Общество

Можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен

16 июня 2024, 16:47 — Общественная служба новостей — ОСН

Многие люди страдают варикозным расширением вен. Из-за боязни усугубить состояние, люди совсем отказываются от физических нагрузок. Однако важная часть лечения – это правильное питание и активный образ жизни. Общественная служба новостей выяснила, можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен.

Варикозным расширением страдают не только обычные люди, но и профессиональные спортсмены. Однако заниматься спортом при таком заболевании важно и необходимо, главное правильно выбрать вид спорта и нагрузки, учитывая стадию заболевания.

Разные стадии варикозного расширения вен

Степень поражения вен определяется стадиями. Чем тяжелее стадия, тем тщательнее должен быть выбор спортивной нагрузки.

  • Первая стадия проявляется в виде капиллярной сетки на коже, без нарушения кровотока и протекает бессимптомно. Заниматься можно всеми видами спорта, но с уменьшенной нагрузкой.
  • Вторая стадия характеризуется чувством усталости ног, ощущением внутреннего огня и наличием расширенных вен до 3 мм. Состояние ног при второй стадии облегчит аквааэробика, йога, стретчинг, плавание, бег трусцой и спортивная ходьба.
  • При третьей стадии нарастает венозный застой крови, усталость ног усугубляется тяжестью и отеками, а ночью возникают судороги ног. На третьей стадии возможны только легкие нагрузки, короткие прогулки, плавание, аквааэробные нагрузки и лечебная зарядка с применением компрессионного трикотажа.Важно: Если при выполнении нагрузок возникают боли в ногах и усиливается усталость и тяжесть, нагрузки срочно нужно отменить и обратиться к врачу.

Рекомендуемые занятия

фото: freepik.com/senivpetro
  • Плавание является самым лучшим видом спорта для пациентов с варикозным расширением вен. Плавание укрепляет всю сердечно–сосудистую систему организма, а вода оказывает мягкий компрессионный эффект для всего тела, в том числе и для ног.
  • Аквааэробика оказывает оздоровительный эффект, как и плавание, и усиливает положительное влияние целенаправленными, активными упражнениями.
  • Активная ходьба подразумевает как пешие спокойные прогулки, так и скандинавскую интенсивную ходьбу. Ежедневная активная нагрузка в течение 30 минут будет отличной профилактикой от симптомов варикозного расширения вен.
  • Лечебная гимнастика специально разработана и рекомендована людям, страдающим варикозом. Занятия должны быть регулярными и выполняться в одно и тоже время. Желательно, чтобы они были ежедневными. В комплекс входят самые обычные упражнения: «березка», «ножницы», «велосипед» и тд.

    Разрешённые занятия

Если врач считает, что могут помочь и другие виды спорта, тогда стоит обратить внимание на следующие эффективные занятия.

  • Йога разрешена пациентам с венозной недостаточностью. Практики позволяют укреплять стенки сосудов и активизировать кровоток в организме. Однако упражнения, перекрывающие кровоток и оказывающие длительную статическую нагрузку на ноги должны быть исключены. Начинающим спортсменам необходимо заниматься под присмотром тренера.
  • На поздних стадиях варикозного расширения вен бег может быть противопоказан. А вот при первой стадии и с целью профилактики бег трусцой может быть полезен. Главное во время тренировок надевать компрессионное белье и правильную обувь.
  • Танцы – прекрасный способ не только улучшить кровоток и нормализовать работу венозных клапанов, но и поднять настроение и провести время в хорошей компании среди единомышленников. Особенно рекомендованы занятия зумбой, сальсой, латиноамериканскими, восточными и индийскими танцами. А вот балетом, чечёткой, брейком, фламенко и другими динамичными танцами лучше не заниматься.
  • Езда на велосипеде возможна, если пользоваться компрессионным трикотажем и комфортной спортивной обувью. Не забывайте, нагрузки должны быть умеренными и дозированными.
  • Занятия в тренажерном зале нужно проводить в компрессии и под присмотром тренера. Нужно исключить силовые нагрузки и отдать предпочтение кардиотренировкам.
  • Фитнес очень разнообразен. В него входят разные упражнения, в том числе силовые упражнения на нижние конечности: выпады, приседания, занятия на степ–платформах и тд. Такие упражнения только навредят ногам с варикозным расширением вен и могут спровоцировать осложнения.

    Спорт после операции

Во время операции удаляют расширенные вены. После операции в течение 2 – 3 недель заниматься спортом не рекомендовано. Реабилитационный период может быть продлен из-за большого объема удаленных вен, тяжестью, обширностью заболевания и общего состояния больного. Возобновлять занятие спортом необходимо после консультации с врачом и строго исполнять все рекомендации.

Чего необходимо избегать

Люди, страдающие варикозным расширением вен должны исключить для себя следующие виды спорта: катание на лыжах и сноуборде, дайвинг, серфинг, прыжки с парашютом, интенсивный бег и прыжки, тяжелую атлетику, футбол, хоккей, боевые искусства и тд. Интенсивные спортивные нагрузки негативно влияют на вены, провоцируют не только распространение варикозного расширения, но и образования тромбов.

Так же существуют и другие ограничения (нарушающие кровообращение) для пациентов с варикозным расширением вен:

  • злоупотребление алкоголем;
  • поднятие тяжестей;
  • курение;
  • тесная, узкая и неудобная обувь;
  • пассивный образ жизни.

 

 

 

Поделиться
Марина Черненкова

Образование: Закончила НОУВПО "Московский Экономический институт". Карьера: Писала авторские материалы для различных онлайн-изданий. В настоящее время работаю над материалами тематики «полезные советы», «дом» и так далее.

Последние статьи

ВСУ экстренно возводят сплошную линию обороны от Киева до Сум

Начальник Инженерных войск Командования сил поддержки ВСУ Василий Сиротенко заявил, что Украина экстренно оборудует сплошную линию обороны от Киевского водохранилища к северу от столицы до Сум. Об этом пишет Укринформ.…

% дней назад

В Подмосковье энергетики устраняют последствия непогоды

Министр энергетики Московской области Сергей Воропанов заявил, что в регионе энергетики в данный момент устраняют все последствия непогоды. Об этом сообщает телеканал «360». По его словам, для этого задействованы более…

% дней назад

Гороскоп для знака Близнец 28 апреля 2026 года

День несёт энергию практичности, стабильности и неожиданных, но приятных прорывов в материальной сфере. Общая космическая картина дня Луна в Тельце продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Нептуном в Рыбах…

% дней назад

Европа откроет лазейку для слежки за тем, что граждане ищут в Google

Европейская комиссия в рамках Закона о цифровых рынках (DMA), предложила норму, обязывающую Google поставлять поисковые данные третьим сторонам через автоматизированный программный интерфейс (API). Эксперты по кибербезопасности и защите персональных данных…

% дней назад

В Приморье на парковке загорелся автомобиль с женщиной и ребенком

В Приморском крае легковой автомобиль внезапно воспламенился на парковке. Подробностями поделился Telegram-канал Amur Mash. По данным канала, жительница Дальнереченска приехала в магазин за покупками, оставив в машине подругу и своего…

% дней назад

Reuters: ОАЭ с мая выходят из ОПЕК и ОПЕК+

Объединенные Арабские Эмираты приняли решение о выходе с мая из ОПЕК и ОПЕК+. Об этом во вторник, 28 апреля, сообщает Reuters. По информации издания, таким образом объединению ведущих экспортеров нефти,…

% дней назад