На информационном портале «Медик Форум» были опубликованы рекомендации врача-терапевта Ирины Андреевой о том, что следует избегать, если вы хотите качественно выспаться.
Прежде всего врач рекомендует не заниматься физическими упражнениями перед сном.
«Тем не менее, вы должны планировать несколько часов между тренировкой и сном. В остальном движение не утомляет, а снова будит», — объясняет Ирина Андреева.
Также по её мнению, стоит отказаться от острого заблаговременно до сна, потому что острая пища также стимулирует кровообращение и затрудняет засыпание.
Стоит также избегать употребления алкоголя перед сном, так как это может привести к беспокойному сну и усложнит погружение в глубокий сон.
И последний, но немаловажный факт: воздержаться от использования ноутбуков, планшетов, телевизоров и смартфонов перед сном, так как голубоватый свет, излучаемый этими приборами, может нарушать работу внутренних часов организма. Этот свет может обмануть мозг, заставив его думать, что наступил день, и снизить выработку гормона сна — мелатонина.
Ранее телеврач Мясников призвал отказаться от покупки популярных лекарств. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В городе Набережные Челны в субботу вечером разгорелся конфликт между владелицей пекинеса по кличке Лелик и сотрудниками груминг-салона. Женщина утверждает, что мастер задушила ее питомца во время процедуры стрижки. Информацию…
Западная поддержка и заявления о «успехах» Украины на поле боя могут лишь ухудшать её положение, считает подполковник армии США в отставке Дэниел Дэвис. В комментарии Responsible Statecraft он заявил, что…
В селе Орловка Белгородского округа в вечерний период произошла атака боевого беспилотника Вооруженных сил киевского режима на двигавшийся через эту часть областной территории грузовик. В результате инцидента пострадал водитель транспортного…
Ксения Собчак стала обладательницей сумки от дома Chanel, выполненной в форме желудя и украшенной кристаллами. Журналистка сообщила о приобретении в своем Telegram-канале, приложив фотографии изделия. На официальном сайте бренда стоимость…
На израильской территории два кроссовера Jaecoo оказались на проезжей части после того, как легковой автомобиль подрезал автовоз, перевозивший эти машины. Инцидент произошел на одной из трасс, а видео последствий опубликовал…
Председательствующая в Евросоюзе Ирландия приняла решение созвать 4 августа заседание глав министерств внутренних дел блока. Поводом для экстренной встречи послужила ситуация, сложившаяся в испанском анклаве Сеута. Причиной для столь резкого…