Наедаться на ночь вредно, об этом говорят многие врачи и диетологи. Но бороться с этим чувством достаточно сложно, поэтому часто люди позволяют себе съесть лишнего перед сном, что вредно не только для физического, но и для морального здоровья. Общественная служба новостей публикует несколько советов, как не наедаться на ночь летом 2023 года.
В случае острого приступа голода для начала выпейте стакан теплой негазированной воды. Дело в том, что мы можем перепутать чувство жажды с чувством голода.
Если стакан воды вам не помог преодолеть голод, тогда попробуйте выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Возьмите куркуму, корицу, молотый имбирь на кончике ножа или чайную ложку меда. Не стоит пить чай, кофе или сок, так как они только стимулируют аппетит.
Если и этот способ не зашел, то сделайте себе тост из хлебцев или цельнозернового хлеба с белым мясом, творогом или сыром и сразу же уходите с кухни.
Если вы частенько засиживаетесь до ночи, то ваши биологические часы сбиваются, да и продолжительность сна сокращается. Специалисты провели исследование и выяснили, что частые недосыпы, а также работа по безумному графику провоцируют голод и тягу к вредной пище. Поэтому старайтесь придерживаться нормы сна — 7-8 часов, а также ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Если вы не можете не думать ни о чем другом, кроме чипсов или картошки фри на ночь глядя — то причина, скорее всего, психологическая. На самом деле ваш организм не испытывает сильного голода, но искушение от этого меньше не становится. Постарайтесь отвлечь свой мозг, к примеру, помойте посуду, уберитесь в туалете или просто пожуйте ментоловую жвачку — по данным исследований, ментол приглушает аппетит.
В случае если тост вам не помог, отвлечься или уснуть не получилось, то просто смиритесь. Откройте холодильник, возьмите большую тарелку и положите в нее понемногу всего, что хотелось бы съесть. Дело в том, что разнообразие отлично компенсирует малое количество еды, поэтому не будет риска переедания.
В случае ночных приступов голода не храните в холодильнике вредные продукты. Покупайте больше овощей, фруктов, творога без добавок и рыбы.
Весной многие водители откладывают замену шин на своих автомобилях, считая, что провести еще пару лишних недель на зимней резине — незначительная деталь. Однако это не так, подобное проявление безответственности может…
Выражение «бить баклуши» связано с изготовлением деревянных заготовок для ложек, которые раньше называли баклушами. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на заведующего кафедрой русского языка РГГУ, доктора филологических наук…
Лидер фракции «Справедливая Россия – За правду» Сергей Миронов предложил повысить минимальный размер оплаты труда (МРОТ) до 60 тысяч рублей. В беседе с РИА Новости он заявил, что такая мера…
Силы ВСУ совершили атаку на Ленинградскую область с применением ударных беспилотников, в результате которой в небе над регионом было сбито порядка 20 БПЛА. Об этом сообщает Shot в канале МАХ.…
В ряде обменных пунктов в турецкой Анталье прекратили принимать российские рубли из‑за трудностей с последующей конвертацией и низкого спроса на эту валюту внутри страны. Об этом сообщил анонимный источник, знакомый…
Актер Михаил Ширвиндт сообщил о якобы произошедшей смерти коллеги Александра Феклистова. На это заявление эмигрант из Испании ответил, упрекая телеведущего в том, что тот «рано его похоронил». В программе «Гараж»,…