Наедаться на ночь вредно, об этом говорят многие врачи и диетологи. Но бороться с этим чувством достаточно сложно, поэтому часто люди позволяют себе съесть лишнего перед сном, что вредно не только для физического, но и для морального здоровья. Общественная служба новостей публикует несколько советов, как не наедаться на ночь летом 2023 года.
В случае острого приступа голода для начала выпейте стакан теплой негазированной воды. Дело в том, что мы можем перепутать чувство жажды с чувством голода.
Если стакан воды вам не помог преодолеть голод, тогда попробуйте выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Возьмите куркуму, корицу, молотый имбирь на кончике ножа или чайную ложку меда. Не стоит пить чай, кофе или сок, так как они только стимулируют аппетит.
Если и этот способ не зашел, то сделайте себе тост из хлебцев или цельнозернового хлеба с белым мясом, творогом или сыром и сразу же уходите с кухни.
Если вы частенько засиживаетесь до ночи, то ваши биологические часы сбиваются, да и продолжительность сна сокращается. Специалисты провели исследование и выяснили, что частые недосыпы, а также работа по безумному графику провоцируют голод и тягу к вредной пище. Поэтому старайтесь придерживаться нормы сна — 7-8 часов, а также ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Если вы не можете не думать ни о чем другом, кроме чипсов или картошки фри на ночь глядя — то причина, скорее всего, психологическая. На самом деле ваш организм не испытывает сильного голода, но искушение от этого меньше не становится. Постарайтесь отвлечь свой мозг, к примеру, помойте посуду, уберитесь в туалете или просто пожуйте ментоловую жвачку — по данным исследований, ментол приглушает аппетит.
В случае если тост вам не помог, отвлечься или уснуть не получилось, то просто смиритесь. Откройте холодильник, возьмите большую тарелку и положите в нее понемногу всего, что хотелось бы съесть. Дело в том, что разнообразие отлично компенсирует малое количество еды, поэтому не будет риска переедания.
В случае ночных приступов голода не храните в холодильнике вредные продукты. Покупайте больше овощей, фруктов, творога без добавок и рыбы.
Бритни Спирс во время задержания предлагала полицейским поехать к ней домой, передает New York Times. Издание сослалось на обнародованные записи с камер полицейских видеорегистраторов. На кадрах, датированных мартом 2026 года,…
Заведующая кардиологическим отделением Химкинской клинической больницы Наталия Минасян предупредила, что кофе по утрам приводит к резкому повышению давления. Об этом сообщает NEWS.ru. По словам специалиста, в итоге подобный утренний ритуал…
Глава ЛНР Леонид Пасечник заявил о том, что спасатели в Старобельске продолжают разбор завалов после обрушения колледжа в результате атаки вооруженных формирований Украины. Об этом в пятницу, 22 мая, сообщает…
В Великобритании завершилась операция по задержанию группы мигрантов, обвиняемых в преступлениях против несовершеннолетних. Как сообщило издание The Sun, полиция арестовала семерых мужчин в возрасте от 20 до 21 года. Пятеро…
Первая ракетка мира Арина Соболенко прервала пресс-конференцию перед стартом Roland Garros в знак протеста против размера призовых, передает Sky Sports. К акции, по данным источника, присоединились лидер мужского тура Янник Синнер и американка Коко…
Журналисты BGR перечислили лучшие компактные смартфоны, которые можно купить в середине года. В материале отмечается, что маленькие телефоны почти исчезли с рынка, а устройства с некогда крупными экранами теперь воспринимаются…