В зимний период человеку особенно нужно обратить внимание на получаемые им витамины. Некоторых из них всегда в дефиците зимой. К чему может это привести и как это предотвратить, пишет портал «7дней.ру» со ссылкой на Роспотребнадзор.
В первую очередь, зимой может не хватать витамина и провитамина А. Первый представляет собой ретиноиды (группу химических веществ), содержащиеся в продуктах животного происхождения: рыбий жир, говяжья печень, творог, сыр и прочие. Провитамин А — это предшественник витамина (каротиноиды). Он содержится в продуктах растительного происхождения: морковь, тыква, шпинат, бобовые, яблоки и т.д.
При дефиците этих витаминов у человека может развиться «куриная слепота», то есть проблемы со зрением в темное время суток. Также из-за нехватки витамина и провитамина А может повыситься ороговение кожи, сухость слизистых, проблемы с глазами (сухость конъюнктивы, помутнение роговицы).
Дефицит витамина Е приводит к сухости кожи, нарушению остроты зрения, мышечной дистрофии, нарушению репродуктивных способностей. Витамин содержится в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах, молоке, бобовых.
Важно не допустить нехватки витаминов группы В, то есть водорастворимых витаминов. В противном случае человек быстро утомляется, может страдать от бессонницы, также возникает апатия, депрессия, ослабление памяти, запоры и головокружения. Восполнить запас витаминов В можно благодаря орехам, кукурузе, свинине и печени.
Витамин С предотвратит сухость кожи, выпадение волос и зубов, ломкость ногтей, снижение иммунитета, повышенную усталость и раздражительность. Такой витамин содержится во фруктах, овощах, шиповнике.
Ранее россиянам назвали пять научных фактов о бананах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев высказался по поводу незавидного будущего, которое может ожидать государства Европы в самом скором времени. На своих страницах в социальных сетях он отреагировал на публикацию бизнесмена и политического деятеля из Соединённых…
Военкор из Киева Юлия Кириенко поделилась подробностями о положении дел на Северском отрезке линии боевого соприкосновения, рассказав о том, что нацисты постоянно вынуждены отступать под натиском подразделений Армии России. На своих страницах в социальных сетях она отметила,…
Власти европейских государств убеждены в том, что положение дел станет ужасающим, если Соединённые Штаты Америки реализуют свои угрозы и решатся полностью отказаться от дальнейшего участия в бушующем на украинской территории противостоянии. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов,…
Руководитель государственного предприятия «Укрэнерго» Виталий Зайченко проинформировал, что энергетическая система киевского режима получила серьёзнейший урон из-за недавних ночных атак со стороны Вооружённых сил Российской Федерации. В ходе выступления по общенациональному телевизионному марафону он подчеркнул,…
Глава ГУР Министерства Обороны киевского режима Кирилл Буданов* высказался по поводу переговорного процесса по поводу завершения бушующего на украинской территории противостояния, в котором он поучаствовал несколькими днями ранее. В ходе диалога с местным интернет-изданием РБК-Украина он обратился к средствам…
Глава венгерского правительства Виктор Орбан проинформировал о том, что во время своих поездок в столицы Российской Федерации и Соединённых Штатов Америки говорил о необходимости налаживать межгосударственное торговое взаимодействие. В ходе диалога с местным телевизионным каналом М1 он подчеркнул,…