Москвичам нужно стараться более эффективно проводить отдых после работы в качестве профилактики заболеваний. Такой совет дал главный специалист по медико-санитарной помощи взрослому населению столичного Департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
«После окончания рабочего дня надо обязательно переключаться и не концентрироваться на рабочих задачах», – заявил врач. В беседе с «Мослентой» Тяжельников отметил, что при совмещении нескольких работ также нужно находить время для отдыха и восстановления.
Если вы работаете в ночную смены, то следует найти хотя бы 30-40 минут для сна. В выходные дни необходимо максимально восстанавливать силы и отдыхать, и не пренебрегать отпуском.
При сидячей работе обязательно делайте перерывы на разминки, короткие прогулки. Каждый час следует делать хотя бы пятиминутный перерыв. «Делать зарядку для глаз и обязательно заниматься физической активностью после работы: фитнес, плавание, прогулки, бег», — добавил Тяжельников.
Если же большую часть дня вы проводите на ногах, то после работы наоборот им следует дать отдохнуть, не стоять и не ходить более 6 часов подряд, носить удобную ортопедическую обувь.
Диетолог Светлана Бронникова рассказала ранее, каких витаминов россиянам не хватает чаще всего зимой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Директор департамента европейских проблем МИД РФ Владислав Масленников прокомментировал участившиеся высказывания представителей стран Запада относительно статуса Балтийского моря. Его цитирует РИА Новости. По словам спикера, тезисы о превращении акватории во…
Британское издание Telegraph опубликовало материал, в котором указывает на чрезмерную уверенность Киева в системе спутниковой связи Starlink. По мнению авторов публикации, украинская сторона сделала ставку исключительно на этот сервис, не…
Владимир Зеленский допустил вероятность новых сложностей с функционированием спутниковой связи Starlink на территории Украины. Об этом он рассказал в интервью ТСН. По данным украинского главаря, развитие ситуации остаётся непредсказуемым. «Посмотрим,…
Мария Захарова, представляющая МИД РФ, высказала признательность китайской стороне за заботу о захоронениях советских бойцов. Свою позицию дипломат изложила в комментарии, подготовленном для документальной ленты «Забытый генерал», которую создала китайская…
Сахарный диабет выступает одним из наиболее весомых факторов риска, способствующих тяжелому течению гриппа и ряда иных респираторных инфекций. Об этом журналистам сообщила Наталья Мокрышева, занимающая должность директора НМИЦ эндокринологии имени…
Вице-премьер Италии Маттео Сальвини после переизбрания на должность лидера партии «Лига» вновь высказался против оказания помощи Украине. Информацию об этом распространило агентство ANSA. По данным источника, политик заявил, что отправлять…