Фото: Pixabay.com
Многие люди пользуются лестницами, чтобы избежать гиподинамии, но не многие в курсе того, что существует только один верный способ подъема по ним. Неправильное перемещение по лестницам может спровоцировать одышку и ухудшить тонус мышц.
Хирург-ортопед из Японии Ютака Хираидзуми поделился своими рекомендациями. Он объяснил, что во время подъема необходимо контролировать центр тяжести, удерживая его чуть выше своих ног, не наклоняясь вперед или не бегая.
Он отметил, что когда человек наклоняется вперед или бежит по лестнице, возрастает нагрузка на мышцы вокруг тазобедренных и коленных суставов, которые поддерживают верхнюю часть тела. В результате появляется усталость, одышка и боль в мышцах.
«Важно сохранять сбалансированную осанку при подъеме и спуске по лестнице. Если вы будете пользоваться лестницей правильно, то естественным образом укрепите антигравитационные мышцы и корпус. Для этого распрямитесь и смотрите вперед, а не на ноги», — приводит слова хирурга «ИноСМИ».
Ранее Общественная служба новостей передавала, что врачи назвали восемь симптомов рака почек.
Военные ВС России в зоне СВО уничтожили американский бронетранспортер Stryker при помощи беспилотного летательного аппарата «Русак». Об этом передает РИА Новости, ссылаясь на неназванного представителя компании-разработчика «Стратим». Известно, что одна единица Stryker…
Совместное решение КНР и Бразилии по урегулированию конфликта на Украине одобряет все больше государств, заявил глава МИД Китая Ван И на встрече с бразильским министром иностранных дел Мауро Виэйрой в…
В Дагестане собрали свыше 53 тонн питьевой воды для обеспечения жителей Буйнакска, где зафиксированы случая отравления. Такой информацией делится пресс-служба главы региона Сергея Меликова. Утверждается, что Министерство промышленности и торговли по распоряжения главы…
Патрульный корабль ВМФ Канады HMСS Margaret Brooke зайдет в порт Гаваны 14 июня и будет находится в акватории страны до 17 июня, сообщает МИД Республики Куба. Уточняется, что визит состоится…
Бойцы группировки «Центр» Вооруженных сил России разбили противника в населенном пункте Новопокровское в ДНР. Об этом проинформировал Telegram-канал «Военкоры русской весны». Подчеркивается, что 228-й полк «Центра» ворвался в населенный пункт, выбив украинских военных с занимаемых…
Военные в КНР намерены модернизировать подводные дроны, которые прежде использовались для мониторинга кораллов, чтобы применять их в разведывательных и боевых целях. Об этом передает телекомпания CCTV. Китайские ученые с 2006 года работают над беспилотниками-скатами с мягким корпусом,…