Москвичам нужно стараться более эффективно проводить отдых после работы в качестве профилактики заболеваний. Такой совет дал главный специалист по медико-санитарной помощи взрослому населению столичного Департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
«После окончания рабочего дня надо обязательно переключаться и не концентрироваться на рабочих задачах», – заявил врач. В беседе с «Мослентой» Тяжельников отметил, что при совмещении нескольких работ также нужно находить время для отдыха и восстановления.
Если вы работаете в ночную смены, то следует найти хотя бы 30-40 минут для сна. В выходные дни необходимо максимально восстанавливать силы и отдыхать, и не пренебрегать отпуском.
При сидячей работе обязательно делайте перерывы на разминки, короткие прогулки. Каждый час следует делать хотя бы пятиминутный перерыв. «Делать зарядку для глаз и обязательно заниматься физической активностью после работы: фитнес, плавание, прогулки, бег», — добавил Тяжельников.
Если же большую часть дня вы проводите на ногах, то после работы наоборот им следует дать отдохнуть, не стоять и не ходить более 6 часов подряд, носить удобную ортопедическую обувь.
Диетолог Светлана Бронникова рассказала ранее, каких витаминов россиянам не хватает чаще всего зимой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Западные санкции оказывают ограниченное влияние на российское производство, а экономика страны продолжает расти. Об этом РИА Новости заявил французский экономист, директор по исследованиям Высшей школы социальных наук (EHESS) Жак Сапир.…
Ранее дружившие певицы Татьяна Буланова и Анна Семенович теперь стали избегать общения друг с другом. Напряженность в их отношениях возникла из-за песни, которую автор предложил обеим артисткам одновременно. На одном…
Ветеран ЦРУ Ральф Гофф в интервью изданию Independence Avenue Media выразил мнение, что конфликт на Украине может завершиться по так называемому корейскому сценарию. По его словам, речь идет об определенном…
Четверг, 10 сентября, может стать самым теплым днем сентября в Москве. Воздух в столице прогреется до 26 градусов, сообщил ведущий специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус. По его словам, в…
Помощник президента России Владимира Путина, председатель Морской коллегии РФ Николай Патрушев заявил, что США способны оказывать влияние на Украину, однако при этом между Вашингтоном и Европейским союзом (ЕС) существует противоречие.…
Скончался бывший первый заместитель губернатора Челябинской области Андрей Косилов. Как сообщили в пресс-службе регионального правительства, соболезнования выразил губернатор Алексей Текслер. По его словам, долгие годы Косилов был первым заместителем губернатора…