Многие люди пользуются лестницами, чтобы избежать гиподинамии, но не многие в курсе того, что существует только один верный способ подъема по ним. Неправильное перемещение по лестницам может спровоцировать одышку и ухудшить тонус мышц.
Хирург-ортопед из Японии Ютака Хираидзуми поделился своими рекомендациями. Он объяснил, что во время подъема необходимо контролировать центр тяжести, удерживая его чуть выше своих ног, не наклоняясь вперед или не бегая.
Он отметил, что когда человек наклоняется вперед или бежит по лестнице, возрастает нагрузка на мышцы вокруг тазобедренных и коленных суставов, которые поддерживают верхнюю часть тела. В результате появляется усталость, одышка и боль в мышцах.
«Важно сохранять сбалансированную осанку при подъеме и спуске по лестнице. Если вы будете пользоваться лестницей правильно, то естественным образом укрепите антигравитационные мышцы и корпус. Для этого распрямитесь и смотрите вперед, а не на ноги», — приводит слова хирурга «ИноСМИ».
Ранее Общественная служба новостей передавала, что врачи назвали восемь симптомов рака почек.
Этим летом интерес к отдыху в Крыму заметно снизился. Читатели портала 161.RU рассказали, что многих отпугивают перебои с топливом, регулярные воздушные тревоги, сообщения о загрязнении моря и высокие цены на…
Российский союз туриндустрии предупредил путешественников о риске сбоев при поездках в Турцию из-за проблем с турецким перевозчиком Air Anka. Из-за отмен и переносов рейсов сложности уже возникли у тысяч туристов,…
Злоумышленники начали проявлять большую активность из-за недавнего старта очередного футбольного ЧМ. Теперь болеющих за любимых спортсменов граждан Российской Федерации обманывают при помощи возникшей несколькими днями ранее мошеннической схемы. Об этом,…
Некоторые категории россиян могут одновременно получать две пенсии. Об этом в беседе с РИА Новости сообщил депутат Госдумы Алексей Говырин. Речь идет о гражданах, которым положены разные виды пенсионного обеспечения.…
Польский орден Белого Орла, врученный Владимиру Зеленскому, может быть отозван, сообщает Rzeczpospolita. По данным издания, президент Польши Кароль Навроцкий фактически поставил условие для сохранения награды, связанное с переименованием одного из…
Руководитель департамента природопользования столицы Российской Федерации Юлия Урожаева проинформировала о том, что представляющий серьёзную опасность для человека борщевик Сосновского даже сейчас является причиной возникновения сложностей на территории новой Москвы. В…