На информационном портале «Медик Форум» были опубликованы рекомендации врача-терапевта Ирины Андреевой о том, что следует избегать, если вы хотите качественно выспаться.
Прежде всего врач рекомендует не заниматься физическими упражнениями перед сном.
«Тем не менее, вы должны планировать несколько часов между тренировкой и сном. В остальном движение не утомляет, а снова будит», — объясняет Ирина Андреева.
Также по её мнению, стоит отказаться от острого заблаговременно до сна, потому что острая пища также стимулирует кровообращение и затрудняет засыпание.
Стоит также избегать употребления алкоголя перед сном, так как это может привести к беспокойному сну и усложнит погружение в глубокий сон.
И последний, но немаловажный факт: воздержаться от использования ноутбуков, планшетов, телевизоров и смартфонов перед сном, так как голубоватый свет, излучаемый этими приборами, может нарушать работу внутренних часов организма. Этот свет может обмануть мозг, заставив его думать, что наступил день, и снизить выработку гормона сна — мелатонина.
Ранее телеврач Мясников призвал отказаться от покупки популярных лекарств. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Глава Белого дома Дональд Трамп, находясь на борту президентского самолета, охарактеризовал госсекретаря Марко Рубио и вице-лидера Джей Ди Вэнса как выдающихся политиков. Однако он воздержался от уточнения, кого видит своим…
Российские хакеры из группы PalachPro получили доступ к административной панели украинского портала госуслуг «Дия». Об этом сообщает Telegram-канал Shot. По данным канала, взломан интерфейс, через который собираются оценки качества работы…
В ночь с 16 на 17 февраля 2026 года Вооружённые силы Украины (ВСУ) осуществили массированный налёт на российскую территорию, выпустив 151 беспилотник, что подтвердили в Министерстве обороны РФ. Атака охватила…
На юге Сахалина успешно эвакуировали рыбаков с оторвавшейся льдины. Как сообщили в региональном главке МЧС, инцидент произошёл в районе села Охотское Корсаковского района: из-за отжимного ветра образовалась трещина, отрезавшая от…
Глава Харьковской военно-гражданской администрации (ВГА) Виталий Ганчев рассказал об издевательствах иностранных наемников над мирными жителями на харьковском направлении. В разговоре с ТАСС он рассказал, что больше всего жалоб от местного…
Участие помощника президента Российской Федерации Владимира Мединского в переговорах по Украине отражает решительность и конструктивный подход Москвы, заявил военный аналитик и бывший разведчик Скотт Риттер в интервью Эндрю Наполитано, опубликованному…