Москвичам нужно стараться более эффективно проводить отдых после работы в качестве профилактики заболеваний. Такой совет дал главный специалист по медико-санитарной помощи взрослому населению столичного Департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
«После окончания рабочего дня надо обязательно переключаться и не концентрироваться на рабочих задачах», – заявил врач. В беседе с «Мослентой» Тяжельников отметил, что при совмещении нескольких работ также нужно находить время для отдыха и восстановления.
Если вы работаете в ночную смены, то следует найти хотя бы 30-40 минут для сна. В выходные дни необходимо максимально восстанавливать силы и отдыхать, и не пренебрегать отпуском.
При сидячей работе обязательно делайте перерывы на разминки, короткие прогулки. Каждый час следует делать хотя бы пятиминутный перерыв. «Делать зарядку для глаз и обязательно заниматься физической активностью после работы: фитнес, плавание, прогулки, бег», — добавил Тяжельников.
Если же большую часть дня вы проводите на ногах, то после работы наоборот им следует дать отдохнуть, не стоять и не ходить более 6 часов подряд, носить удобную ортопедическую обувь.
Диетолог Светлана Бронникова рассказала ранее, каких витаминов россиянам не хватает чаще всего зимой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Более десяти депутатов Европейского парламента направили открытое письмо председателю Европарламента Роберте Метсоле, потребовав лишить главу киевского режима Владимира Зеленского ордена «За заслуги». Информацию об этом распространило издание «Политика страны». В обращении парламентарии указали,…
В Чите внешний аккумулятор для мобильных устройств, оставленный в салоне автомобиля, привел к возгоранию машины. Инцидент произошел 26 мая в Железнодорожном районе города. Специалисты Главного управления МЧС России по Забайкальскому…
Постоянный представитель России при международных организациях в Вене Михаил Ульянов обвинил Международное агентство по атомной энергии (МАГАТЭ) в игнорировании нарушений Украиной гарантий о прекращении огня в районе Запорожской атомной электростанции. Об этом Ульянов сообщил в своем микроблоге.…
Мэр Ивано-Франковска Руслан Марцинкив сообщил в своем Telegram-канале, что беспилотный летательный аппарат атаковал автомобиль Олега Тягнибока, лидера украинской националистической партии «Свобода»*. По его словам, Тягнибок получил ранения в результате удара…
Президент России Владимир Путин выступил на Петербургском международном экономическом форуме с заявлением о влиянии санкций. Реакция западных аналитиков не заставила себя ждать. Американский журналист и ведущий телеканала RT Рик Санчес…
Министерство обороны опубликовало ежедневную сводку о работе российской армии в зоне СВО за минувшие сутки. Силы ПВО уничтожили 911 беспилотных летательных аппаратов самолетного типа, четыре реактивных снаряда системы залпового огня…