Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Снизить чувство голода без медикаментов можно с помощью четырёх естественных методов. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог Наталья Таныгина. К ним относятся отказ от быстрых углеводов, увеличение доли белка в питании, регулярные физические нагрузки и нормализация сна.
Врач пояснила, что гормон голода грелин напрямую влияет на выработку инсулина. Употребление сладкого вызывает резкий скачок сахара, за которым следует чрезмерный выброс инсулина, что лишь усиливает аппетит и создаёт порочный круг. Вместо простых углеводов она рекомендует сложные, которые обеспечивают длительное насыщение.
Белок, по словам специалиста, даёт настоящее чувство сытости и снижает уровень грелина. Правильно подобранные физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину, что также уменьшает голод.
При этом важно не допускать состояния гипогликемии, а если оно возникло — купировать его не конфетой, а, например, яблоком или горьким шоколадом. Качественный сон не менее важен, так как его недостаток нарушает баланс гормонов лептина и грелина, регулирующих аппетит.
Ранее сообщали о том, что привычка отвлекаться на смартфон во время еды негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, способствуя перееданию и увеличению веса. По словам гастроэнтеролога Екатерины Кашух, физиологическое переваривание пищи продолжается независимо от действий человека.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Постоянный представитель России при ООН Василий Небензя рассказал о поведении Владимира Зеленского на фоне ближневосточного конфликта. Его цитирует ТАСС. По словам дипломата, глава киевского режима делает все что угодно, лишь…
Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров рассказал о произволе, который происходит на Украине под видом мобилизации. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По словам политика, улицы Киева опустели, и мужчины не…
Постпред России при ООН Василий Небензя прокомментировал насильственную мобилизацию на Украине. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, произвол сотрудников ТЦК перешел все возможные границы. И так называемая компания по…
У певца Олега Газманова есть дочь Марианна, родившаяся в браке с его женой Мариной. Хотя с ранних лет у девушки наблюдались способности к творчеству, она, в отличие от своего отца,…
В Великобритании начали вводить ограничения на продажу дизеля для владельцев сельскохозяйственной техники. Об этом пишет The Daily Telegraph. По данным источника, подобные лимиты уже появились в графстве Эссекс и некоторых…
Как удалось выяснить New York Times у собственных источников из числа военных чиновников, Пентагон рассматривает возможную отправку десантной дивизии в зону конфликта с Ираном. Таким образом США планирую поддержать операцию…