На информационном портале «Медик Форум» были опубликованы рекомендации врача-терапевта Ирины Андреевой о том, что следует избегать, если вы хотите качественно выспаться.
Прежде всего врач рекомендует не заниматься физическими упражнениями перед сном.
«Тем не менее, вы должны планировать несколько часов между тренировкой и сном. В остальном движение не утомляет, а снова будит», — объясняет Ирина Андреева.
Также по её мнению, стоит отказаться от острого заблаговременно до сна, потому что острая пища также стимулирует кровообращение и затрудняет засыпание.
Стоит также избегать употребления алкоголя перед сном, так как это может привести к беспокойному сну и усложнит погружение в глубокий сон.
И последний, но немаловажный факт: воздержаться от использования ноутбуков, планшетов, телевизоров и смартфонов перед сном, так как голубоватый свет, излучаемый этими приборами, может нарушать работу внутренних часов организма. Этот свет может обмануть мозг, заставив его думать, что наступил день, и снизить выработку гормона сна — мелатонина.
Ранее телеврач Мясников призвал отказаться от покупки популярных лекарств. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Генерал-майор Федеральной службы безопасности (ФСБ) в отставке Александр Михайлов допустил передачу информации о погибшем в результате подрыва авто генерал-лейтенанте Фаниле Сарварове «кротами» в российских госструктурах. Его слова приводит mk.ru. Накануне, 22…
В Индии произошел трагический инцидент. Там тигр напал на мужчину, который пошел в лес за дровами вместе со своей сестрой. Об этом пишет Metro Vaartha. Выяснилось, что Маран, возраст которого…
Военный эксперт из Луганской Народной Республики Андрей Марочко проинформировал о положении дел на Северодонецком отрезке линии боевого соприкосновения, поделившись подробностями об успехах сражающихся там частей Армии России. В ходе диалога с ТАСС он подчеркнул, что в этой части…
Объекты противника на Украине оказались под массированным ударом в ночь на вторник, 23 декабря. Об этом информировал Telegram-канал «Военкоры Русской весны». «Идет массированная атака: над Украиной 130 БПЛА, в Черное…
У российских пенсионеров существует широкий спектр льгот в налоговой сфере. Подробнее рассказал член Совета Федерации Игорь Мурог. Его слова приводит RT. Так, пожилые люди, достигшие возраста выхода на пенсию, не…
Инвестор из Соединённых Штатов Америки Джим Роджерс предположил, что властям было бы выгоднее отменить все те антироссийские санкционные меры, которые были введены за последние несколько лет. В ходе диалога с РИА Новости он отметил, что благодаря этому…