На информационном портале «Медик Форум» были опубликованы рекомендации врача-терапевта Ирины Андреевой о том, что следует избегать, если вы хотите качественно выспаться.
Прежде всего врач рекомендует не заниматься физическими упражнениями перед сном.
«Тем не менее, вы должны планировать несколько часов между тренировкой и сном. В остальном движение не утомляет, а снова будит», — объясняет Ирина Андреева.
Также по её мнению, стоит отказаться от острого заблаговременно до сна, потому что острая пища также стимулирует кровообращение и затрудняет засыпание.
Стоит также избегать употребления алкоголя перед сном, так как это может привести к беспокойному сну и усложнит погружение в глубокий сон.
И последний, но немаловажный факт: воздержаться от использования ноутбуков, планшетов, телевизоров и смартфонов перед сном, так как голубоватый свет, излучаемый этими приборами, может нарушать работу внутренних часов организма. Этот свет может обмануть мозг, заставив его думать, что наступил день, и снизить выработку гормона сна — мелатонина.
Ранее телеврач Мясников призвал отказаться от покупки популярных лекарств. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Оценить вероятность встречи Владимира Путина и Дональда Трампа на саммите АТЭС в Китае пока затруднительно. Об этом сообщил посол по особым поручениям МИД РФ Марат Бердыев. Он напомнил, что подобные…
На Украине действует система поощрения операторов беспилотников, при которой подразделения получают баллы за поражение российских целей, передает The Washington Post. По данным издания, программа «Армия дронов» позволяет обменивать накопленные очки…
Представитель генералитета ВС киевского режима Сергей Кривонос в эфире местного телевизионного канала «Прямой» сделал прогноз о наиболее вероятной судьбе Краматорска, который в текущий момент остаётся под оккупацией нацистов. По его…
Власти Берлина планируют усилить контекст советских мемориалов за счет установки дополнительных табличек с критикой Иосифа Сталина, передает Berliner Zeitung. По данным издания, обсуждение этой инициативы показало, что советские памятники в…
Германское издание Berliner Zeitung опубликовало материал, в котором оценило переговоры о принятии киевского режима и Молдавии в состав ЕС как нереалистичное обещание, не имеющее перспектив исполнения. Аналитики обращают внимание на…
Китайские врачи ошибочно приняли кусочек перца чили за злокачественную опухоль у 70 летнего пациента, сообщает New Express. При обследовании у пожилого мужчины обнаружили узел около 2,1 сантиметра в нижней части…