Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Уровень стресса может регулироваться питанием. Для борьбы с постоянным стрессом, чувством фрустрации, усталостью и снижением концентрации полезно откорректировать рацион, добавив в него растительные продукты. Такие рекомендации дала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова в беседе с «Лентой.ру».
Так, стоит обратить внимание на чернику, голубику и ежевику — природный антиоксидант.
«Наш мозг “перегревается” от обилия данных. Компенсировать этот ущерб помогают мощные природные антиоксиданты, которых особенно много в ягодах темного цвета: чернике, голубике, ежевике. Они улучшают кровоснабжение мозга и защищают его клетки от повреждения, действуя как щит от цифрового стресса», — объяснила Махова.
Кроме того, магний также важен в расслаблении организма. В целом он положительно влияет на нервную систему. Этот элемент, как утверждает эксперт, легко усваивается организмом и присутствует в листовой зелени, шпинате, орехах и семенах тыквы.
«Магний — природный релаксант, он помогает “сбавить обороты” и снизить уровень кортизола, гормона стресса, который активно вырабатывается при постоянном скроллинге лент и работе с уведомлениями», — уточнила собеседница издания.
Олеся Махова также посоветовала добавить в рацион продукты, богатые большим содержанием клетчатки. Она не только способствует питанию мозга, но и помогает сохранять здоровую микробиому кишечника. Она имеет прямое влияние на когнитивные функции и эмоциональное состояние.
Ранее сообщалось, что необходимо отказаться от употребления жирной пищи на завтрак. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
С 1 июля в российских магазинах ожидаются значительные изменения, связанные с новыми требованиями к составу продуктов питания и напитков. В первую очередь усиленный контроль затронет сладкие газированные напитки, а также…
В городе Йоро, расположенном в глубине материка, после сильнейшего шторма, обрушившегося на регион 9 июня, жители обнаружили во дворах, на улицах и полях сотни мелких рыбок, буквально покрывших землю. О…
Стремление уменьшить ежемесячный взнос по ипотеке во что бы то ни стало часто оборачивается кратным ростом переплаты и ещё большим финансовым стрессом. О том, как не попасть в эту ловушку,…
С 1 июля в России планируется вступление в силу ряда изменений, касающихся автомобилистов. Новые меры затронут контроль за техническим состоянием машин, использование мобильных устройств за рулем, ответственность за нарушения ПДД,…
Клещи чаще всего встречаются вдоль дорог и на опушках леса, где вероятность столкновения с человеком или животным выше. Об этом РИА Новости сообщили в пресс-службе ГКУ «Мособлпожспас». В ведомстве отметили,…
Герои Советского Союза, Герои России, полные кавалеры ордена Славы и некоторые приравненные к ним категории граждан имеют право на полную компенсацию расходов на оплату жилья и коммунальных услуг. Об этом…