Наедаться на ночь вредно, об этом говорят многие врачи и диетологи. Но бороться с этим чувством достаточно сложно, поэтому часто люди позволяют себе съесть лишнего перед сном, что вредно не только для физического, но и для морального здоровья. Общественная служба новостей публикует несколько советов, как не наедаться на ночь летом 2023 года.
В случае острого приступа голода для начала выпейте стакан теплой негазированной воды. Дело в том, что мы можем перепутать чувство жажды с чувством голода.
Если стакан воды вам не помог преодолеть голод, тогда попробуйте выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Возьмите куркуму, корицу, молотый имбирь на кончике ножа или чайную ложку меда. Не стоит пить чай, кофе или сок, так как они только стимулируют аппетит.
Если и этот способ не зашел, то сделайте себе тост из хлебцев или цельнозернового хлеба с белым мясом, творогом или сыром и сразу же уходите с кухни.
Если вы частенько засиживаетесь до ночи, то ваши биологические часы сбиваются, да и продолжительность сна сокращается. Специалисты провели исследование и выяснили, что частые недосыпы, а также работа по безумному графику провоцируют голод и тягу к вредной пище. Поэтому старайтесь придерживаться нормы сна — 7-8 часов, а также ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Если вы не можете не думать ни о чем другом, кроме чипсов или картошки фри на ночь глядя — то причина, скорее всего, психологическая. На самом деле ваш организм не испытывает сильного голода, но искушение от этого меньше не становится. Постарайтесь отвлечь свой мозг, к примеру, помойте посуду, уберитесь в туалете или просто пожуйте ментоловую жвачку — по данным исследований, ментол приглушает аппетит.
В случае если тост вам не помог, отвлечься или уснуть не получилось, то просто смиритесь. Откройте холодильник, возьмите большую тарелку и положите в нее понемногу всего, что хотелось бы съесть. Дело в том, что разнообразие отлично компенсирует малое количество еды, поэтому не будет риска переедания.
В случае ночных приступов голода не храните в холодильнике вредные продукты. Покупайте больше овощей, фруктов, творога без добавок и рыбы.
Конституционный суд России 17 февраля разъяснил правила возврата товаров, купленных дистанционно, и указал, что продавцы не вправе навязывать покупателю единственный способ возврата в виде личной доставки в магазин. КС пришел…
В Италии 57-летний мужчина по ошибке выбросил вместе с мусором контейнер, в котором лежали 20 золотых слитков. Об этом сообщает Corriere della Sera. По данным издания, владелец понял, что допустил…
Традиционные для России культуры — гречиха, рожь и рис — теряют популярность, несмотря на общий рост зернового производства. Урожай ржи и гречихи сокращается из-за снижения спроса. Об этом информирует «КоммерсантЪ».…
Военный эксперт Алексей Леонков напомнил о том, что ещё двумя годами ранее Вооружённые силы киевского режима стали получать от Соединённых Штатов Америки и европейских союзников боевые самолёты F-16, но так и не смогли полноценно ими воспользоваться.…
В Татарстане продолжаются поиски молодой женщины, которая пропала после выхода из дома. О ситуации сообщает «Вечерняя Казань». По предварительным данным, 9 февраля жительница Казани отправилась в аптеку, чтобы купить детскую…
В городе Бор Нижегородской области 65-летний местный житель в одиночку расправился с супружеской парой, с которой они поссорились из-за земли. Об этом сообщили в региональном главке МВД. Конфликт длился давно,…