Многие люди пользуются лестницами, чтобы избежать гиподинамии, но не многие в курсе того, что существует только один верный способ подъема по ним. Неправильное перемещение по лестницам может спровоцировать одышку и ухудшить тонус мышц.
Хирург-ортопед из Японии Ютака Хираидзуми поделился своими рекомендациями. Он объяснил, что во время подъема необходимо контролировать центр тяжести, удерживая его чуть выше своих ног, не наклоняясь вперед или не бегая.
Он отметил, что когда человек наклоняется вперед или бежит по лестнице, возрастает нагрузка на мышцы вокруг тазобедренных и коленных суставов, которые поддерживают верхнюю часть тела. В результате появляется усталость, одышка и боль в мышцах.
«Важно сохранять сбалансированную осанку при подъеме и спуске по лестнице. Если вы будете пользоваться лестницей правильно, то естественным образом укрепите антигравитационные мышцы и корпус. Для этого распрямитесь и смотрите вперед, а не на ноги», — приводит слова хирурга «ИноСМИ».
Ранее Общественная служба новостей передавала, что врачи назвали восемь симптомов рака почек.
Российские военные в ночное время нанесли удар по теплоэлектроцентрали ТЭЦ-6, расположенной в Киеве. Об этом проинформировали в Минобороны РФ, данные приводит РИА Новости. Согласно заявлению ведомства, эта станция снабжала электроэнергией…
Педагог-психолог и сооснователь «Умношколы» Шамиль Ахмадуллин в беседе с «Газетой.Ru» перечислил высказывания, которые подрывают у школьников стремление к знаниям и порождают страх перед ошибками. Среди них — сравнения с одноклассниками,…
Глава фракции «Слуга народа» в Верховной Раде Давид Арахамия проинформировал о том, что украинская гуманитарная миссия отправилась в Анапу. Вместе с ней следуют жители Алешек, изъявившие желание эвакуироваться на Украину.…
Пиковые тарифы действуют повсеместно в период новогодних каникул, поэтому сэкономить на поездке в это время не получится ни в одном направлении, заявила основатель турагентства MAYEL Travel, эксперт по туризму Майя…
Несмотря на то что небольшие ошибки в документах или учете могут показаться незначительными, они могут существенно снизить размер вашей страховой пенсии — на тысячи рублей. В интервью «Газете.Ru» старший преподаватель…
Член комитета Госдумы по обороне Алексей Журавлев заявил, что российский Генеральный штаб располагает перечнем объектов, которые планируется поразить с помощью ракетного комплекса «Орешник». По словам парламентария, для применения этой системы…