Диетолог Адриана Орос рассказала о способе, помогающем быстро снизить вес. Ее слова передает издание ABC.
Так называемый «Метод тарелки» дает возможность понять, какое количество продуктов определенного типа можно съесть. Тарелку нужно мысленно разделить на части.
Половину тарелки должны занимать овощи в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки следует отдать под полезные белки, к примеру, яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. И оставшуюся четверть нужно заполнить сложными углеводами — пастой, рисом, картофелем или цельнозерновым хлебом. Не стоит также отказываться от жиров, отдавая предпочтение авокадо, орехам или семенам.
По мнению диетолога, сначала стоит съедать овощи, которые содержат мало калорий, но при этом хорошо насыщают. Далее нужно употребить белки и углеводы, а завершить трапезу жирами.
При этом выбирать нужно полезные продукты, исключив полуфабрикаты, а также рассчитывать необходимое количество калорий исходя из своих энергозатрат. Для более быстрого и качественного похудения необходимо также давать организму физические нагрузки, пить побольше воды и избегать стрессов.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что в России снизились продажи средств для похудения.
Банк России на заседании 19 июня способен снизить ключевую ставку на 0,5 процентного пункта — до 14%. Такой прогноз представил РИАМО генеральный директор Atomic Capital Александр Зайцев. По его оценке,…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что атаки беспилотных летательных аппаратов Вооруженных сил Украины на Москву не прекращаются, а все необходимые действия по устранению последствий таких налетов уже проводятся. Соответствующее…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков назвал результаты ударов ВС России по военным объектам на территории Украины впечатляющими. «Ищите больше съемок из различных городов Украины. Съемки впечатляющие по результатам ударов наших…
Президент Франции Эммануэль Макрон в интервью телеканалу France 2 заявил, что участники саммита Группы семи (G7), проходившего с 15 по 17 июня во Франции, сумели добиться изменения позиции президента США…
Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина заявила, что привычка проверять рабочие чаты во время отпуска не является признаком профессионализма. В беседе с РИАМО специалист охарактеризовала…
Мэр Москвы Сергей Собянин заявил о том, что число беспилотных летательных аппаратов, сбитых на подлете к Москве, увеличилось до 37. Об этом в пятницу, 19 июня, он написал в своем…