Диетолог Адриана Орос рассказала о способе, помогающем быстро снизить вес. Ее слова передает издание ABC.
Так называемый «Метод тарелки» дает возможность понять, какое количество продуктов определенного типа можно съесть. Тарелку нужно мысленно разделить на части.
Половину тарелки должны занимать овощи в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки следует отдать под полезные белки, к примеру, яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. И оставшуюся четверть нужно заполнить сложными углеводами — пастой, рисом, картофелем или цельнозерновым хлебом. Не стоит также отказываться от жиров, отдавая предпочтение авокадо, орехам или семенам.
По мнению диетолога, сначала стоит съедать овощи, которые содержат мало калорий, но при этом хорошо насыщают. Далее нужно употребить белки и углеводы, а завершить трапезу жирами.
При этом выбирать нужно полезные продукты, исключив полуфабрикаты, а также рассчитывать необходимое количество калорий исходя из своих энергозатрат. Для более быстрого и качественного похудения необходимо также давать организму физические нагрузки, пить побольше воды и избегать стрессов.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что в России снизились продажи средств для похудения.
Блогер Дмитрий Пучков назвал причины, по которым президенту США Дональду Трампу не удалось решить прекратить конфликт на Украине за 24 часа. В разговоре с RT Пучков, известный под псведонимом Гоблин,…
На популярном тайском курорте Паттайе произошел скандальный инцидент с участием российских туристов, бельгийца и местных эскортниц, который может закончиться депортацией для россиянки. Об этом сообщает Telegram-канал Baza. Пара туристов из…
Главком ВСУ Александр Сырский заявил, что для справедливого мира на Украине конфликт следует остановить на текущих линиях фронта. Таким мнением он поделился в разговоре со Sky News. Сырский отметил, что…
Актёр и режиссёр, удостоенный звания лучшего Деда Мороза России, Александр Скавыш скончался в возрасте 55 лет. О печальной новости рассказал «Свободный театр» города Урай, назвав его уход невосполнимой утратой для…
В Чите уже месяц ведутся поиски служебного пса по кличке Веня. Подробностями поделился Telegram-канал Chita.Ru. По имеющимся данным, трехлетняя бельгийская овчарка потерялась недалеко от поселка Остров под Читой еще в…
Народную артистку Ларису Долину россияне могут не увидеть на телеэкранах в новогоднюю ночь 2026 года. По данным Telegram-канала журналистки Алены Мартыновой, ведущие телеканалы начали активно вырезать певицу из уже записанных…