Летом наиболее комфортно человек себя чувствует при температуре воздуха от +18°С до +24°С. Но когда наступает жара, некоторые люди начинают испытывать дискомфорт. Это отражается на самочувствии, концентрации в работе и на многих других факторах жизни. Общественная служба новостей узнала, как можно защитить себя от жары в городе летом 2023 года.
Соблюдайте строгий питьевой режим. Выбирайте чистую воду, а не сладкие газировки или соки. От кофе или алкоголя тоже стоит отказаться, потому что эти напитки обезвоживают организм. Для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра чистой воды в сутки при температуре до 23 градусов. При температуре от 25 до 29 градусов – 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов – 2,5 – 3 литра.
Для этого идеально подойдёт кондиционер с нужным режимом или увлажнитель. Но если такой техники нет, воспользуйтесь простым пульверизатором. Старайтесь опрыскивать воздух каждый час. Кроме того, можно увлажнить одежду, а на ночь – шторы.
Не пропускайте солнечный свет в квартиру. К примеру, можно купить специальные шторки или наклейки на окна. Либо используйте только светлые шторы. Увлажните их водой и держите задернутыми до тех пор, пока солнце не скроется.
В помещении не должно быть душно. Поэтому днём оставляйте форточку чуть приоткрытой, а с вечера до раннего утра можно раскрывать окна настежь.
Готовьте больше холодных блюд. Обычная тяжёлая еда в жаркие дни не подходит. Выбирайте лёгкие салаты и побольше фруктов. Из мяса готовьте рыбу.
Не переборщите с кондиционером. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов. Иначе большой перепад температур спровоцирует простуду.
Также не забывайте менять фильтры в кондиционере хотя бы раз в год, потому что грязный воздух может спровоцировать аллергию.
Меньше используйте плиту, духовку или стиральную машину. Бытовые приборы разогревают воздух.
Берегитесь теплового удара. В первую очередь берите с собой на улицу бутылочку с чистой водой. Носите светлую одежду, потому что чёрный цвет притягивает солнечные лучи. К тому же исключите жирную пищу в жаркую погоду. Постарайтесь не выходить из дома с 10.00 до 17.00 и тем более не занимайтесь спортом в это время.
В Лондоне нашли мертвым 44-летнего банкира Николаса Брандрама, дальнего родственника короля Великобритании Карла III и потомка королевы Виктории. Его тело обнаружили 15 сентября в доме в районе Чизвик на западе…
Крупный пожар произошел вечером 17 сентября в Василеостровском районе Санкт-Петербурга. На 1-й линии Васильевского острова загорелась кровля здания, которое находится на реконструкции. Сообщение о возгорании поступило спасателям в 20:05. Первоначально…
После того как Банк России в июле понизил ключевую ставку до 14% годовых и оставил ее без изменений в сентябре, доходность банковских вкладов начала плавно уменьшаться. В первой декаде сентября…
В Бельгии начался суд над 72-летним стоматологом из района Вилрейк в Антверпене, которого обвиняют в многолетнем сексуальном насилии над пациентками. По версии прокуратуры, предполагаемые преступления происходили с 1995 по 2025…
Смертельное ДТП произошло вечером 17 сентября в Таганском районе Москвы. На перекрестке в районе улицы Большие Каменщики столкнулись мотоцикл и кроссовер Bentley Bentayga. Водитель мотоцикла получил смертельные травмы и погиб…
Согласно данным Forbes, 86% людей в возрасте от 16 до 28 лет фиксировали у себя ухудшение памяти и способности концентрироваться. Причиной называют перенасыщение информацией, социальные сети и постоянную усталость. Ученые…