Диетолог Адриана Орос рассказала о способе, помогающем быстро снизить вес. Ее слова передает издание ABC.
Так называемый «Метод тарелки» дает возможность понять, какое количество продуктов определенного типа можно съесть. Тарелку нужно мысленно разделить на части.
Половину тарелки должны занимать овощи в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки следует отдать под полезные белки, к примеру, яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. И оставшуюся четверть нужно заполнить сложными углеводами — пастой, рисом, картофелем или цельнозерновым хлебом. Не стоит также отказываться от жиров, отдавая предпочтение авокадо, орехам или семенам.
По мнению диетолога, сначала стоит съедать овощи, которые содержат мало калорий, но при этом хорошо насыщают. Далее нужно употребить белки и углеводы, а завершить трапезу жирами.
При этом выбирать нужно полезные продукты, исключив полуфабрикаты, а также рассчитывать необходимое количество калорий исходя из своих энергозатрат. Для более быстрого и качественного похудения необходимо также давать организму физические нагрузки, пить побольше воды и избегать стрессов.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что в России снизились продажи средств для похудения.
Возгорание на территории завода Diehl в Германии не повлияло на процесс производства систем противовоздушной обороны (ПВО) IRIS-T. Соответствующую информацию в пятницу, третьего мая, опубликовало издание Spiegel, сославшись на собственный источник.…
Съемки телешоу «Сокровища императора», проходившие в Китае в прошлом году, спровоцировали драму между известной певицей Ольгой Бузовой и блогером Давидом Манукяном. Издание 7days.ru сообщает, что бывшие возлюбленные встретились в проекте лицом к лицу впервые после…
Пресс-служба прокуратуры Донецкой Народной Республики сообщила, что в суд было направлено уголовное дело в отношении американского наемника Марка Уильяма Эллербрука. Он обвиняется по ч. 3 ст. 359 УК (участие наемника…
В Кирове поймали гражданина Узбекистана, который находился в межгосударственном розыске по подозрению в торговле людьми. Об этом сообщила пресс-служба областного управления Министерства внутренних дел РФ. Сотрудникам главка МВД поступила информация…
Сын российской модели Оксаны Самойловой поделился с матерью своими трудностями в общении с сестрами. Об этом сообщает издание Super.ru. Недавно семья отправилась на отдых в Карелию, где Оксана и Джиган…
В Башкирии произошла смертельная авария. Соответствующую информацию в пятницу, третьего мая, опубликовало региональное управление ГИБДД. Уточняется, что трагедия произошла в населенном пункте Тирлянский Белорецкого района региона. Согласно сведениям ведомства, по…