Майские праздники 2023: Что делать, если вы переели

Майские праздники – это сезон шашлыка, пикников и большого разнообразия горячительных напитков. Все это, как правило, потребляется достаточно неумеренно, что грозит серьезным дискомфортом в животе и может обернуться проблемами со здоровьем. О том, как справиться с последствием чрезмерных возлияний мы уже писали. Теперь же, Общественная служба новостей расскажет, что делать при переедании на майских праздниках.

Не секрет, что отдых на природе способствует хорошему аппетиту. Особенно, если рядом жарится шашлык. А где жареное мясо, там и вкусные салаты, закуски, сладости и хороший алкоголь. По возвращении с таких поездок можно набрать парочку, а то и больше лишних килограмма. К тому же ощущение от переедания – не из приятных. Боль в животе, вздутие, тошнота… Помочь справиться с недомоганием помогут следующие методы.

Сразу после переедания

Первое, что вы можете сделать сразу после переедания – это не винить себя. Попробуйте не искать оправданий и просто подумайте, как вам было вкусно. Если вы стоите – присядьте и расслабьтесь. Попробуйте настроиться на волну своего тела. Вам необходимо понять, что дальше ему нужно.

Через 5 – 10 минут

Спустя пару минут вам необходимо оценить все риски. Если вы находитесь в одежде, которая сковывает ваши движения, например джинсы стали сдавливать живот, тогда стоит переодеться во что-то более свободное. Отлично подойдут спортивные штаны на резинке.

Конечно, узкие штаны – это красиво, однако такая тесная одежда сейчас делает только хуже для пищеварительной системы, которая и так сильно напряжена и работает сверх меры. Также постарайтесь пока не пить, потому что жидкость только сильнее «раздует» ваш желудок. Однако, если жажда все-таки невыносима, тогда заварите себе мятный чай. Он поможет расслабить и успокоит пищеварительный тракт.

Через 20 минут

Если вам захотелось прилечь – не делайте этого. Иначе жидкость только сильнее «раздует» ваш желудок. Желудочный сок может попасть в пищевод и начнется изжога. Если вам совсем нехорошо – примите полусидячее положение.

Чтобы дискомфорт и самые болезненные моменты прошли быстрее, постарайтесь отвлечься на интересный фильм или просто позвоните другу.

Если вы найдете безрецептурные таблетки – отлично. Примите, к примеру, лекарство для улучшения пищеварения в самый пиковый момент. Если сильной боли не будет – лучше не принимать таблетки совсем. Ни в коем случае не принимайте слабительное, потому что станет еще хуже.

Важно: Лекарства нельзя принимать вместе с алкоголем, поэтому обязательно читайте противопоказания.

Через пол часа

Если сможете – постарайтесь медленно прогуляться до парка или ближайшего магазина. Если это для вас сейчас не осуществимо – пока оставьте эту идею и ограничьтесь легким самомассажем. Для этого просто погладьте живот так, как массажируют животик детям, чтобы они срыгнули. Если не понятно – лучше посмотрите видео-руководства в интернете.

Спустя 1 час

Ложиться по-прежнему пока не стоит. Сделайте легкую растяжку или вспомните какие-то упражнения из йоги. Только не делайте любые перекручивающие или перевернутые позы, которые сжимают желудок.

Спустя 2 – 3 часа

За это время большая часть съеденной пищи скорее всего переварилась в желудке и пошла по желудочно-кишечному тракту дальше. Поэтому, наконец-то, можно прилечь.

Спустя 5 – 6 часов

Если вы проголодались – можно снова есть. Не старайтесь компенсировать жареное мясо и соленые закуски здоровой пищей. Это токсичное и нездоровое поведение, которое может привести к расстройству пищевого поведения. В первую очередь прислушивайтесь к себе.

Спустя сутки

Все основные болезненные ощущения должны пройти, однако, если чувство дискомфорта еще осталось – повторите все вышеперечисленное.