Общество

Назван простой способ быстро похудеть без диет

19 сентября 2020, 10:31
Фото: flickr.com
19 сентября 2020, 10:31 — Общественная служба новостей — ОСН

Диетолог Адриана Орос рассказала о способе, помогающем быстро снизить вес. Ее слова передает издание ABC.

Так называемый «Метод тарелки» дает возможность понять, какое количество продуктов определенного типа можно съесть. Тарелку нужно мысленно разделить на части.

Половину тарелки должны занимать овощи в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки следует отдать под полезные белки, к примеру, яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. И оставшуюся четверть нужно заполнить сложными углеводами — пастой, рисом, картофелем или цельнозерновым хлебом. Не стоит также отказываться от жиров, отдавая предпочтение авокадо, орехам или семенам.

По мнению диетолога, сначала стоит съедать овощи, которые содержат мало калорий, но при этом хорошо насыщают. Далее нужно употребить белки и углеводы, а завершить трапезу жирами.

При этом выбирать нужно полезные продукты, исключив полуфабрикаты, а также рассчитывать необходимое количество калорий исходя из своих энергозатрат. Для более быстрого и качественного похудения необходимо также давать организму физические нагрузки, пить побольше воды и избегать стрессов.

Ранее Общественная служба новостей сообщала, что в России снизились продажи средств для похудения.

 




Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments