Общество

Лето 2023: Как не переедать

23 мая 2023, 17:23 — Общественная служба новостей — ОСН

Обилие разнообразных продуктов в магазинах и множество сервисов доставки блюд способствуют перееданию и лишнему весу, что так нежелательно, особенно в летний сезон. Поэтому борьбу с обжорством прежде всего начинают со своего холодильника. Организуя питание, вы поможете себе не переедать. Общественная служба новостей узнала, как не переедать летом 2023 года.

Чтобы летом быть в форме, важно знать меру в еде. Помочь в этом могут советы диетологов, а также правильно организованное пространство на кухне.

Организуйте правильную обстановку в доме

  • Замените печенье и сладости более полезными продуктами, например, несолёными орехами и сухофруктами. Поставьте их на видное место, чтобы в момент, когда захотите перекусить, вам на глаза попались именно эти снеки.
  • Храните печенье, конфеты и шоколад в непрозрачных банках с крышкой и подальше от кухонной утвари с посудой.
  • Используйте тарелки и стаканы небольшого размера, это поможет уменьшить съедаемые порции.
  • Накладывайте пищу порционно, перед подачей на стол.
  • Положите себе в сумку фрукты или полезные снеки для перекуса.

Советы диетологов

  • Используйте светлую посуду, так как на ней лучше видна ваша порция.
  • Не торопитесь есть. Тщательно пережевывайте еду. Помните, что прием пищи должен длиться не менее 20 минут.
  • Ешьте только когда голодны. Даже если в тарелке еще осталась еда — лучше ее оставить на потом и не доедать. Пообещайте себе в следующий раз положить порцию поменьше.
  • Соблюдайте режим питания. Завтракайте и обедайте примерно в одно и то же время. Таким образом ваш организм привыкнет к режиму, начнет вырабатывать желудочный сок и пищеварительные ферменты к определенному времени, что позволит избежать переедания.
  • Не отвлекайтесь во время еды на кино или книгу. Иначе вы перестанете контролировать сигналы, которые подает ваш организм.
  • Пейте больше чистой воды. Иногда люди путают жажду с голодом.
  • Готовьте на один раз и не делайте блюда впрок.

 

 

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

ПВО сбила пять БПЛА над Калугой и областью

Пять беспилотных летательных аппаратов, приближавшихся к Калуге и нескольким районам Калужской области, были уничтожены силами противовоздушной обороны. Губернатор региона Владислав Шапша в своем Telegram-канале сообщил, что ликвидация БПЛА произошла над…

% дней назад

Гастроэнтеролог Бутенко назвала предельное время хранения окрошки

Летом риск порчи окрошки и, как следствие, пищевого отравления, особенно высок, предупредила гастроэнтеролог и гепатолог «СМ-Клиники» Елена Бутенко в беседе с «Лентой. ру». Она раскрыла предельные сроки хранения этого популярного блюда в зависимости от условий и состава. По словам…

% дней назад

Собянин заявил об отражении атаки еще одного дрона на Москву

Мэр Москвы Сергей Собянин проинформировал об отражении атаки беспилотного летательного аппарата, двигавшегося в сторону столицы. Инцидент произошел в ночное время. Дежурные средства противовоздушной обороны своевременно обнаружили и уничтожили БПЛА на…

% дней назад

Колунов: разборные теплицы и переносные душевые не подлежат госучету

Заместитель председателя комитета Госдумы по строительству и ЖКХ Сергей Колунов («Единая Россия») в беседе с ТАСС разъяснил порядок оформления хозяйственных построек. Парламентарий отметил, что регистрировать необходимо лишь объекты, обладающие признаками недвижимости, – те, что прочно…

% дней назад

Филиппо раскритиковал переговоры ЕС с Украиной

Флориан Филиппо, возглавляющий французскую правую партию «Патриоты», подверг резкой критике заявление председателя Еврокомиссии Урсулы фон дер Ляйен. Поводом послужило объявление о начале переговоров по вступлению Украины в Европейский союз. В…

% дней назад

Балицкий сообщил о повреждении ключевых энергообъектов в Запорожской области

В Запорожской области зафиксированы повреждения ряда ключевых объектов энергетической инфраструктуры. Частичное прекращение подачи электроэнергии затронуло несколько населенных пунктов региона. Информацию об этом распространил глава областной администрации Евгений Балицкий. Характер повреждений и точный перечень…

% дней назад