Москвичам нужно стараться более эффективно проводить отдых после работы в качестве профилактики заболеваний. Такой совет дал главный специалист по медико-санитарной помощи взрослому населению столичного Департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
«После окончания рабочего дня надо обязательно переключаться и не концентрироваться на рабочих задачах», – заявил врач. В беседе с «Мослентой» Тяжельников отметил, что при совмещении нескольких работ также нужно находить время для отдыха и восстановления.
Если вы работаете в ночную смены, то следует найти хотя бы 30-40 минут для сна. В выходные дни необходимо максимально восстанавливать силы и отдыхать, и не пренебрегать отпуском.
При сидячей работе обязательно делайте перерывы на разминки, короткие прогулки. Каждый час следует делать хотя бы пятиминутный перерыв. «Делать зарядку для глаз и обязательно заниматься физической активностью после работы: фитнес, плавание, прогулки, бег», — добавил Тяжельников.
Если же большую часть дня вы проводите на ногах, то после работы наоборот им следует дать отдохнуть, не стоять и не ходить более 6 часов подряд, носить удобную ортопедическую обувь.
Диетолог Светлана Бронникова рассказала ранее, каких витаминов россиянам не хватает чаще всего зимой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Басманный суд Москвы начал рассмотрение дела против гражданина Израиля Бориса Вольфмана, которого правоохранительные органы нескольких стран обвиняют в организации международной сети «черной трансплантологии», пишет «Российская газета». Вольфман был одним из…
В России жители многоквартирных домов стали чаще отказываться от части обязательных коммунальных платежей и дополнительных сборов, связанных с содержанием общего имущества. Причиной такой тенденции называют снижение доверия к системе ЖКХ…
Блогер Ида Галич раскритиковала Катю Гордон после ее комментариев о «некрасивых бабах». Блогер выразила недоумение по поводу грубых высказываний юриста, подчеркнув, что считает Катю привлекательной, но не понимает, зачем ей…
Пенсионеры, потерявшие супругов, могут столкнуться с риском лишиться части имущества и накоплений, если не учтут особенности наследственного законодательства. Юристы предупреждают, что из-за незнания своих прав, пропуска сроков или появления других…
В зоопарке колумбийского города Кали детёныш кольцехвостого лемура выживает благодаря плюшевой обезьяне, сообщает агентство EFE. Малыш появился на свет в июне, его вес составлял всего 70 граммов. Специалисты заметили, что…
МАК опубликовал окончательный отчет о причинах крушения учебного самолета Diamond DA 40 NG в Орске Оренбургской области, произошедшего в феврале 2026 года. Согласно расследованию, воздушное судно попало в штопор при…