Эксперт по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала о вкусной еде, которая поможет продлить жизнь. Об этом пишет Express.
Она сообщила следующее: «Для долголетия и здоровья я бы рекомендовала увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена».
Эти жиры уменьшают содержание холестерина и понижают опасность инсульта и болезней, связанных с сердцем. Здоровыми жирами богаты такие продукты, как арахисовое масло, тофу соевое молоко и бобы.
Зокколан посоветовала употреблять много клетчатки, которая в большом количестве содержится в бобах, цельнозерновой пище и моркови. «Убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки из овощей, и сократите количество обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара в вашем рационе», — дала совет специалист.
Потребление сахара лучше ограничить, считает Зокколан. Так, следует отказаться от газировки, пирожных или готовых хлопьев.
«Исключите рафинированные растительные масла — такие как соевое, рапсовое и подсолнечное», — продолжила она. Они могут негативным образом воздействовать на организм, потому что часто подвергаются химической очистке. Полезной альтернативой может стать оливковое масло первого отжима, добавила эксперт.
По словам специалиста, следует есть пищу с высоким содержанием протеина, свежие плоды и пить больше воды. Кроме того, не нужно забывать о витаминах D, C и цинке: в холодное время года их можно употреблять в виде таблеток.
Как писала Общественная служба новостей ранее, британский диетолог Майкл Мосли порекомендовал способ, который, как он сообщает, позволяет сбросить до 6 кг за 12 недель без серьезных ограничений в питании, пишет Daily Express.
Региональный общественный фонд имени Ахмата-Хаджи Кадырова перечислил на нужды специальной военной операции свыше 44,6 млрд рублей. Такие данные привел глава Чечни Рамзан Кадыров по завершении совещания с представителями силового блока…
В Тибетском автономном районе Китая произошло сильное землетрясение магнитудой 7,1. По предварительным данным, погибли не менее 16 человек, еще 32 получили ранения. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на…
Американский актер Том Скеррит, обладатель премии «Эмми» и исполнитель ролей в картинах «Лучший стрелок» (Top Gun, 1986) и «Чужой» (Alien, 1979), скончался на 94-м году жизни. Информацию об этом в…
В Ингушетии произошло смертельное дорожно-транспортное происшествие с участием женщины и маленького ребенка. Водитель легкового автомобиля сбил мать с коляской, когда она переходила дорогу. Ребенок погиб, женщину госпитализировали. Авария произошла вечером…
Актер Андрей Терентьев, получивший известность благодаря картинам «Мы из будущего» и «Горюнов», скончался из-за открытой язвы. Об этом РИА Новости рассказали в его семье. «Язва у него обострилась», — пояснил…
Врач-онколог Евгений Черемушкин прокомментировал ухудшение состояния блогера Валерии Чекалиной, известной как Лерчек. По его мнению, при распространенном раке желудка четвертой стадии вероятность полного выздоровления крайне низкая. Об этом специалист рассказал…