Многие люди пользуются лестницами, чтобы избежать гиподинамии, но не многие в курсе того, что существует только один верный способ подъема по ним. Неправильное перемещение по лестницам может спровоцировать одышку и ухудшить тонус мышц.
Хирург-ортопед из Японии Ютака Хираидзуми поделился своими рекомендациями. Он объяснил, что во время подъема необходимо контролировать центр тяжести, удерживая его чуть выше своих ног, не наклоняясь вперед или не бегая.
Он отметил, что когда человек наклоняется вперед или бежит по лестнице, возрастает нагрузка на мышцы вокруг тазобедренных и коленных суставов, которые поддерживают верхнюю часть тела. В результате появляется усталость, одышка и боль в мышцах.
«Важно сохранять сбалансированную осанку при подъеме и спуске по лестнице. Если вы будете пользоваться лестницей правильно, то естественным образом укрепите антигравитационные мышцы и корпус. Для этого распрямитесь и смотрите вперед, а не на ноги», — приводит слова хирурга «ИноСМИ».
Ранее Общественная служба новостей передавала, что врачи назвали восемь симптомов рака почек.
Владимир Путин поручил правительству совместно с Госдумой снизить объём бумажной отчётности для бюджетников, сделав акцент на медицине и образовании. Соответствующий документ, подготовленный по итогам мартовского съезда РСПП и беседы с…
По итогам 2025 года двадцать крупнейших банковских групп России сократили штат на 4 процента — до 557 тысяч человек, что соответствует уровню 2023 года. Об этом пишет КоммерсантЪ. Снижение численности…
Фигуристы Оксана Домнина и Роман Костомаров отметели свою годовщину свадьбы 25 апреля. Пара узаконила свои отношения 12 лет назад, проведя роспись в ЗАГСе на Таганке. В честь этого события спортсменка…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что Владимир Путин регулярно, по нескольку раз в день, получает оперативные сводки обо всех инцидентах, связанных с атаками Киева на российские регионы. «Президент постоянно,…
Врач-невролог, специалист по лечению тревожных расстройств клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу Юлия Прокофьева заявила, что вечерние тренировки убивают здоровый сон. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, подобное изматывания…
Россияне скоро смогут пожаловаться через портал «Госуслуги» на сайты и приложения, которые ошибочно просят выключить VPN. Соответствующая функция появится в ближайшее время, сообщили в Минцифры. «Если вы не используете VPN,…