Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Снизить чувство голода без медикаментов можно с помощью четырёх естественных методов. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог Наталья Таныгина. К ним относятся отказ от быстрых углеводов, увеличение доли белка в питании, регулярные физические нагрузки и нормализация сна.
Врач пояснила, что гормон голода грелин напрямую влияет на выработку инсулина. Употребление сладкого вызывает резкий скачок сахара, за которым следует чрезмерный выброс инсулина, что лишь усиливает аппетит и создаёт порочный круг. Вместо простых углеводов она рекомендует сложные, которые обеспечивают длительное насыщение.
Белок, по словам специалиста, даёт настоящее чувство сытости и снижает уровень грелина. Правильно подобранные физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину, что также уменьшает голод.
При этом важно не допускать состояния гипогликемии, а если оно возникло — купировать его не конфетой, а, например, яблоком или горьким шоколадом. Качественный сон не менее важен, так как его недостаток нарушает баланс гормонов лептина и грелина, регулирующих аппетит.
Ранее сообщали о том, что привычка отвлекаться на смартфон во время еды негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, способствуя перееданию и увеличению веса. По словам гастроэнтеролога Екатерины Кашух, физиологическое переваривание пищи продолжается независимо от действий человека.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Президент Белоруссии Александр Лукашенко вылетел с рабочим визитом в Российскую Федерацию. Об этом 8 мая сообщило белорусское государственное агентство Белта. В официальном Telegram-канале агентства появилась лаконичная запись: «Лукашенко направился с…
Президент США Дональд Трамп заявил, что не стал бы покупать билет за тысячу долларов на стартовый матч американской сборной в рамках домашнего чемпионата мира по футболу 2026 года. Об этом…
Посол Российской Федерации в Соединенных Штатах Александр Дарчиев призвал Вашингтон противодействовать планам Германии по созданию крупнейшей армии в Европе. Свое заявление дипломат сделал 9 мая на торжественном приеме в посольстве,…
Вице-премьер РФ Александр Новак дал поручение Минпромторгу совместно с региональными органами исполнительной власти доработать программу субсидирования для российских компаний. Речь идет о возмещении части затрат, которые несут потребители при покупке…
Казахстанский стендап-комик Нурлан Сабуров, которому на 50 лет закрыли въезд в Россию, выступил с заявлением на концерте в Дубае. Артист назвал нахождение комиков на руководящих политических должностях плохой идеей, передает…
В Московской области в пятницу, 8 мая, ожидаются дожди и грозы. Об этом сообщают «Вести Подмосковья» со ссылкой на Гидрометцентр РФ. Температура воздуха будет от плюс 16 до плюс 21…