Диетологи Кэти Куфал и Лонилли Фриман рассказали, какие овощи лучше всего есть для похудения. Об этом пишет портал PopSugar.
Специалисты отметили, что в сырых овощах ниже содержание калорий по сравнению с термически обработанными. Также они обладают большими запасами витаминов В и С. Но эта разница несущественна с точки зрения полезности и похудения, уточнили врачи.
По их словам, в борьбе с лишним весом важны овощи, содержащие меньше крахмала. Это брокколи, листовая зелень, перец, морковь, салат, помидоры, цуккини и цветная капуста. В них меньше калорий, чем в картофеле или кукурузе.
Чтобы не повышать калорийность, овощи не стоит готовить в масле, с сыром или молочными продуктами, подчеркнули эксперты. Заправлять салаты можно уксусом или лимонным соком, добавлять травы или приправы. Для жарки овощей нужно использовать пергаментную бумагу или силиконовые формы, указали они.
«Чрезмерное ограничение по калориям приведет к снижению энергичности и потреблению достаточного количества жизненно важных микроэлементов. Также оно может вызвать депрессию, которая выльется в переедание через некоторое время», — предупредили медики.
По их словам, ежедневно следует съедать пять порций овощей либо использовать принцип 50 на 50 в каждом приеме пищи — 50% содержимого тарелки должны составлять овощи без крахмала. Не все из них содержат необходимые витамины и минералы, поэтому лучше всего придерживаться принципа «радуги» — есть овощи разных цветов, заключили диетологи.
Введение нового пакета санкций Евросоюза против России, который затрагивает в том числе китайские компании, может привести к прямому конфликту между Брюсселем и Пекином. Такое мнение высказал профессор Университета Юго-Восточной Норвегии…
В воскресенье 26 апреля Запорожская атомная электростанция на короткое время осталась без внешнего электроснабжения, однако все системы отработали в обычном режиме. Об этом РИА Новости сообщила директор по коммуникациям ЗАЭС…
На территории Белого дома установили новый улей — это часть программы по развитию пчеловодства, реализуемой при администрации президента США. Инициатива принадлежит супруге главы государства Мелании Трамп, которая предложила оформить улей…
Отношение поколения Z к интернету оказалось сложнее, чем принято считать. Согласно опросу NBC News среди американцев в возрасте от 18 до 29 лет, большинство молодых людей хотели бы родиться в…
В Мали в ходе отражения масштабной атаки боевиков было уничтожено более тысячи террористов, сообщили в Африканском корпусе Минобороны России. Уточняется, что в нападениях на государственные объекты и подразделения правительственных сил…
Три государства присоединились к инициативе НАТО PURL, предусматривающей закупки вооружений для Украины, в ходе саммита Европейского союза на Кипре. Об этом сообщил Владимир Зеленский, передаёт «Интерфакс-Украина». Мы благодарны трем странам.…