Эксперт по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала о вкусной еде, которая поможет продлить жизнь. Об этом пишет Express.
Она сообщила следующее: «Для долголетия и здоровья я бы рекомендовала увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена».
Эти жиры уменьшают содержание холестерина и понижают опасность инсульта и болезней, связанных с сердцем. Здоровыми жирами богаты такие продукты, как арахисовое масло, тофу соевое молоко и бобы.
Зокколан посоветовала употреблять много клетчатки, которая в большом количестве содержится в бобах, цельнозерновой пище и моркови. «Убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки из овощей, и сократите количество обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара в вашем рационе», — дала совет специалист.
Потребление сахара лучше ограничить, считает Зокколан. Так, следует отказаться от газировки, пирожных или готовых хлопьев.
«Исключите рафинированные растительные масла — такие как соевое, рапсовое и подсолнечное», — продолжила она. Они могут негативным образом воздействовать на организм, потому что часто подвергаются химической очистке. Полезной альтернативой может стать оливковое масло первого отжима, добавила эксперт.
По словам специалиста, следует есть пищу с высоким содержанием протеина, свежие плоды и пить больше воды. Кроме того, не нужно забывать о витаминах D, C и цинке: в холодное время года их можно употреблять в виде таблеток.
Как писала Общественная служба новостей ранее, британский диетолог Майкл Мосли порекомендовал способ, который, как он сообщает, позволяет сбросить до 6 кг за 12 недель без серьезных ограничений в питании, пишет Daily Express.
Европейские лидеры с осторожностью относятся к перспективе вступления Украины в Евросоюз (ЕС) и отказываются предоставлять ей какие-либо послабления или ускоренные процедуры. Об этом пишет Le Monde. В материале говорится, что причинам…
В США обеспокоены здоровьем американского лидера Дональда Трампа: во время прямого эфира он прикрыл глаза и едва не уснул. Об этом сообщает Daily Express. Инцидент произошел в Белом доме, когда…
В Евросоюзе признали, что многие лидеры стран использовали премьер-министра Венгрии Виктора Орбана в качестве прикрытия, чтобы скрывать свое настоящее отношение к ряду вопросов, касающихся Украины. Об этом сообщает издание Politico…
Генштаб ВСУ отстранил от должности командира 14-й ОМБр после распространения фотографий с истощенными бойцами на купянском направлении. В заявлении украинского командования отмечается, что командир 10-го армейского корпуса также освобожден и…
В России фиксируется резкий рост заболеваемости менингитом: за восемь месяцев 2025 года она увеличилась в 3,9 раза по сравнению с аналогичным периодом 2024 года, и эксперты Всероссийского союза пациентов отмечают…
Ирландия запустила процесс массового выселения украинских беженцев и приступила к масштабному сворачиванию государственной программы по их размещению. Об этом пишет Irish Independent. По информации издания, власти вынуждены пойти на такой…