Диетолог Адриана Орос рассказала о способе, помогающем быстро снизить вес. Ее слова передает издание ABC.
Так называемый «Метод тарелки» дает возможность понять, какое количество продуктов определенного типа можно съесть. Тарелку нужно мысленно разделить на части.
Половину тарелки должны занимать овощи в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки следует отдать под полезные белки, к примеру, яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. И оставшуюся четверть нужно заполнить сложными углеводами — пастой, рисом, картофелем или цельнозерновым хлебом. Не стоит также отказываться от жиров, отдавая предпочтение авокадо, орехам или семенам.
По мнению диетолога, сначала стоит съедать овощи, которые содержат мало калорий, но при этом хорошо насыщают. Далее нужно употребить белки и углеводы, а завершить трапезу жирами.
При этом выбирать нужно полезные продукты, исключив полуфабрикаты, а также рассчитывать необходимое количество калорий исходя из своих энергозатрат. Для более быстрого и качественного похудения необходимо также давать организму физические нагрузки, пить побольше воды и избегать стрессов.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что в России снизились продажи средств для похудения.
В феврале балерине Анастасии Волочковой была проведена операция в Германии. Хотя звезда уверяла, что ей удалили шишку на ноге, оказалось, что это не совсем так. По ее словам, операцию ей…
Спецпредставитель президента РФ Кирилл Дмитриев обратил внимание на энергетическую сферу в Европе. Об этом написал в своих соцсетях. По словам эксперта, европейские страны ждет энергетический кризис. И его последствия будут…
На фоне западных санкций и проблем с международными переводами россияне в Турции всё чаще попадаются на удочку мошенников. Об этом РИА Новости рассказал источник в одном из государственных банков страны.…
Части метеорита обрушились на жилой массив на юго-западе Германии. Об этом сообщает DPA. По данным агентства, повреждения получили здания в регионах Хунсрюк, Айфель и Кобленц. При этом утверждается, что пострадавших…
В случае вторжения в Иран американские войска столкнутся с катастрофическими потерями. Такое мнение в беседе с ТАСС высказал военный корреспондент Александр Харченко. По его словам, иранское общество на протяжении четырёх…
Подполковник армии США в отставке Дэниел Дэвис высказался об атаке на исламскую республику. Об этом написал в своих соцсетях. По мнению военного, атаки Вашингтона на Тегеран не имеют никакого смысла.…