Первые дни после январских праздников сулят многим людям плохое самочувствие и снижение работоспособности по утрам. Причина тому – невозможность наладить режим сна. О том, какими последствиями это грозит и как снизить риск развития опасных симптомов, в беседе с Общественной службе новостей рассказал российский врач-сомнолог Павел Кудинов.
Напомним, Павел Кудинов уже советовал, как наладить режим совам. Оказываются, «программируются» они генетически и социально. Спать нужно 6-8 часов, лучше ложиться в одно и то же время, это поможет сохранить режим и здоровье.
«Совет единственный – просыпаться в одной в то же время! А об этом нужно думать заранее»
«Каждый живет по индивидуальному графику. Лучше его е нарушать. К примеру, если вы встаете в 7 утра, то ложиться спать нужно в 11. Если в девять утра, то в час ночи», – объяснил Павел Кудинов.
Если нарушать это простое правило, будет трудно восстановить график, следовательно, жизнь может стать сложнее.
«Если вы не готовы просыпаться в семь утра в субботу и воскресенье, будьте готовы к тому, что понедельник окажется тяжелым днем. Режим сна поможет обеспечить бодрость и отличное самочувствие. Других вариантов нет!» – заключил Павел Кудинов.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, как после длинных выходных быстрее восстановить режим сна и работы? Во-первых, врачи советуют на каникулах не вставать позже привычного на два часа. Во-вторых, стоит употреблять меньше алкоголя. И в третьих – перед работой нужно обязательно побыть на свежем воздухе.
Журналисты в Германии возмутились новыми санкциями против России, которые могут затронуть экономику страны, передает Berliner Zeitung. По данным издания, в очередной пакет ограничений впервые планируется включить запрет на импорт российской…
Житель Великобритании погиб, пытаясь спасти свою собаку, передает Mirror. Инцидент произошел в январе 2021 года на пляже в Брайтоне. Пенсионер Гарет Джонс играл с питомцем по кличке Конни, бросая ей…
Во время проводившегося для сотрудников СМИ в Будапеште выступления глава местного правительства Петер Мадьяр сделал заявление о предстоящем старте переговоров с Украиной о членстве в Евросоюзе. Дата 15 июня была…
Японский центр сертификации GlobalSign начал отзыв части SSL сертификатов, выданных российским компаниям, сообщает РБК со ссылкой на участников рынка. По данным издания, информацию об этом в письме клиентам подтвердил глава…
Профессор микробиологии Кэтрин Рис предупредила о рисках, связанных с некоторыми сырами из непастеризованного молока. По ее словам, опасность представляет бактерия Listeria monocytogenes, вызывающая листериоз и способная размножаться даже при хранении…
Перегруженность популярных курортов меняет предпочтения состоятельных туристов. По данным российских туроператоров, в 2026 году обеспеченные путешественники все чаще отказываются от направлений, которые стали массовыми и переполненными, включая Сочи и Дубай.…