Наедаться на ночь вредно, об этом говорят многие врачи и диетологи. Но бороться с этим чувством достаточно сложно, поэтому часто люди позволяют себе съесть лишнего перед сном, что вредно не только для физического, но и для морального здоровья. Общественная служба новостей публикует несколько советов, как не наедаться на ночь летом 2023 года.
В случае острого приступа голода для начала выпейте стакан теплой негазированной воды. Дело в том, что мы можем перепутать чувство жажды с чувством голода.
Если стакан воды вам не помог преодолеть голод, тогда попробуйте выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Возьмите куркуму, корицу, молотый имбирь на кончике ножа или чайную ложку меда. Не стоит пить чай, кофе или сок, так как они только стимулируют аппетит.
Если и этот способ не зашел, то сделайте себе тост из хлебцев или цельнозернового хлеба с белым мясом, творогом или сыром и сразу же уходите с кухни.
Если вы частенько засиживаетесь до ночи, то ваши биологические часы сбиваются, да и продолжительность сна сокращается. Специалисты провели исследование и выяснили, что частые недосыпы, а также работа по безумному графику провоцируют голод и тягу к вредной пище. Поэтому старайтесь придерживаться нормы сна — 7-8 часов, а также ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Если вы не можете не думать ни о чем другом, кроме чипсов или картошки фри на ночь глядя — то причина, скорее всего, психологическая. На самом деле ваш организм не испытывает сильного голода, но искушение от этого меньше не становится. Постарайтесь отвлечь свой мозг, к примеру, помойте посуду, уберитесь в туалете или просто пожуйте ментоловую жвачку — по данным исследований, ментол приглушает аппетит.
В случае если тост вам не помог, отвлечься или уснуть не получилось, то просто смиритесь. Откройте холодильник, возьмите большую тарелку и положите в нее понемногу всего, что хотелось бы съесть. Дело в том, что разнообразие отлично компенсирует малое количество еды, поэтому не будет риска переедания.
В случае ночных приступов голода не храните в холодильнике вредные продукты. Покупайте больше овощей, фруктов, творога без добавок и рыбы.
Госсекретарь США Марко Рубио удивился вопросу журналистов о том, что Россия якобы представляет угрозу для стран Прибалтики. Об этом он заявил в ходе пресс-конференции. Журналисты попросили Рубио прокомментировать сообщения о…
Telegram-канал Baza распространил информацию о задержании гражданина России, уроженца Хабаровска, который на протяжении нескольких месяцев совершал кражи багажа в аэропорту Вьетнама. Мужчина выбрал нестандартную преступную схему: он прилетал во Вьетнам…
Блогер Илья Варламов* предупредил эмигрантов из России об опасности использования поддельных документов. Об этом он рассказал в видео на YouTube. По словам блогера, одна из самых серьезных ошибок при переезде…
Израильский эксперт по киберпреступлениям Урий Бенбарух заявил о том, что большинство русскоязычных мошеннических колл-центров имеют отношение к Украине. Об этом в пятницу, 22 мая, сообщает РИА Новости. Он привел данные,…
21 мая в Невинномысске на автозаправке, осуществляющей отпуск метана, произошёл взрыв. Громкий хлопок был слышен жителям в районе улицы Владимира Жоги. На место оперативно выехали экстренные службы, пишет издание newstracker.ru.…
В пятницу госсекретарь США Марко Рубио опроверг сообщения о том, что Вашингтон оказывает давление на Киев в переговорном процессе по урегулированию. Выступая перед журналистами после завершения встреч глав МИД НАТО…