Общество

Лето 2023: Как охладить постель в жару

26 мая 2023, 19:40 — Общественная служба новостей — ОСН

Идеальная для здорового сна температура — от 16 до 18 градусов по Цельсию. В жаркую погоду квартира нагревается, а вместе с ней и постель. Горячий воздух практически не освежает. Поэтому многим людям уснуть в жару практически нереально, особенно если в квартире нет кондиционера. Как охладить постель в жаркую погоду летом 2023 года узнала Общественная служба новостей.

Как просто охладить постель

  • Первый и самый очевидный способ – просто раскройте окна настежь. Впустите в комнату воздух, который ночью даже в жару все же прохладнее, чем днем.
  • Если нет кондиционера – то приобретите вентилятор. Найдите идеальное положение, чтобы он обдувал вас воздухом. На ночь подготовьте ёмкость с холодной водой и льдом. Поставьте ее перед вентилятором – будет прохладнее.
  • Пейте много чистой воды. Причем не только днем, но и ночью. Увлажнение  нашему организму необходимо в любое время. А при активном потоотделении – тем более.
  • Подготовьте так называемую ледяную «грелку». Это может быть пластиковая бутылка с замерзшей водой или крепко перевязанный пакет со льдом. Заверните «грелку» в тряпку или полотенце и положите в кровать. Если у вас есть четвероногий друг и он также мается от жары – положите небольшую емкость ему в лежанку.
  • Не принимайте холодный душ перед сном, он вызовет отток, а затем и мощный приток крови и повышение температуры тела. Примите теплый душ.
  • Сделайте холодный компресс. Для этого намочите полотенце под холодной водой и отожмите. Пока готовитесь ко сну – положите его в холодильник. Находясь в постели прикладывайте холодный компресс к шее, лбу и другим частям тела.
  • Воздух нагревают в том числе и приборы в вашем доме. Поэтому, перед сном лучше выключить все, даже лампочки. Также можно заранее постепенно уменьшать уровень освещения в спальне.
  • Уберите одеяло с постели. Тем более, если в жару вы укрываетесь простыней. Одеяло не должно находиться где-то у вас в ногах или сбоку от вас. Как-никак это лишний источник тепла, так что уберите его до холодов.
  • В жаркую погоду используйте дышащее постельное белье, а также пижаму. Подойдут лен, хлопок или бамбук. Атлас, шелк и полиэстер больше для осени.
  • За 15 – 20 минут до сна положите простыни в морозилку. Постелите их и сразу ложитесь спать.
Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

Пасечник сообщил, что атака ВСУ на рынок в Сватове не имела военного смысла

Глава ЛНР Леонид Пасечник высказался по поводу недавних артиллерийских и дроновых ударов со стороны ВС киевского режима, целью которых оказался расположенный на республиканской территории населённый пункт Сватово. На собственной странице в мессенджере «Макс» он напомнил, что целью устроенного…

% дней назад

МИД РФ: Киеву не уйти от ответственности за теракт в Старобельске

В пресс-службе Министерства Иностранных Дел Российской Федерации проинформировали о том, что власти западных государств с особым цинизмом отнеслись к недавнему нападению боевиков ВС киевского режима на расположенный в ЛНР населённых пункт Старобельск. В публикации сказано, что зарубежные союзники…

% дней назад

Более 2,6 тыс. жителей Новгородской области остались без света в плохую погоду

Аварийные отключения электроэнергии, произошедшие 13 июня в Новгородской области, оставили без света более 2,6 тысячи человек. Как сообщила пресс-служба министерства жилищно-коммунального хозяйства и топливно-энергетического комплекса региона, непогода – грозы, ливень…

% дней назад

Вице-премьер Патрушев: Россия ежегодно увеличивает площади виноградников

В ходе проводившегося в городе Геленджик 13 июня выступления вице-премьер Российской Федерации Дмитрий Патрушев открыл винный город «Белый мыс». В своей речи он сообщил, что держава ежегодно увеличивает площади виноградных насаждений на 5 тысяч гектаров. По его…

% дней назад

МИД Киева заявил, что в стране никогда не разрабатывали биологическое оружие

Министерство иностранных дел Украины выпустило официальное заявление, которое стало реакцией на доклад Национальной разведки Соединенных Штатов Америки. Американское разведывательное ведомство подтвердило, что правительство США на протяжении длительного времени оказывало поддержку…

% дней назад

Имя Трампа решили убрать с фасада Кеннеди-центра

В ночной период каменщики, находившиеся на строительных лесах у фасада Центра исполнительских искусств имени Джона Кеннеди в Вашингтоне, демонтировали буквы, составлявшие имя действующего лидера Соединённых Штатов Америки Дональда Трампа. Процесс…

% дней назад