Наедаться на ночь вредно, об этом говорят многие врачи и диетологи. Но бороться с этим чувством достаточно сложно, поэтому часто люди позволяют себе съесть лишнего перед сном, что вредно не только для физического, но и для морального здоровья. Общественная служба новостей публикует несколько советов, как не наедаться на ночь летом 2023 года.
В случае острого приступа голода для начала выпейте стакан теплой негазированной воды. Дело в том, что мы можем перепутать чувство жажды с чувством голода.
Если стакан воды вам не помог преодолеть голод, тогда попробуйте выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Возьмите куркуму, корицу, молотый имбирь на кончике ножа или чайную ложку меда. Не стоит пить чай, кофе или сок, так как они только стимулируют аппетит.
Если и этот способ не зашел, то сделайте себе тост из хлебцев или цельнозернового хлеба с белым мясом, творогом или сыром и сразу же уходите с кухни.
Если вы частенько засиживаетесь до ночи, то ваши биологические часы сбиваются, да и продолжительность сна сокращается. Специалисты провели исследование и выяснили, что частые недосыпы, а также работа по безумному графику провоцируют голод и тягу к вредной пище. Поэтому старайтесь придерживаться нормы сна — 7-8 часов, а также ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Если вы не можете не думать ни о чем другом, кроме чипсов или картошки фри на ночь глядя — то причина, скорее всего, психологическая. На самом деле ваш организм не испытывает сильного голода, но искушение от этого меньше не становится. Постарайтесь отвлечь свой мозг, к примеру, помойте посуду, уберитесь в туалете или просто пожуйте ментоловую жвачку — по данным исследований, ментол приглушает аппетит.
В случае если тост вам не помог, отвлечься или уснуть не получилось, то просто смиритесь. Откройте холодильник, возьмите большую тарелку и положите в нее понемногу всего, что хотелось бы съесть. Дело в том, что разнообразие отлично компенсирует малое количество еды, поэтому не будет риска переедания.
В случае ночных приступов голода не храните в холодильнике вредные продукты. Покупайте больше овощей, фруктов, творога без добавок и рыбы.
Кае Каллас пришлось публично извиниться за ложь по постановлению эстонского суда. Главе евродипломатии вменялась публикация недостоверной информации относительно фонда «В защиту семьи и традиции» (SAPTK), передает Baltnews. 17 февраля 2022…
Пирожки, которые были переданы президенту России Владимиру Путину, не готовились специально к мероприятию — для этого выбрали изделия, находившиеся на витрине. Об этом сообщил владелец подмосковной пекарни «Машенька» Денис Максимов.…
Российскому военнослужащему удалось выжить после атаки украинского беспилотника благодаря самообладанию и стечению обстоятельств. Об этом сообщает Telegram-канал «Северный Ветер». Отмечено, что военнослужащие родились в рубашках, фактически избежав гибели в крайне…
Россия намерена развивать взаимное сотрудничество с США в Арктике. Об этом заявил глава РФПИ и спецпредставитель президента по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев, пишет РИА Новости. Сейчас Дмитриев…
В РФ ограничен доступ к приложению Be My Eyes, предназначенному для помощи слабовидящим и слепым людям. Об этом сообщает телеграм-канал «Подъём». Сервис позволяет общаться по видеосвязи пользователям с волонтёрами, которые…
Актер Михаил Ефремов зарегистрировал ИП в сфере средств массовой информации в России, сообщает РИА Новости. Документы о регистрации были поданы 19 декабря, в межрайонную инспекцию федеральной налоговой службы по Москве.…