Наедаться на ночь вредно, об этом говорят многие врачи и диетологи. Но бороться с этим чувством достаточно сложно, поэтому часто люди позволяют себе съесть лишнего перед сном, что вредно не только для физического, но и для морального здоровья. Общественная служба новостей публикует несколько советов, как не наедаться на ночь летом 2023 года.
В случае острого приступа голода для начала выпейте стакан теплой негазированной воды. Дело в том, что мы можем перепутать чувство жажды с чувством голода.
Если стакан воды вам не помог преодолеть голод, тогда попробуйте выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Возьмите куркуму, корицу, молотый имбирь на кончике ножа или чайную ложку меда. Не стоит пить чай, кофе или сок, так как они только стимулируют аппетит.
Если и этот способ не зашел, то сделайте себе тост из хлебцев или цельнозернового хлеба с белым мясом, творогом или сыром и сразу же уходите с кухни.
Если вы частенько засиживаетесь до ночи, то ваши биологические часы сбиваются, да и продолжительность сна сокращается. Специалисты провели исследование и выяснили, что частые недосыпы, а также работа по безумному графику провоцируют голод и тягу к вредной пище. Поэтому старайтесь придерживаться нормы сна — 7-8 часов, а также ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Если вы не можете не думать ни о чем другом, кроме чипсов или картошки фри на ночь глядя — то причина, скорее всего, психологическая. На самом деле ваш организм не испытывает сильного голода, но искушение от этого меньше не становится. Постарайтесь отвлечь свой мозг, к примеру, помойте посуду, уберитесь в туалете или просто пожуйте ментоловую жвачку — по данным исследований, ментол приглушает аппетит.
В случае если тост вам не помог, отвлечься или уснуть не получилось, то просто смиритесь. Откройте холодильник, возьмите большую тарелку и положите в нее понемногу всего, что хотелось бы съесть. Дело в том, что разнообразие отлично компенсирует малое количество еды, поэтому не будет риска переедания.
В случае ночных приступов голода не храните в холодильнике вредные продукты. Покупайте больше овощей, фруктов, творога без добавок и рыбы.
Член Совета Федерации России Григорий Карасин выступил с призывом не делать поспешных выводов относительно недавних заявлений лидера Соединённых Штатов Америки Дональда Трампа о передаче Киеву лицензии на производство зенитно-ракетных комплексов…
Физик Денис Егоров в ходе диалога с интернет-изданием «Газета.Ru» проинформировал, как именно будет лучше всего использовать вентилятор в жаркую погоду. По словам специалиста, эффективнее направлять прибор в открытое окно, а…
В Турции завершился очередной саммит стран НАТО, на полях которого состоялся публичный разговор Дональда Трампа и Владимира Зеленского. По итогам мероприятия, пресса опубликовала ряд знаковых заявлений участников состоявшейся встречи. Какие…
Оперативный штаб Белгородской области сообщил о последствиях ударов беспилотников вооруженных формирований Украины. Об этом в среду, 8 июля, сообщает РИА Новости. В Валуйском округе в результате взрыва дрона пострадали глава…
Президент США Дональд Трамп в ходе встречи с Владимиром Зеленским высказался о перспективах мирного урегулирования между Москвой и Киевом. Информационное агентство РИА Новости передало его слова. Трамп отметил, что будущее…
Вице-спикер Совета Федерации Константин Косачев изложил свой взгляд на то, какие стороны окажутся вовлечены в эскалацию ближневосточного конфликта. Своими соображениями политик поделился с изданием «Парламентская газета». Он выделил три ключевые…