Наедаться на ночь вредно, об этом говорят многие врачи и диетологи. Но бороться с этим чувством достаточно сложно, поэтому часто люди позволяют себе съесть лишнего перед сном, что вредно не только для физического, но и для морального здоровья. Общественная служба новостей публикует несколько советов, как не наедаться на ночь летом 2023 года.
В случае острого приступа голода для начала выпейте стакан теплой негазированной воды. Дело в том, что мы можем перепутать чувство жажды с чувством голода.
Если стакан воды вам не помог преодолеть голод, тогда попробуйте выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Возьмите куркуму, корицу, молотый имбирь на кончике ножа или чайную ложку меда. Не стоит пить чай, кофе или сок, так как они только стимулируют аппетит.
Если и этот способ не зашел, то сделайте себе тост из хлебцев или цельнозернового хлеба с белым мясом, творогом или сыром и сразу же уходите с кухни.
Если вы частенько засиживаетесь до ночи, то ваши биологические часы сбиваются, да и продолжительность сна сокращается. Специалисты провели исследование и выяснили, что частые недосыпы, а также работа по безумному графику провоцируют голод и тягу к вредной пище. Поэтому старайтесь придерживаться нормы сна — 7-8 часов, а также ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Если вы не можете не думать ни о чем другом, кроме чипсов или картошки фри на ночь глядя — то причина, скорее всего, психологическая. На самом деле ваш организм не испытывает сильного голода, но искушение от этого меньше не становится. Постарайтесь отвлечь свой мозг, к примеру, помойте посуду, уберитесь в туалете или просто пожуйте ментоловую жвачку — по данным исследований, ментол приглушает аппетит.
В случае если тост вам не помог, отвлечься или уснуть не получилось, то просто смиритесь. Откройте холодильник, возьмите большую тарелку и положите в нее понемногу всего, что хотелось бы съесть. Дело в том, что разнообразие отлично компенсирует малое количество еды, поэтому не будет риска переедания.
В случае ночных приступов голода не храните в холодильнике вредные продукты. Покупайте больше овощей, фруктов, творога без добавок и рыбы.
Бывший капитан сборной России по футболу Евгений Алдонин возвратился в Москву, где продолжит лечение онкологического заболевания. Об этом РИА Новости сообщил его друг и бывший партнер по национальной команде Дмитрий…
Главный редактор RT Маргарита Симоньян в интервью швейцарскому журналисту и главному редактору еженедельника Die Weltwoche Роджеру Кёппелю заявила, что эскалацию конфликта с Россией инициирует не Украина, а европейские государства. Об…
Президент США Дональд Трамп на закрытой встрече с лидерами стран НАТО заявил, что Вашингтон намерен сохранить свое участие в альянсе. Об этом пишет Reuters, ссылаясь на источник, знакомый с ходом…
Мощные ливни в Дагестане привели к транспортной изоляции нескольких районов. Стихия спровоцировала сход селей, оползни и выход рек из берегов. Об этом в среду, 8 июля, сообщает Telegram-канал SHOT. Наиболее…
Двукратная олимпийская чемпионка Елена Исинбаева в течение текущего года дважды сталкивалась с исками от Московской объединенной энергетической компании (МОЭК) из-за задолженности по коммунальным услугам. Об этом свидетельствуют судебные материалы, опубликованные…
Глава комитета Совета Федерации по международным делам Григорий Карасин назвал стратегической ошибкой расширение Североатлантического альянса на восток. В беседе с ТАСС парламентарий подчеркнул, что подобный шаг привел к дестабилизации внутри…