Можно ли пить кофе без вреда для здоровья

Кофе — один из самых популярных напитков россиян. Однако врачи предостерегают о негативных последствиях от злоупотребления этим напитком. Для того, чтобы получать от кофе только пользу, а не вред, необходимо следить за количеством выпитого напитка. Общественная служба новостей расскажет, как пить кофе без вреда для здоровья.

Примерная норма кофе

Каждый пьёт кофе по-разному: кто-то любит по крепче и пьёт эспрессо с сахаром, а кому-то нравится разбавлять напиток сливками, молоком или водой. Поэтому, точное число чашек будет назвать сложно. Нужно исходить из количества кофеина в составе напитка.

Для взрослого человека рекомендуется употреблять не более 100-200 мг кофеина. Оптимальный объем кофе для дневной нормы – не более 400 мг кофеина или 3-5 чашек напитка в сутки.

Индивидуальные особенности

Очень внимательно следует пить кофе беременным и кормящим, так как все вещества из рациона мамы вместе с молоком попадают в организм малыша.

Также важны индивидуальные особенности каждого организма, ведь кто-то может пить по 5 кружек черного крепкого кофе в день и ничего не почувствовать, а у кого-то учащается сердцебиение уже после первого стакана капучино.

Содержание кофеина в разных напитках

• Фильтр-кофе (150 мл) – 60-180 мг, в среднем – 115 мг.
• Черный кофе, сваренный в кофеварке (240 мл) – 65-120 мг.
• Эспрессо (30 мл) – 30-60 мг.
• Капучино – 70-80 мг.
• Растворимый кофе (150 мл) – 60-85 мг.