Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Снизить чувство голода без медикаментов можно с помощью четырёх естественных методов. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог Наталья Таныгина. К ним относятся отказ от быстрых углеводов, увеличение доли белка в питании, регулярные физические нагрузки и нормализация сна.
Врач пояснила, что гормон голода грелин напрямую влияет на выработку инсулина. Употребление сладкого вызывает резкий скачок сахара, за которым следует чрезмерный выброс инсулина, что лишь усиливает аппетит и создаёт порочный круг. Вместо простых углеводов она рекомендует сложные, которые обеспечивают длительное насыщение.
Белок, по словам специалиста, даёт настоящее чувство сытости и снижает уровень грелина. Правильно подобранные физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину, что также уменьшает голод.
При этом важно не допускать состояния гипогликемии, а если оно возникло — купировать его не конфетой, а, например, яблоком или горьким шоколадом. Качественный сон не менее важен, так как его недостаток нарушает баланс гормонов лептина и грелина, регулирующих аппетит.
Ранее сообщали о том, что привычка отвлекаться на смартфон во время еды негативно влияет на желудочно-кишечный тракт, способствуя перееданию и увеличению веса. По словам гастроэнтеролога Екатерины Кашух, физиологическое переваривание пищи продолжается независимо от действий человека.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Губернатор Херсонской области Владимир Сальдо сообщил о напряжении, царящем в украинских властных кругах. Об этом пишет ТАСС. По словам политика, управленцы, депутаты и прочие представители власти уже не думают об…
Ассистент кафедры пропедевтики детских болезней ИМД Пироговского университета Заур Хатшуков рассказал о связи недосыпа и появления избыточного веса у детей. Об этом пишет ТАСС. По словам специалиста, если ребенок недостаточно…
Глава отдела метеорологии и климата центрального управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Николай Терешонок сообщил, когда жителям столицы ждать наступления лета. Его цитирует ТАСС. По словам эксперта, начало фактического…
Министр иностранных дел и внешнеэкономических связей Венгрии Петер Сийярто прокомментировал новость о том, что он якобы регулярно созванивается с Москвой. Об этом пишет РИА Новости. Ранее Washington Post написала, что…
Полицейские американского города Бенсалем обнаружили разлагающийся труп и мужчину, уверяющего, что это его мама. Об этом сообщает NBC 10. По данным источника, дело было в октябре 2025 года. Правоохранители приехали…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала новость о том, что телефон главы МИД Венгрии Петера Сийярто прослушивался украинскими спецслужбами. Ее цитирует ТАСС. Ранее СМИ сообщили: спецслужбы Украины получили номер…