Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Снизить чувство голода без медикаментов можно с помощью четырёх естественных методов. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог Наталья Таныгина. К ним относятся отказ от быстрых углеводов, увеличение доли белка в питании, регулярные физические нагрузки и нормализация сна.
Врач пояснила, что гормон голода грелин напрямую влияет на выработку инсулина. Употребление сладкого вызывает резкий скачок сахара, за которым следует чрезмерный выброс инсулина, что лишь усиливает аппетит и создаёт порочный круг. Вместо простых углеводов она рекомендует сложные, которые обеспечивают длительное насыщение.
Белок, по словам специалиста, даёт настоящее чувство сытости и снижает уровень грелина. Правильно подобранные физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину, что также уменьшает голод.
При этом важно не допускать состояния гипогликемии, а если оно возникло — купировать его не конфетой, а, например, яблоком или горьким шоколадом. Качественный сон не менее важен, так как его недостаток нарушает баланс гормонов лептина и грелина, регулирующих аппетит.
Ранее сообщали о том, что привычка отвлекаться на смартфон во время еды негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, способствуя перееданию и увеличению веса. По словам гастроэнтеролога Екатерины Кашух, физиологическое переваривание пищи продолжается независимо от действий человека.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Названа причина смерти актера Михаила Ножкина, известного по фильму «Ошибка резидента». Народный артист России скончался в возрасте 89 лет после долгой борьбы с тяжелым заболеванием. Жизнь Михаила Ножкина оборвалась в…
Министр иностранных дел Российской Федерации Сергей Лавров выступил с резкой оценкой высказываний президента Украины Владимира Зеленского. Глава российского внешнеполитического ведомства назвал хамскими требования украинского лидера навести порядок в Белоруссии. Такая…
Правительство Литвы в полном составе объявило об отставке, сообщила пресс-служба кабинета. Решение принято единогласно на внеочередном заседании, премьер Инга Ругинене заявила, что, несмотря на трудности, стране есть чем гордиться. Причиной…
Помощник президента России Юрий Ушаков сообщил агентству РИА Новости о том, что Европейский союз предпринимал попытки выйти на связь с российской стороной. Заявление прозвучало в ходе общения с журналистами. Ушаков…
Многие владельцы смартфонов даже не догадываются, что их обычный защитный аксессуар может быть виновником плохой слышимости и прерывистой работы приложений. Эксперты обращают внимание на то, что выбор чехла — не…
МИД Южной Кореи заявил о готовности принять северокорейских военнопленных, воевавших на стороне России и попавших в плен к Украине, исключительно при их добровольном согласии. Сеул подчеркнул, что выступает против любой…