На информационном портале «Медик Форум» были опубликованы рекомендации врача-терапевта Ирины Андреевой о том, что следует избегать, если вы хотите качественно выспаться.
Прежде всего врач рекомендует не заниматься физическими упражнениями перед сном.
«Тем не менее, вы должны планировать несколько часов между тренировкой и сном. В остальном движение не утомляет, а снова будит», — объясняет Ирина Андреева.
Также по её мнению, стоит отказаться от острого заблаговременно до сна, потому что острая пища также стимулирует кровообращение и затрудняет засыпание.
Стоит также избегать употребления алкоголя перед сном, так как это может привести к беспокойному сну и усложнит погружение в глубокий сон.
И последний, но немаловажный факт: воздержаться от использования ноутбуков, планшетов, телевизоров и смартфонов перед сном, так как голубоватый свет, излучаемый этими приборами, может нарушать работу внутренних часов организма. Этот свет может обмануть мозг, заставив его думать, что наступил день, и снизить выработку гормона сна — мелатонина.
Ранее телеврач Мясников призвал отказаться от покупки популярных лекарств. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Совместная фотография канцлера Германии Фридриха Мерца и Владимира Зеленского вызвала критику среди части пользователей социальных сетей. Снимок, опубликованный немецким канцлером, прокомментировал политолог и профайлер Руслан Панкратов в беседе с aif.ru.…
Губернатор американского штата Калифорния Гэвин Ньюсом объявил о намерении заменить все действующие смертные приговоры пожизненным заключением без права на условно-досрочное освобождение. Решение затронет сотни заключенных, которые ранее были приговорены к…
«Газпром» предупредил о рисках для газоснабжения Европы из-за быстрого расходования запасов в подземных хранилищах. По оценке компании, интенсивный отбор в начале отопительного сезона может снизить максимальную суточную производительность ПХГ зимой,…
Окружной суд Хельсинки приговорил российского капитана и азербайджанского боцмана грузового судна Fitburg к тюремным срокам по делу о повреждении подводных кабелей в Финском заливе. Кроме того, осужденных обязали выплатить пострадавшим…
В России появилась новая мошенническая схема, связанная с подготовкой жилья к зиме. Злоумышленники представляются сотрудниками управляющих компаний и предлагают гражданам утеплить квартиры на льготных условиях. Об этом РИА Новости рассказали…
На Солнце произошла вспышка класса M3.6, ставшая самой сильной с 10 октября. Об этом сообщили специалисты Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН. По словам ученых, событие стало первым заметным…