Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Снизить чувство голода без медикаментов можно с помощью четырёх естественных методов. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог Наталья Таныгина. К ним относятся отказ от быстрых углеводов, увеличение доли белка в питании, регулярные физические нагрузки и нормализация сна.
Врач пояснила, что гормон голода грелин напрямую влияет на выработку инсулина. Употребление сладкого вызывает резкий скачок сахара, за которым следует чрезмерный выброс инсулина, что лишь усиливает аппетит и создаёт порочный круг. Вместо простых углеводов она рекомендует сложные, которые обеспечивают длительное насыщение.
Белок, по словам специалиста, даёт настоящее чувство сытости и снижает уровень грелина. Правильно подобранные физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину, что также уменьшает голод.
При этом важно не допускать состояния гипогликемии, а если оно возникло — купировать его не конфетой, а, например, яблоком или горьким шоколадом. Качественный сон не менее важен, так как его недостаток нарушает баланс гормонов лептина и грелина, регулирующих аппетит.
Ранее сообщали о том, что привычка отвлекаться на смартфон во время еды негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, способствуя перееданию и увеличению веса. По словам гастроэнтеролога Екатерины Кашух, физиологическое переваривание пищи продолжается независимо от действий человека.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Представители китайского посольства в Москве примут участие в праздничном параде 9 мая по приглашению российской стороны. Об этом на брифинге заявил официальный представитель МИД КНР Линь Цзянь, подтвердив высокий уровень…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что в дипломатической сфере целенаправленно создается все больше проблем. По его словам, инициаторами этих действий выступают те, кто превратил Владимира Зеленского в инструмент…
Канцлеру Германии Фридриху Мерцу следует изменить нынешний курс, чтобы спасти экономику от кризиса. Об этом в соцсети X заявил глава Российский фонд прямых инвестиций и спецпредставитель президента России по инвестиционно-экономическому…
Китайская Народная Республика призвала к незамедлительному возобновлению свободного прохода гражданских судов через Ормузский пролив. С таким заявлением на регулярном брифинге выступил официальный представитель Министерства иностранных дел КНР Линь Цзянь. «Китай…
Украина в ночь на пятницу усилила атаки на российские территории вдоль линии боевого соприкосновения (ЛБС), проигнорировав объявленное Москвой перемирие. Об этом сообщил посол по особым поручениям МИД РФ по вопросам…
Стоматолог-гнатолог Вячеслав Минко призвал не увлекаться ополаскивателями и пенками для рта. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». Рынок перенасыщен данными товарами сомнительного производства и качества. При этом они сами по себе…