Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Уровень стресса может регулироваться питанием. Для борьбы с постоянным стрессом, чувством фрустрации, усталостью и снижением концентрации полезно откорректировать рацион, добавив в него растительные продукты. Такие рекомендации дала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова в беседе с «Лентой.ру».
Так, стоит обратить внимание на чернику, голубику и ежевику — природный антиоксидант.
«Наш мозг “перегревается” от обилия данных. Компенсировать этот ущерб помогают мощные природные антиоксиданты, которых особенно много в ягодах темного цвета: чернике, голубике, ежевике. Они улучшают кровоснабжение мозга и защищают его клетки от повреждения, действуя как щит от цифрового стресса», — объяснила Махова.
Кроме того, магний также важен в расслаблении организма. В целом он положительно влияет на нервную систему. Этот элемент, как утверждает эксперт, легко усваивается организмом и присутствует в листовой зелени, шпинате, орехах и семенах тыквы.
«Магний — природный релаксант, он помогает “сбавить обороты” и снизить уровень кортизола, гормона стресса, который активно вырабатывается при постоянном скроллинге лент и работе с уведомлениями», — уточнила собеседница издания.
Олеся Махова также посоветовала добавить в рацион продукты, богатые большим содержанием клетчатки. Она не только способствует питанию мозга, но и помогает сохранять здоровую микробиому кишечника. Она имеет прямое влияние на когнитивные функции и эмоциональное состояние.
Ранее сообщалось, что необходимо отказаться от употребления жирной пищи на завтрак. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Первый зампред комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров в беседе с «Лентой.ру» резко отреагировал на высказывания президента Эстонии Алара Кариса, назвавшего переговоры с Владимиром Путиным бессмысленными. Сенатор выразил…
В Выборге Ленинградской области произошел пожар в квартире, в результате которого погибли двое мужчин и женщина. Региональное СУ СКР возбудило уголовное дело по факту случившегося. «По данным следствия, 30 апреля…
Как сообщает Ura.ru, губернатора Свердловской области Дениса Паслера во время первомайского концерта в Екатеринбурге спас от нападения пьяного мужчины заместитель директора частного охранного предприятия Дмитрий Рылин. Инцидент разыгрался у «Екатеринбург…
Член комитета Госдумы по обороне Андрей Колесник в интервью «Ленте.ру» заявил, что участившиеся атаки ВСУ на Туапсе преследуют двойную цель. По его словам, помимо попытки парализовать стратегический глубоководный порт и…
Заслуженный тренер СССР Татьяна Тарасова высказалась о возможности Александры Трусовой, серебряного призера Олимпийских игр 2022 года (в замужестве Игнатова), выполнить пятерной прыжок. Об этом сообщает РИА Новости. «У Саши есть…
Мощный циклон повредил в Вологодской области более 150 опор ЛЭП и свыше 300 металлоконструкций. Произошло более 1,5 тысяч обрывов проводов. Энергетики уже восстановили основную сеть и продолжают устранять локальные повреждения,…