Названы продукты, которые помогут продлить жизнь

Эксперт по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала о вкусной еде, которая поможет  продлить жизнь. Об этом пишет Express.

Она сообщила следующее: «Для долголетия и здоровья я бы рекомендовала увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена».

Эти жиры уменьшают содержание холестерина и понижают опасность инсульта и болезней, связанных с сердцем. Здоровыми жирами богаты такие продукты, как арахисовое масло, тофу соевое молоко и бобы.

Зокколан посоветовала употреблять много клетчатки, которая в большом количестве содержится в бобах, цельнозерновой пище и моркови. «Убедитесь, что вы получаете достаточно клетчатки из овощей, и сократите количество обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара в вашем рационе», — дала совет специалист.

Потребление сахара лучше ограничить, считает Зокколан. Так, следует отказаться от газировки, пирожных или готовых хлопьев.

«Исключите рафинированные растительные масла — такие как соевое, рапсовое и подсолнечное», — продолжила она. Они могут негативным образом воздействовать на организм, потому что часто подвергаются химической очистке. Полезной альтернативой может стать оливковое масло первого отжима, добавила эксперт.

По словам специалиста, следует есть пищу с высоким содержанием протеина, свежие плоды и пить больше воды. Кроме того, не нужно забывать о витаминах D, C и цинке:  в холодное время года их можно употреблять в виде таблеток.

Как писала Общественная служба новостей ранее, британский диетолог Майкл Мосли порекомендовал способ, который, как он сообщает, позволяет сбросить до 6 кг за 12 недель без серьезных ограничений в питании, пишет Daily Express.