В зимний период человеку особенно нужно обратить внимание на получаемые им витамины. Некоторых из них всегда в дефиците зимой. К чему может это привести и как это предотвратить, пишет портал «7дней.ру» со ссылкой на Роспотребнадзор.
В первую очередь, зимой может не хватать витамина и провитамина А. Первый представляет собой ретиноиды (группу химических веществ), содержащиеся в продуктах животного происхождения: рыбий жир, говяжья печень, творог, сыр и прочие. Провитамин А — это предшественник витамина (каротиноиды). Он содержится в продуктах растительного происхождения: морковь, тыква, шпинат, бобовые, яблоки и т.д.
При дефиците этих витаминов у человека может развиться «куриная слепота», то есть проблемы со зрением в темное время суток. Также из-за нехватки витамина и провитамина А может повыситься ороговение кожи, сухость слизистых, проблемы с глазами (сухость конъюнктивы, помутнение роговицы).
Дефицит витамина Е приводит к сухости кожи, нарушению остроты зрения, мышечной дистрофии, нарушению репродуктивных способностей. Витамин содержится в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах, молоке, бобовых.
Важно не допустить нехватки витаминов группы В, то есть водорастворимых витаминов. В противном случае человек быстро утомляется, может страдать от бессонницы, также возникает апатия, депрессия, ослабление памяти, запоры и головокружения. Восполнить запас витаминов В можно благодаря орехам, кукурузе, свинине и печени.
Витамин С предотвратит сухость кожи, выпадение волос и зубов, ломкость ногтей, снижение иммунитета, повышенную усталость и раздражительность. Такой витамин содержится во фруктах, овощах, шиповнике.
Ранее россиянам назвали пять научных фактов о бананах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что в понедельник вечером боевики Вооружённых сил киевского режима неоднократно предпринимали попытки нанести удары по территории государства, применяя боевые дроны. В оборонном ведомстве отметили, что отразить…
Председатель парламента Чехии Томио Окамура прокомментировал недавние нападки руководства киевского режима на главу венгерского правительства Виктора Орбана, напомнив о полной недопустимости подобных действий в публичном поле. В ходе диалога с местным телевизионным каналом ЧТК он подчеркнул,…
Официальный представитель генсека ООН Стефан Дюжаррик призвал к восстановлению свободной навигации через Ормузский пролив. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает ТАСС. «Крайне важно соблюдать свободу навигации в Ормузском проливе…
С первыми тёплыми днями владельцы собак и кошек спешат подольше гулять с питомцами, но весна таит в себе риски гораздо серьёзнее, чем кажется. Руководитель фонда «Закон и здоровье» Григорий Балагуров…
Президент России Владимир Путин заявил, что у России есть возможность закрепиться на новых рынках энергоресурсов, если страна начнет оперативно переориентировать поставки. Выступая на совещании, посвященном ситуации на мировых рынках нефти…
Глава оппозиционной фракции парламента Нидерландов PVV Герт Вилдерс обрушился на местные власти с критикой, обвинив их в нежелании заниматься разрешением внутригосударственных проблем и бороться с постоянным подорожанием электроэнергии и нефтепродуктов. На своих страницах в социальных сетях он обратился к политическому руководству…