Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Уровень стресса может регулироваться питанием. Для борьбы с постоянным стрессом, чувством фрустрации, усталостью и снижением концентрации полезно откорректировать рацион, добавив в него растительные продукты. Такие рекомендации дала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова в беседе с «Лентой.ру».
Так, стоит обратить внимание на чернику, голубику и ежевику — природный антиоксидант.
«Наш мозг “перегревается” от обилия данных. Компенсировать этот ущерб помогают мощные природные антиоксиданты, которых особенно много в ягодах темного цвета: чернике, голубике, ежевике. Они улучшают кровоснабжение мозга и защищают его клетки от повреждения, действуя как щит от цифрового стресса», — объяснила Махова.
Кроме того, магний также важен в расслаблении организма. В целом он положительно влияет на нервную систему. Этот элемент, как утверждает эксперт, легко усваивается организмом и присутствует в листовой зелени, шпинате, орехах и семенах тыквы.
«Магний — природный релаксант, он помогает “сбавить обороты” и снизить уровень кортизола, гормона стресса, который активно вырабатывается при постоянном скроллинге лент и работе с уведомлениями», — уточнила собеседница издания.
Олеся Махова также посоветовала добавить в рацион продукты, богатые большим содержанием клетчатки. Она не только способствует питанию мозга, но и помогает сохранять здоровую микробиому кишечника. Она имеет прямое влияние на когнитивные функции и эмоциональное состояние.
Ранее сообщалось, что необходимо отказаться от употребления жирной пищи на завтрак. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Скончалась актриса Джейн Лапотер, известная своей ролью в сериале «Корона» и фильме «Антоний и Клеопатра». Ей было 81 год. Британская звезда покинула этот мир 5 марта, находясь в окружении близких.…
Белый дом рассматривает вариант временно приостановить действие Закона Джонса, чтобы сдержать резкий рост цен на нефть и бензин, сообщает Bloomberg со ссылкой на источники. По данным агентства, закон могут отменить…
Согласно последним данным опроса Фонда «Общественное мнение» (ФОМ), подавляющее большинство россиян продолжают поддерживать действующего президента. Исследование показало, что 77% граждан доверяют Владимиру Путину, тогда как отрицательно на этот вопрос ответили…
Посол России в Великобритании Андрей Келин заявил, что планы Киева сохранить армию численностью 800 тысяч человек в мирное время вызывают недоумение и смех. В интервью телеканалу CNBC дипломат подчеркнул, что…
Россияне могут столкнуться с уголовной ответственностью, если будут подглядывать за соседями через замочную скважину или приоткрытую дверь. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказал адвокат Александр Зорин. Он пояснил, что в российском…
Жительница села Слободо-Туринского района Свердловской области не смогла добиться подключения интернета для разговоров с сыном, находящимся в зоне СВО. Как сообщил депутат Госдумы Максим Иванов, женщина обращалась в разные инстанции,…