Общество

Медицинский психолог Крушинских объяснила, как справиться с давлением на психику из-за негативных новостей

9 марта 2022, 20:58 — Общественная служба новостей — ОСН

Включая телевизор, листая соцсети или заходя в поисковые системы, люди каждый день сталкиваются с огромным потоком информации. Кто-то относится ко всем прочитанным за день новостям спокойной, а кто-то, наоборот, начинает нервничать и переживать.

Медицинский психолог «СМ-Клиники» Любовь Крушинских рассказала Общественной службе новостей, как справиться со стрессом, вызванным негативными новостями.

«Любые негативные новости, которые идут к нам из вне, для каждого человека откликаются по-разному. Некоторых людей они травмируют, производя избыточное впечатление, с которым они просто не могут справиться. Чаще всего это зависит от пережитого человеком опыта», — сказала Крушинских.

Она отметила, что если у человека уже был подобный опыт в жизни, то негативная новость будет воспринята спокойнее, так как к ней уже выработан иммунитет. Человек уже знает, как относиться к этой ситуации, и на какие внутренние ресурсы он может рассчитывать.

«Поколение, которому сейчас около 50 лет, уже пережило в своем опыте много событий — это и перестройка, и крушение СССР, и разделение государств, и огромное количество других потрясений. У них есть иммунитет к таким ситуациям, есть опора. Для них подобные новости не будут такими шокирующими, влияющими на психику, как для другой части населения, у которой этого в опыте не было», — пояснила психолог.

По ее словам, на вторую группу людей новости могут произвести более серьезное влияние и стать причиной возникновения психологической травмы. Может возникнуть тревога, паника, охватить ужас перед неизвестностью. При этом человек начинает проходить пять стадий, а именно «отрицание», «гнев», «торг», «депрессия», и в конце приходит к «принятию». Если же этого не произошло, и человек замыкается в себе, то его начинают беспокоить неврозы.

«Сначала это может проявляться в виде паники, панических атак, тревожного сна, ощущения тотальной «небезопасности». Человек не может справиться с чувством, что он не может быть в безопасности даже дома в кругу близких людей. Он не может о себе позаботиться. Именно на этом этапе очень важно найти внутренние и внешние опоры», — рассказала Крушинских.

Самый лучший способ это сделать — обратить внимание на чувства и действия, заложенные в каждом из нас.

«Важно понять, попробовать и почувствовать, что ты можешь дышать, послушать сердце, и убедиться, что оно стучит, подвигать руками, ногами и понять, что эти процессы тебе подвластны, ты их контролируешь. Необходимо увидеть в этом свой ресурс — это все внутренние опоры».

Внешними опорами человеку служат его семья и друзья, с которыми он может разговаривать и получать поддержку. Они очень помогают справиться с психологической травмой.

«И, конечно, пройдя весь этот путь от внешних опор к внутренним, получается привлечь в свою жизнь новые. Кто-то начинает понимать, на какие качества внутри себя он может опираться. Например: смекалку, ловкость и т.д. Именно такие простые вещи помогают справиться и находить ресурсы в ситуациях, которые вызывают избыточное влияние на человека», — заключила психолог.

Поделиться
Татьяна Солдатова

Путь к журналистике начала с небольших рассказов, написанных на уроках химии в школе. Окончила филологический факультет в РУДН. Стажировалась на музыкальном телевидении. Работала в чрезвычайных происшествиях, в экономических новостях и в пуле губернатора Московской области. Отработала выборы 2021 в круглосуточном режиме и выжила.

Последние статьи

Племянник Бриля рассказал, что пианист перенес операцию

Племянник джазового пианиста и композитора Игоря Бриля Денис рассказал, что дядя перенес операцию. Об этом сообщает телеканал «360». При этом не подтвердил появившуюся в СМИ информацию про его экстренную госпитализацию.…

% дней назад

Ахматовец Аид рассказал подписчикам о разложившемся теле бойца ВСУ

Боец специального подразделения «Ахмат» с позывным Аид Бекхан Юнусов рассказал своим подписчикам в Telegram-канале о разложившемся теле военнослужащего Вооруженных сил Украины. В публикации бойца говорится, что на одном из участков…

% дней назад

Мотивом школьника, напавшего на уборщицу в Нижнекамске, могла быть месть

Мальчик, напавший на лицей в Нижнекамске, мог совершить преступление из-за мести. Об этом в четверг, 22 января, проинформировал портал 360.ru. Напомним, 13-летний мальчик утром пришел в лицей и столкнулся с…

% дней назад

Николай Угожаев стал самым проверяемым на допинг российским фигуристом

Российского фигуриста проверяли на допинг шесть раз за год. Об этом сообщило агентство ТАСС. По данным РУСАДА, столько проверок в прошлом году прошёл одиночный фигурист Николай Угожаев. Всего в 2025…

% дней назад

Песков не стал комментировать ход переговоров перед приездом Уиткоффа

Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков отказался комментировать текущую стадию переговоров с США по урегулированию конфликта на Украине перед встречей российского лидера Владимира Путина со спецпосланником его американского коллеги Стивеном Уиткоффом.…

% дней назад

Госархив показал письмо жителя Украины Ельцину об унижении русских в СССР

Государственный архив опубликовал письмо от жителя Украины, адресованное председателю СССР Борису Ельцину. Документ был обнародован ведомством в Telegram-канале. Точная дата, когда было составлено письмо, неизвестна. Однако есть версия, что его…

% дней назад