Многим не хватает времени на то, чтобы высыпаться каждый день, ведь норма составляет 7 — 8 часов. Однако сон очень важен для нашего здоровья и пренебрегать им не стоит. К счастью, существуют методики, как высыпаться всего за пару часов. Злоупотреблять ими не следует, но в экстренных случаях они могут помочь. Общественная служба новостей рассказывает, как выспаться за короткое время летом 2023 года.
Помимо однофазного сна, который длится 7—8 часов существует ещё четыре полифазных режима, в которых сон разбивается на несколько коротких периодов в течение 24 часов.
Самая важная часть сна — это, так называемая, быстрая фаза. В полноценном сне мы погружаемся в нее спустя 45—75 минут, а в полифазном — сразу же. В результате наш организм как будто получает порцию полноценного восьмичасового сна, но мы на это тратим меньше времени.
Uberman — 20—30 минут сна каждые 4 часа = 6 перерывов на отдых в сутки. Этот режим очень эффективен и благоприятен для нашего здоровья. С утра человек чувствует бодрость, а по ночам видит яркие, иногда даже осознанные сны.
Everyman — 3 часа сна ночью и 3 раза по 20 минут в течение дня / 1,5 часа сна ночью и 4 – 5 раз по 20 минут в течение дня. К этому режиму привыкнуть гораздо проще, чем к Uberman. Но необходимо установить для себя одинаковый временной промежуток между перерывами на отдых.
Dymaxion — 30 минут сна каждые 6 часов. Данный режим сна придумал американский изобретатель и архитектор Ричард Бакминстер Фуллер. Он соблюдал его несколько лет и говорил, что отлично себя чувствует. Врачи провели исследование состояния Фуллера и заключили, что у него прекрасное здоровье.
Dymaxion является экстремальным режимом, зато самым продуктивным среди остальных, ведь сон длится всего два часа.
Biphasic (бифазный) — 4 – 4,5 часа сна ночью и 1,5 часа сна днём.Этот режим очень распространен, особенно среди студентов. Однако он является не таким эффективным, как остальные режимы.
Выбрать нужную фазу сна помогут ваши привычки и расписание, однако помните, что при переходе на режим Dymaxion или Uberman вы будете ходить как зомби около недели, пока организм не привыкнет к новому режиму сна.
Важно: Внимательно отслеживайте реакцию вашего организма на переход. А если чувствуете недомогание — лучше прекратить эксперименты и обратиться к врачу.
Политолог из Финляндии Эмиль Кастхельми проинформировал, что в текущий момент власти киевского режима всё ещё не подготовились к объявлению капитуляции, но это может произойти в самом ближайшем будущем. В ходе диалога с американской газетой New York Times он подчеркнул,…
Глава Министерства Обороны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что держава собирается пресекать любые попытки возможных противников создать серьёзную военную инфраструктуру на Западе. В ходе выступления на калифорнийской конференции по Нацобороне он подчеркнул, что…
В субботу стало известно о кончине кинорежиссёра и актёра Олега Урюмцева, который был известен широкой публике благодаря работе над кинолентами «Сталинград» и «Исход». Помимо режиссуры, он также часто играл в своих и чужих произведениях. О случившемся, ссылаясь на Союз…
Глава киевского режима Владимир Зеленский в ближайшее время собирается встретиться с отправленными в американскую столицу делегатами, чтобы подробно обговорить поступившее ранее предложение по завершению бушующего на украинской территории противостояния. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность дипломатов, пишет…
Генеральный директор Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев высказался по поводу незавидного будущего, которое может ожидать государства Европы в самом скором времени. На своих страницах в социальных сетях он отреагировал на публикацию бизнесмена и политического деятеля из Соединённых…
Военкор из Киева Юлия Кириенко поделилась подробностями о положении дел на Северском отрезке линии боевого соприкосновения, рассказав о том, что нацисты постоянно вынуждены отступать под натиском подразделений Армии России. На своих страницах в социальных сетях она отметила,…