Включая телевизор, листая соцсети или заходя в поисковые системы, люди каждый день сталкиваются с огромным потоком информации. Кто-то относится ко всем прочитанным за день новостям спокойной, а кто-то, наоборот, начинает нервничать и переживать.
Медицинский психолог «СМ-Клиники» Любовь Крушинских рассказала Общественной службе новостей, как справиться со стрессом, вызванным негативными новостями.
«Любые негативные новости, которые идут к нам из вне, для каждого человека откликаются по-разному. Некоторых людей они травмируют, производя избыточное впечатление, с которым они просто не могут справиться. Чаще всего это зависит от пережитого человеком опыта», — сказала Крушинских.
Она отметила, что если у человека уже был подобный опыт в жизни, то негативная новость будет воспринята спокойнее, так как к ней уже выработан иммунитет. Человек уже знает, как относиться к этой ситуации, и на какие внутренние ресурсы он может рассчитывать.
«Поколение, которому сейчас около 50 лет, уже пережило в своем опыте много событий — это и перестройка, и крушение СССР, и разделение государств, и огромное количество других потрясений. У них есть иммунитет к таким ситуациям, есть опора. Для них подобные новости не будут такими шокирующими, влияющими на психику, как для другой части населения, у которой этого в опыте не было», — пояснила психолог.
По ее словам, на вторую группу людей новости могут произвести более серьезное влияние и стать причиной возникновения психологической травмы. Может возникнуть тревога, паника, охватить ужас перед неизвестностью. При этом человек начинает проходить пять стадий, а именно «отрицание», «гнев», «торг», «депрессия», и в конце приходит к «принятию». Если же этого не произошло, и человек замыкается в себе, то его начинают беспокоить неврозы.
«Сначала это может проявляться в виде паники, панических атак, тревожного сна, ощущения тотальной «небезопасности». Человек не может справиться с чувством, что он не может быть в безопасности даже дома в кругу близких людей. Он не может о себе позаботиться. Именно на этом этапе очень важно найти внутренние и внешние опоры», — рассказала Крушинских.
Самый лучший способ это сделать — обратить внимание на чувства и действия, заложенные в каждом из нас.
«Важно понять, попробовать и почувствовать, что ты можешь дышать, послушать сердце, и убедиться, что оно стучит, подвигать руками, ногами и понять, что эти процессы тебе подвластны, ты их контролируешь. Необходимо увидеть в этом свой ресурс — это все внутренние опоры».
Внешними опорами человеку служат его семья и друзья, с которыми он может разговаривать и получать поддержку. Они очень помогают справиться с психологической травмой.
«И, конечно, пройдя весь этот путь от внешних опор к внутренним, получается привлечь в свою жизнь новые. Кто-то начинает понимать, на какие качества внутри себя он может опираться. Например: смекалку, ловкость и т.д. Именно такие простые вещи помогают справиться и находить ресурсы в ситуациях, которые вызывают избыточное влияние на человека», — заключила психолог.
Мужчина, ранивший ножом медицинских работников в Дагестане, работает в сфере образования. Об этом пишет РИА Новости. По данным источника, 31-летний уроженец села Тлярата Гумбетовского района Дагестана Шамиль Сурхаев оказался за…
Президент США Дональд Трамп рассказал, что он якобы получил новое предложение от руководства исламской республики. Об этом пишет ТАСС. По словам американского лидера, сначала он объявил об отмене поездки Уиткоффа…
Четверо мирных жителей, двое из которых дети, получили ранения в результате удара украинского дрона в Белгородской области. Об этом глава региона сообщил в своем канале в мессенджере Макс. По словам…
Ирландский журналист Чейз Боуз прокомментировал недавнее высказывание министра иностранных дел России Сергея Лаврова. Об этом написал в социальной соцсети Х*. Ранее Лавров заявил, что Запад объявил нашей стране войну. А…
В немецком городе Марбург состоялось антиправительственное шествие. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на источник. По данным агентства, мероприятие было посвящено неоднозначным решениям канцлера Фридриха Мерца и возможному сокращению…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо высказался о политике Владимира Зеленского в отношении нефтепровода «Дружба». Об этом сообщил в своих соцсетях. По словам словацкого лидера, для него не будет новостью очередное изменение…