Первые дни после январских праздников сулят многим людям плохое самочувствие и снижение работоспособности по утрам. Причина тому – невозможность наладить режим сна. О том, какими последствиями это грозит и как снизить риск развития опасных симптомов, в беседе с Общественной службе новостей рассказал российский врач-сомнолог Павел Кудинов.
Напомним, Павел Кудинов уже советовал, как наладить режим совам. Оказываются, «программируются» они генетически и социально. Спать нужно 6-8 часов, лучше ложиться в одно и то же время, это поможет сохранить режим и здоровье.
«Совет единственный – просыпаться в одной в то же время! А об этом нужно думать заранее»
«Каждый живет по индивидуальному графику. Лучше его е нарушать. К примеру, если вы встаете в 7 утра, то ложиться спать нужно в 11. Если в девять утра, то в час ночи», – объяснил Павел Кудинов.
Если нарушать это простое правило, будет трудно восстановить график, следовательно, жизнь может стать сложнее.
«Если вы не готовы просыпаться в семь утра в субботу и воскресенье, будьте готовы к тому, что понедельник окажется тяжелым днем. Режим сна поможет обеспечить бодрость и отличное самочувствие. Других вариантов нет!» – заключил Павел Кудинов.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, как после длинных выходных быстрее восстановить режим сна и работы? Во-первых, врачи советуют на каникулах не вставать позже привычного на два часа. Во-вторых, стоит употреблять меньше алкоголя. И в третьих – перед работой нужно обязательно побыть на свежем воздухе.
При продаже квартиры россияне в ряде случаев могут не платить НДФЛ. Одно из оснований — истечение минимального срока владения недвижимостью, сообщили в Федеральной налоговой службе. По общему правилу доход от…
По информации Euractiv, проанализировавшего результаты опроса среди жителей европейских стран, большинство граждан Евросоюза не располагают информацией о выступлении председателя Европейской комиссии Урсулы фон дер Ляйен в Европарламенте, состоявшемся в среду.…
Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерреш сообщил журналистам, что организация предприняла дополнительные шаги для предотвращения повторения инцидента, произошедшего год назад с президентом США Дональдом Трампом. Тогда глава Белого дома застрял на…
Япония усиливает оборону в западной части Тихого океана на фоне возросшей активности российских и китайских военных в регионе, который ранее считался одним из уязвимых направлений национальной системы безопасности. Об этом…
Банк России опубликовал материалы, из которых следует, что устойчивая инфляция в августе находилась в диапазоне 5-6%. Об этом в среду, 16 сентября, сообщает ТАСС. Регулятор связывает это с вкладом вторичных…
В коллекции Утрехтского университета обнаружили редкий фрагмент «Одиссеи» Гомера, которому около 1,7 тысячи лет. Находку сделал исследователь Университета Радбауд Марк де Крей во время изучения собрания античных рукописей. Небольшой поврежденный…