Летом наиболее комфортно человек себя чувствует при температуре воздуха от +18°С до +24°С. Но когда наступает жара, некоторые люди начинают испытывать дискомфорт. Это отражается на самочувствии, концентрации в работе и на многих других факторах жизни. Общественная служба новостей узнала, как можно защитить себя от жары в городе летом 2023 года.
Соблюдайте строгий питьевой режим. Выбирайте чистую воду, а не сладкие газировки или соки. От кофе или алкоголя тоже стоит отказаться, потому что эти напитки обезвоживают организм. Для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра чистой воды в сутки при температуре до 23 градусов. При температуре от 25 до 29 градусов – 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов – 2,5 – 3 литра.
Для этого идеально подойдёт кондиционер с нужным режимом или увлажнитель. Но если такой техники нет, воспользуйтесь простым пульверизатором. Старайтесь опрыскивать воздух каждый час. Кроме того, можно увлажнить одежду, а на ночь – шторы.
Не пропускайте солнечный свет в квартиру. К примеру, можно купить специальные шторки или наклейки на окна. Либо используйте только светлые шторы. Увлажните их водой и держите задернутыми до тех пор, пока солнце не скроется.
В помещении не должно быть душно. Поэтому днём оставляйте форточку чуть приоткрытой, а с вечера до раннего утра можно раскрывать окна настежь.
Готовьте больше холодных блюд. Обычная тяжёлая еда в жаркие дни не подходит. Выбирайте лёгкие салаты и побольше фруктов. Из мяса готовьте рыбу.
Не переборщите с кондиционером. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов. Иначе большой перепад температур спровоцирует простуду.
Также не забывайте менять фильтры в кондиционере хотя бы раз в год, потому что грязный воздух может спровоцировать аллергию.
Меньше используйте плиту, духовку или стиральную машину. Бытовые приборы разогревают воздух.
Берегитесь теплового удара. В первую очередь берите с собой на улицу бутылочку с чистой водой. Носите светлую одежду, потому что чёрный цвет притягивает солнечные лучи. К тому же исключите жирную пищу в жаркую погоду. Постарайтесь не выходить из дома с 10.00 до 17.00 и тем более не занимайтесь спортом в это время.
В населённом пункте Алешки не зарегистрировано ни одного происшествия, а также случаев несоблюдения режима тишины. Об этом сообщила уполномоченный по правам человека РФ Яна Лантратова. По её словам, обстановка на…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил о невозможности возобновления поставок российского газа в Европу через территорию Украины в текущих условиях. Официальный представитель Кремля подчеркнул, что реализация данного маршрута исключена из-за…
Характерные щелчки, возникающие при наклонах и поворотах головы, не обязательно свидетельствуют о патологиях позвоночника. Подобные звуки нередко объясняются движением суставов и мягких тканей, а также долгим нахождением тела в неизменной…
Встреча президента России Владимира Путина и председателя КНР Си Цзиньпина состоится в ходе саммита АТЭС. В ходе контактов планируется обсудить состояние двусторонних отношений между двумя странами. Об этом сообщил пресс-секретарь…
Бывший министр иностранных дел Украины Дмитрий Кулеба в интервью изданию «Украинская правда» сообщил, что Вашингтон рассматривает Норвегию и Финляндию как более уступчивых участников переговорного процесса по украинскому вопросу. По его…
Актер театра и кино Олег Комаров, известный по роли в сериале «Сваты» и фильме «Холоп», поделился своей недавней проблемой со здоровьем. Он проснулся с пульсом 130 ударов в минуту, но…