это предотвратить, пишет портал «7дней.ру» со ссылкой на Роспотребнадзор.
В первую очередь, зимой может не хватать витамина и провитамина А. Первый представляет собой ретиноиды (группу химических веществ), содержащиеся в продуктах животного происхождения: рыбий жир, говяжья печень, творог, сыр и прочие. Провитамин А — это предшественник витамина (каротиноиды). Он содержится в продуктах растительного происхождения: морковь, тыква, шпинат, бобовые, яблоки и т.д.
При дефиците этих витаминов у человека может развиться «куриная слепота», то есть проблемы со зрением в темное время суток. Также из-за нехватки витамина и провитамина А может повыситься ороговение кожи, сухость слизистых, проблемы с глазами (сухость конъюнктивы, помутнение роговицы).
Дефицит витамина Е приводит к сухости кожи, нарушению остроты зрения, мышечной дистрофии, нарушению репродуктивных способностей. Витамин содержится в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах, молоке, бобовых.
Важно не допустить нехватки витаминов группы В, то есть водорастворимых витаминов. В противном случае человек быстро утомляется, может страдать от бессонницы, также возникает апатия, депрессия, ослабление памяти, запоры и головокружения. Восполнить запас витаминов В можно благодаря орехам, кукурузе, свинине и печени.
Витамин С предотвратит сухость кожи, выпадение волос и зубов, ломкость ногтей, снижение иммунитета, повышенную усталость и раздражительность. Такой витамин содержится во фруктах, овощах, шиповнике.
Ранее россиянам назвали пять научных фактов о бананах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Имя журналистки Алены Жигаловой сегодня гремит в мире российской журналистики. Она является автором и ведущая популярного шоу «Алена, блин!». Путь к успеху начался в родной Вологде с работы в местной…
Президент США Дональд Трамп заявил, что Соединённые Штаты располагают вооружениями, о которых остальной мир не знает. «У нас есть оружие, о котором никто не знает. Вероятно, лучше никому об этом…
Президент США Дональд Трамп хотел причинить боль своему французскому коллеге Эммануэлю Макрону публикацией личной переписки. Об этом пишет британская газета Guardian. «Публикация сообщения Макрона была призвана причинить боль, точно так…
Губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков назвал ситуацию в региона после атаки Вооруженных сил Украины (ВСУ) 20 января напряженной. Подробности он привел в своем telegram-канале. По словам Гладкова, специалисты смогут лишь…
В Красноярском крае суд рассмотрит уголовное дело в отношении семейной пары, обвиняемой в убийстве 64-летней знакомой и последующем ограблении. Об этом сообщило Главное следственное управление СК России по региону в…
Глава Белого дома Дональд Трамп выразил сомнения относительно того, окажет ли НАТО поддержку Вашингтону в случае возникновения необходимости, пишет ТАСС. Дональд Трамп отметил, что его вклад в НАТО превосходит усилия…