#Общество

Назван топ-3 лучших диет

4 января 2020, 20:35
Самолётостроение, Самолётостроение России никогда не выйдет на уровень 90-х годов XX века – заслуженный пилот СССР
Фото: twimg.com
4 января 2020, 20:35— ИА "Общественная служба новостей"

Диетологи оценили 35 популярных диет и выбрали три самых действенных. Самым полезным оказался средиземноморский рацион питания, сообщает U.S. News & World Report.

В средиземноморских странах много долгожителей. И они реже подтверждены раковым и сердечно-сосудистым заболевания. Все это благодаря физической активности, контролю веса и рациону питания.

Диета базируется на потреблении злаков и круп, овощей и фруктов, молочных продуктов и орехов. А также морской нежирной рыбы. Ограничения касаются сладкого и красного мяса, которое советуют употреблять на чаще 4 раз в месяц.

На втором месте DASH-диета (dietary approaches to stop hypertension), которую изначально разработали для снижения кровяного давления. Её адепты ограничивают потребление соли,  жиров и сахара. Зато налегают на злаки, семена, бобовые, нежирное мясо и овощи.

Завершает тройку победителей «гибкая вегетарианская диета». Отказ от мяса желателен, но допускается, “если очень хочется”.

 








Самолётостроение, Самолётостроение России никогда не выйдет на уровень 90-х годов XX века – заслуженный пилот СССР Самолётостроение, Самолётостроение России никогда не выйдет на уровень 90-х годов XX века – заслуженный пилот СССР