Первые дни после январских праздников сулят многим людям плохое самочувствие и снижение работоспособности по утрам. Причина тому – невозможность наладить режим сна. О том, какими последствиями это грозит и как снизить риск развития опасных симптомов, в беседе с Общественной службе новостей рассказал российский врач-сомнолог Павел Кудинов.
Напомним, Павел Кудинов уже советовал, как наладить режим совам. Оказываются, «программируются» они генетически и социально. Спать нужно 6-8 часов, лучше ложиться в одно и то же время, это поможет сохранить режим и здоровье.
«Совет единственный – просыпаться в одной в то же время! А об этом нужно думать заранее»
«Каждый живет по индивидуальному графику. Лучше его е нарушать. К примеру, если вы встаете в 7 утра, то ложиться спать нужно в 11. Если в девять утра, то в час ночи», – объяснил Павел Кудинов.
Если нарушать это простое правило, будет трудно восстановить график, следовательно, жизнь может стать сложнее.
«Если вы не готовы просыпаться в семь утра в субботу и воскресенье, будьте готовы к тому, что понедельник окажется тяжелым днем. Режим сна поможет обеспечить бодрость и отличное самочувствие. Других вариантов нет!» – заключил Павел Кудинов.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, как после длинных выходных быстрее восстановить режим сна и работы? Во-первых, врачи советуют на каникулах не вставать позже привычного на два часа. Во-вторых, стоит употреблять меньше алкоголя. И в третьих – перед работой нужно обязательно побыть на свежем воздухе.
Уехавший из России комик Руслан Белый* (внесен Минюстом РФ в реестр иноагентов) назвал главное отличие европейцев от эмигрантов из стран СНГ. Его слова прозвучали во время эфира на ютубе. Комик…
США разрешили до 16 мая продажу, перевозку и выгрузку российских нефти и нефтепродуктов, загруженных на танкеры в период до 17 апреля. Генеральная лицензия была опубликована на этой неделе Управлением по…
Глава Центробанка Эльвира Набиуллина заявила, что в ходе заседания рассматривались два возможных варианта: оставить ключевую ставку на текущем уровне или снизить на полпроцента. На пресс-конференции Набиуллина отметил, что ЦБ может…
Глава Банка России Эльвира Набиуллина во время выступления на пресс-конференции по результатам заседания совета директоров по денежно-кредитной политике предупредила о негативных последствиях для российской экономики конфликта на Ближнем Востоке, если…
На одном из кладбищ во Львове не осталось больше мест для захоронения военных. Об этом в пятницу, 24 апреля, сообщает «Страна.ua». Речь идет о Лычаковском кладбище, где территория, отведенная под…
В 2023 году во время экспедиции Национального управления океанических и атмосферных исследований США глубоководный аппарат заснял на глубине около трех километров золотистую сферу диаметром 10 сантиметров. Золотистый шар подняли на…