Диетолог Адриана Орос рассказала о способе, помогающем быстро снизить вес. Ее слова передает издание ABC.
Так называемый «Метод тарелки» дает возможность понять, какое количество продуктов определенного типа можно съесть. Тарелку нужно мысленно разделить на части.
Половину тарелки должны занимать овощи в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки следует отдать под полезные белки, к примеру, яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. И оставшуюся четверть нужно заполнить сложными углеводами — пастой, рисом, картофелем или цельнозерновым хлебом. Не стоит также отказываться от жиров, отдавая предпочтение авокадо, орехам или семенам.
По мнению диетолога, сначала стоит съедать овощи, которые содержат мало калорий, но при этом хорошо насыщают. Далее нужно употребить белки и углеводы, а завершить трапезу жирами.
При этом выбирать нужно полезные продукты, исключив полуфабрикаты, а также рассчитывать необходимое количество калорий исходя из своих энергозатрат. Для более быстрого и качественного похудения необходимо также давать организму физические нагрузки, пить побольше воды и избегать стрессов.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что в России снизились продажи средств для похудения.
Глава дипломатии Евросоюза Кая Каллас заявила о необходимости заранее согласовать жесткий список требований к Москве перед возможными переговорами. В интервью общественному вещателю Эстонии ERR она подчеркнула, что такой подход позволит…
Глава евродипломатии Кая Каллас в интервью ERR ушла от прямого ответа на вопрос о переговорах с Россией, заявив, что главное — заранее определить требования, с которыми Брюссель намерен обратиться к…
Глава Банка России Эльвира Набиуллина пропустила несколько ключевых мероприятий из-за тяжелой респираторной инфекции. Соответствующую информацию, ссылаясь на три осведомленных источника, опубликовала газета Financial Times (FT). Ранее в Центробанке сообщали, что…
Европейские чиновники продолжают делать громкие заявления о светлом будущем Украины в составе Евросоюза, обещая украинцам богатую жизнь, безопасность и благополучие. Однако, как подчеркивают в Службе внешней разведки России, реальное положение…
Лидер оппозиционной партии «Сильная Армения» Самвел Карапетян заявил о намерении обратиться к Москве с просьбой снять ограничения на армянский импорт. Информацию об этом распространил портал Armenpress. Политик подчеркнул, что введенные…
В Москве подвели итоги «Первого кубка нейроконтента» Президентской платформы «Россия – страна возможностей». 18 июня в «МосХаб.Сколково» 20 команд из разных регионов страны за несколько часов создали с помощью искусственного…