Летом наиболее комфортно человек себя чувствует при температуре воздуха от +18°С до +24°С. Но когда наступает жара, некоторые люди начинают испытывать дискомфорт. Это отражается на самочувствии, концентрации в работе и на многих других факторах жизни. Общественная служба новостей узнала, как можно защитить себя от жары в городе летом 2023 года.
Соблюдайте строгий питьевой режим. Выбирайте чистую воду, а не сладкие газировки или соки. От кофе или алкоголя тоже стоит отказаться, потому что эти напитки обезвоживают организм. Для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра чистой воды в сутки при температуре до 23 градусов. При температуре от 25 до 29 градусов – 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов – 2,5 – 3 литра.
Для этого идеально подойдёт кондиционер с нужным режимом или увлажнитель. Но если такой техники нет, воспользуйтесь простым пульверизатором. Старайтесь опрыскивать воздух каждый час. Кроме того, можно увлажнить одежду, а на ночь – шторы.
Не пропускайте солнечный свет в квартиру. К примеру, можно купить специальные шторки или наклейки на окна. Либо используйте только светлые шторы. Увлажните их водой и держите задернутыми до тех пор, пока солнце не скроется.
В помещении не должно быть душно. Поэтому днём оставляйте форточку чуть приоткрытой, а с вечера до раннего утра можно раскрывать окна настежь.
Готовьте больше холодных блюд. Обычная тяжёлая еда в жаркие дни не подходит. Выбирайте лёгкие салаты и побольше фруктов. Из мяса готовьте рыбу.
Не переборщите с кондиционером. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов. Иначе большой перепад температур спровоцирует простуду.
Также не забывайте менять фильтры в кондиционере хотя бы раз в год, потому что грязный воздух может спровоцировать аллергию.
Меньше используйте плиту, духовку или стиральную машину. Бытовые приборы разогревают воздух.
Берегитесь теплового удара. В первую очередь берите с собой на улицу бутылочку с чистой водой. Носите светлую одежду, потому что чёрный цвет притягивает солнечные лучи. К тому же исключите жирную пищу в жаркую погоду. Постарайтесь не выходить из дома с 10.00 до 17.00 и тем более не занимайтесь спортом в это время.
Ракетные комплексы «Искандер» ВС России нанесли удар по базе 95-й десантно-штурмовой бригады армии киевского режима в Изюме, Харьковская область. Об этом проинформировали в Telegram-канале «Военкоры Русской весны». По данным источника,…
Армения не проявляет заинтересованности и избегает контактов с Россией по линии министерства иностранных дел и министерства обороны в связи с давлением со стороны стран Запада. Об этом агентству ТАСС рассказал…
Военнослужащие группы ВС Российской Федерации «Юг» смогли применить ТОС-1А для нанесения огневого поражения вражеским позициям, хотя ранее бронетехника оказалась атакована вражеским боевым беспилотником. Об этом в диалоге с ТАСС проинформировал действующий под позывным «Искра»…
Популярность Турции среди российских туристов резко падает, в то время как страны-конкуренты, такие как Таиланд, Египет, Вьетнам и ОАЭ, продолжают активно привлекать отдыхающих. Об этом информирует «Турпром». Эксперт Орхан Санкар…
Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш и глава госдепартамента Соединенных Штатов Энтони Блинкен обсудили вопросы взаимодействия по Украине и возможное прекращение огня в секторе Газа. Об этом указано в заявлении Мэттью…
Глава Минфина Российской Федерации Антон Силуанов заявил о том, что в ведомстве поддержали идею списания выданных регионам кредитов в том случае, если средства используют для развития туристической сферы. Он обратил внимание на то, что данная…