Первые дни после январских праздников сулят многим людям плохое самочувствие и снижение работоспособности по утрам. Причина тому – невозможность наладить режим сна. О том, какими последствиями это грозит и как снизить риск развития опасных симптомов, в беседе с Общественной службе новостей рассказал российский врач-сомнолог Павел Кудинов.
Напомним, Павел Кудинов уже советовал, как наладить режим совам. Оказываются, «программируются» они генетически и социально. Спать нужно 6-8 часов, лучше ложиться в одно и то же время, это поможет сохранить режим и здоровье.
«Совет единственный – просыпаться в одной в то же время! А об этом нужно думать заранее»
«Каждый живет по индивидуальному графику. Лучше его е нарушать. К примеру, если вы встаете в 7 утра, то ложиться спать нужно в 11. Если в девять утра, то в час ночи», – объяснил Павел Кудинов.
Если нарушать это простое правило, будет трудно восстановить график, следовательно, жизнь может стать сложнее.
«Если вы не готовы просыпаться в семь утра в субботу и воскресенье, будьте готовы к тому, что понедельник окажется тяжелым днем. Режим сна поможет обеспечить бодрость и отличное самочувствие. Других вариантов нет!» – заключил Павел Кудинов.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, как после длинных выходных быстрее восстановить режим сна и работы? Во-первых, врачи советуют на каникулах не вставать позже привычного на два часа. Во-вторых, стоит употреблять меньше алкоголя. И в третьих – перед работой нужно обязательно побыть на свежем воздухе.
В Евросоюзе недолго продлилась радость после согласования крупного кредита для Украины. Как пишет Politico, сразу после принятия решения европейские лидеры столкнулись с новыми разногласиями по дальнейшим шагам, включая вопрос будущего…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что французские журналисты столкнулись с давлением после интервью с министром иностранных дел Сергеем Лавровым. Об этом она сказала 24 апреля во время выездного…
В городе Советске Калининградской области осуждён 31-летний мужчина, совершивший насильственные действия в отношении несовершеннолетней. Как сообщили в региональном суде, инцидент произошёл на улице Бетховена. Обвиняемый заметил ребёнка, проследовал за ним…
Экономика Германии столкнулась с новым серьезным ударом на фоне обострения ситуации на Ближнем Востоке. По данным S&P Global, которые приводит Frankfurter Allgemeine Zeitung, в апреле деловая активность в стране резко…
Военкомы в Одесской области устроили охоту на фермеров во время посевной. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на источник. По данным издания, сотрудники ТЦК начали ловить аграриев и вручать им…
На севере Москвы сгорели два автомобиля. Об этом сообщил Telegram-канал «Осторожно, Москва». По данным источника, возгорание произошло на улице Цандера. В момент пожара внутри машин никого не было, поэтому пострадавших…