Первые дни после январских праздников сулят многим людям плохое самочувствие и снижение работоспособности по утрам. Причина тому – невозможность наладить режим сна. О том, какими последствиями это грозит и как снизить риск развития опасных симптомов, в беседе с Общественной службе новостей рассказал российский врач-сомнолог Павел Кудинов.
Напомним, Павел Кудинов уже советовал, как наладить режим совам. Оказываются, «программируются» они генетически и социально. Спать нужно 6-8 часов, лучше ложиться в одно и то же время, это поможет сохранить режим и здоровье.
«Совет единственный – просыпаться в одной в то же время! А об этом нужно думать заранее»
«Каждый живет по индивидуальному графику. Лучше его е нарушать. К примеру, если вы встаете в 7 утра, то ложиться спать нужно в 11. Если в девять утра, то в час ночи», – объяснил Павел Кудинов.
Если нарушать это простое правило, будет трудно восстановить график, следовательно, жизнь может стать сложнее.
«Если вы не готовы просыпаться в семь утра в субботу и воскресенье, будьте готовы к тому, что понедельник окажется тяжелым днем. Режим сна поможет обеспечить бодрость и отличное самочувствие. Других вариантов нет!» – заключил Павел Кудинов.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, как после длинных выходных быстрее восстановить режим сна и работы? Во-первых, врачи советуют на каникулах не вставать позже привычного на два часа. Во-вторых, стоит употреблять меньше алкоголя. И в третьих – перед работой нужно обязательно побыть на свежем воздухе.
Президент США Дональд Трамп заявил, что намерен обсудить с Владимиром Путиным сообщения о возможной передаче Ирану российских спутниковых снимков. По словам американского лидера, Вашингтон проверит поступившую информацию, однако предполагаемая помощь…
В понедельник вечером официальный представитель Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Родион Мирошник выступил с резкой оценкой инициатив киевского режима. Он сравнил обсуждение реформы мобилизации на Украине с обещаниями, которые никогда не…
В понедельник вечером в городе Архангельск руководитель Минвостокразвития Российской Федерации Алексей Чекунков объявил о прогнозах экономического роста Арктической зоны РФ. Валовой региональный продукт макрорегиона, по его словам, должен увеличиться вдвое.…
В торговых центрах Санкт-Петербурга планируют провести рейды для выявления молодых людей, которых власти могут счесть радикально настроенными. Мероприятия намечены на август и сентябрь 2026 года. Информация об этом содержится в…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что не намерен создавать собственный блог в интернете. Соответствующее заявление прозвучало в понедельник на площадке всероссийского молодежного форума «Территория смыслов». Представитель Кремля участвовал в…
Симоновский райсуд Москвы 27 июля приговорил Сергея Бородина, бывшего делового партнера экс-замминистра обороны Тимура Иванова, к восьми годам колонии. Также ему назначили штраф 500 млн рублей и конфискацию имущества на…