Диетолог Адриана Орос рассказала о способе, помогающем быстро снизить вес. Ее слова передает издание ABC.
Так называемый «Метод тарелки» дает возможность понять, какое количество продуктов определенного типа можно съесть. Тарелку нужно мысленно разделить на части.
Половину тарелки должны занимать овощи в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки следует отдать под полезные белки, к примеру, яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. И оставшуюся четверть нужно заполнить сложными углеводами — пастой, рисом, картофелем или цельнозерновым хлебом. Не стоит также отказываться от жиров, отдавая предпочтение авокадо, орехам или семенам.
По мнению диетолога, сначала стоит съедать овощи, которые содержат мало калорий, но при этом хорошо насыщают. Далее нужно употребить белки и углеводы, а завершить трапезу жирами.
При этом выбирать нужно полезные продукты, исключив полуфабрикаты, а также рассчитывать необходимое количество калорий исходя из своих энергозатрат. Для более быстрого и качественного похудения необходимо также давать организму физические нагрузки, пить побольше воды и избегать стрессов.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что в России снизились продажи средств для похудения.
Блогер Анатолий Шарий допустил, что украинские чиновники могут начать вывозить из Киева своих родственников в ближайшие дни. Об этом в среду, 21 января, сообщает «Российская газета». Он попросил жителей украинской…
В Совете Федерации прокомментировали атаку ВСУ на Краснодарский край и Адыгею. Об этом сообщило издание Life.ru. Сенатор Владимир Джабаров назвал провокацией действия Киева в день открытия Всемирного экономического форума в…
Спецпосланник американского лидера Дональда Трампа Стив Уиткофф заявил, что работа над мирным планом по урегулированию украинского конфликта завершена на 90%. Об этом пишет Bloomberg. Уиткофф, высказываясь о переговорах, отметил следующее:…
В США высказались об участии России и Украины в «Совете мира». Об этом в эфире Bloomberg TV порассуждал спецпосланник американского лидера Стивен Уиткофф. Уиткофф подтвердил, что Вашингтон направил президенту России…
Страх перед США толкает Европу к диалогу с Россией – речь идет об угрозе Гренландии со стороны американского лидера Дональда Трампа. Об этом пишет L'AntiDiplomatico. Итальянская газета отмечает, что в…
В Тюмени местные жители пожаловались на пустые полки с овощами сразу в нескольких супермаркетах. Об этом сообщает URA.RU. Отмечается, что продавцы связывают возникший дефицит продуктов с задержками поставок из-за холодов. «Полки…