Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Снизить чувство голода без медикаментов можно с помощью четырёх естественных методов. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог Наталья Таныгина. К ним относятся отказ от быстрых углеводов, увеличение доли белка в питании, регулярные физические нагрузки и нормализация сна.
Врач пояснила, что гормон голода грелин напрямую влияет на выработку инсулина. Употребление сладкого вызывает резкий скачок сахара, за которым следует чрезмерный выброс инсулина, что лишь усиливает аппетит и создаёт порочный круг. Вместо простых углеводов она рекомендует сложные, которые обеспечивают длительное насыщение.
Белок, по словам специалиста, даёт настоящее чувство сытости и снижает уровень грелина. Правильно подобранные физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину, что также уменьшает голод.
При этом важно не допускать состояния гипогликемии, а если оно возникло — купировать его не конфетой, а, например, яблоком или горьким шоколадом. Качественный сон не менее важен, так как его недостаток нарушает баланс гормонов лептина и грелина, регулирующих аппетит.
Ранее сообщали о том, что привычка отвлекаться на смартфон во время еды негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, способствуя перееданию и увеличению веса. По словам гастроэнтеролога Екатерины Кашух, физиологическое переваривание пищи продолжается независимо от действий человека.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В ночь со вторника на среду генеральный секретарь Организации Североатлантического Договора Марк Рютте в ходе публичного выступления открыто признал, что долгое время европейские партнеры Соединённых Штатов Америки перекладывали основную нагрузку…
Недавно вице-чемпионка России 2026 года в женском одиночном катании Алиса Двоеглазова публично поблагодарила тех, кто поддерживает её в трудные времена. Она выразила признательность своим родителям и отметила, как важна для…
Сын народной артистки России Елены Яковлевой решил избавиться от татуировок на своем лице. Денис Шальных поделился воспоминаниями о мучительном процессе, который ему пришлось пройти. По его словам, мастер использовал скальпель,…
Посол по особым поручениям МИД РФ Родион Мирошник предположил, что коррупционные процессы в украинском военно-промышленном комплексе могут иметь прямую связь с европейскими спонсорами, которые, добиваясь выделения огромных средств, не предпринимают…
Здоровым людям не стоит надолго исключать глютен из рациона без медицинских показаний. Такая диета может привести к дефициту ряда важных веществ, сообщила ТАСС кандидат медицинских наук Татьяна Пинчук. По словам…
По данным Financial Times (FT), американский инвестор Тодд Боули заручился поддержкой властей США и представителей государств Персидского залива в связи с возможной покупкой зарубежных активов «Лукойла». В понедельник журналисты писали,…