Медицинский психолог Крушинских объяснила, как справиться с давлением на психику из-за негативных новостей

Включая телевизор, листая соцсети или заходя в поисковые системы, люди каждый день сталкиваются с огромным потоком информации. Кто-то относится ко всем прочитанным за день новостям спокойной, а кто-то, наоборот, начинает нервничать и переживать.

Медицинский психолог «СМ-Клиники» Любовь Крушинских рассказала Общественной службе новостей, как справиться со стрессом, вызванным негативными новостями.

«Любые негативные новости, которые идут к нам из вне, для каждого человека откликаются по-разному. Некоторых людей они травмируют, производя избыточное впечатление, с которым они просто не могут справиться. Чаще всего это зависит от пережитого человеком опыта», — сказала Крушинских.

Она отметила, что если у человека уже был подобный опыт в жизни, то негативная новость будет воспринята спокойнее, так как к ней уже выработан иммунитет. Человек уже знает, как относиться к этой ситуации, и на какие внутренние ресурсы он может рассчитывать.

«Поколение, которому сейчас около 50 лет, уже пережило в своем опыте много событий — это и перестройка, и крушение СССР, и разделение государств, и огромное количество других потрясений. У них есть иммунитет к таким ситуациям, есть опора. Для них подобные новости не будут такими шокирующими, влияющими на психику, как для другой части населения, у которой этого в опыте не было», — пояснила психолог.

По ее словам, на вторую группу людей новости могут произвести более серьезное влияние и стать причиной возникновения психологической травмы. Может возникнуть тревога, паника, охватить ужас перед неизвестностью. При этом человек начинает проходить пять стадий, а именно «отрицание», «гнев», «торг», «депрессия», и в конце приходит к «принятию». Если же этого не произошло, и человек замыкается в себе, то его начинают беспокоить неврозы.

«Сначала это может проявляться в виде паники, панических атак, тревожного сна, ощущения тотальной «небезопасности». Человек не может справиться с чувством, что он не может быть в безопасности даже дома в кругу близких людей. Он не может о себе позаботиться. Именно на этом этапе очень важно найти внутренние и внешние опоры», — рассказала Крушинских.

Самый лучший способ это сделать — обратить внимание на чувства и действия, заложенные в каждом из нас.

«Важно понять, попробовать и почувствовать, что ты можешь дышать, послушать сердце, и убедиться, что оно стучит, подвигать руками, ногами и понять, что эти процессы тебе подвластны, ты их контролируешь. Необходимо увидеть в этом свой ресурс — это все внутренние опоры».

Внешними опорами человеку служат его семья и друзья, с которыми он может разговаривать и получать поддержку. Они очень помогают справиться с психологической травмой.

«И, конечно, пройдя весь этот путь от внешних опор к внутренним, получается привлечь в свою жизнь новые. Кто-то начинает понимать, на какие качества внутри себя он может опираться. Например: смекалку, ловкость и т.д. Именно такие простые вещи помогают справиться и находить ресурсы в ситуациях, которые вызывают избыточное влияние на человека», — заключила психолог.