МЧС РФ выпустило рекомендации по желательному поведению в аномальную жару

МЧС России обнародовало перечень правил для сохранения здоровья в период аномально высокой температуры воздуха. Об этом пишет ТАСС.

Сотрудники ведомства настоятельно рекомендовали ограничить пребывание на открытом воздухе, особенно в промежутке с 11:00 до 17:00. Именно в эти часы, по данным спасателей, солнце достигает максимальной активности, а длительное нахождение под его лучами способно спровоцировать тепловой удар или обострение хронических заболеваний.

Особый акцент в материалах МЧС сделан на питьевом режиме. Взрослому человеку в сутки необходимо выпивать не менее полутора литров жидкости. Предпочтение следует отдавать чаю, минеральной воде, морсам, нежирным кисломолочным продуктам, отварам из сухофруктов и витаминизированным напиткам.

Газированные напитки, жидкости с избытком сахара, энергетики и алкоголь, напротив, предлагается исключить. Спасатели подчеркнули: спиртное усиливает обезвоживание, что в жаркую погоду чревато тяжелыми последствиями для организма.

Касательно питания в МЧС посоветовали употреблять только свежеприготовленную пищу: в условиях высокой температуры продукты портятся быстрее, возрастает риск пищевого отравления. В зной рекомендовалось отдавать предпочтение «легкой» еде — овощам и фруктам, отказываясь от тяжело усваиваемых блюд.

Физические нагрузки следует временно сократить, перенеся их на раннее утро или поздний вечер. Одежду нужно выбирать легкую, из натуральных тканей светлых оттенков, с нетугим воротом. На улице обязательно использовать головной убор, солнцезащитные очки и зонтики. Также спасатели напомнили: купание в открытых водоемах до официального старта купального сезона лучше отложить.

Ранее офтальмолог Кристина Газзаева рассказала о пользе солнцезащитных очков. По ее словам, это не только декоративный аксессуар, но и защита для глаз.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.