Общество

Лето 2023: Как не переедать

23 мая 2023, 17:23 — Общественная служба новостей — ОСН

Обилие разнообразных продуктов в магазинах и множество сервисов доставки блюд способствуют перееданию и лишнему весу, что так нежелательно, особенно в летний сезон. Поэтому борьбу с обжорством прежде всего начинают со своего холодильника. Организуя питание, вы поможете себе не переедать. Общественная служба новостей узнала, как не переедать летом 2023 года.

Чтобы летом быть в форме, важно знать меру в еде. Помочь в этом могут советы диетологов, а также правильно организованное пространство на кухне.

Организуйте правильную обстановку в доме

  • Замените печенье и сладости более полезными продуктами, например, несолёными орехами и сухофруктами. Поставьте их на видное место, чтобы в момент, когда захотите перекусить, вам на глаза попались именно эти снеки.
  • Храните печенье, конфеты и шоколад в непрозрачных банках с крышкой и подальше от кухонной утвари с посудой.
  • Используйте тарелки и стаканы небольшого размера, это поможет уменьшить съедаемые порции.
  • Накладывайте пищу порционно, перед подачей на стол.
  • Положите себе в сумку фрукты или полезные снеки для перекуса.

Советы диетологов

  • Используйте светлую посуду, так как на ней лучше видна ваша порция.
  • Не торопитесь есть. Тщательно пережевывайте еду. Помните, что прием пищи должен длиться не менее 20 минут.
  • Ешьте только когда голодны. Даже если в тарелке еще осталась еда — лучше ее оставить на потом и не доедать. Пообещайте себе в следующий раз положить порцию поменьше.
  • Соблюдайте режим питания. Завтракайте и обедайте примерно в одно и то же время. Таким образом ваш организм привыкнет к режиму, начнет вырабатывать желудочный сок и пищеварительные ферменты к определенному времени, что позволит избежать переедания.
  • Не отвлекайтесь во время еды на кино или книгу. Иначе вы перестанете контролировать сигналы, которые подает ваш организм.
  • Пейте больше чистой воды. Иногда люди путают жажду с голодом.
  • Готовьте на один раз и не делайте блюда впрок.

 

 

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

МИД Таиланда: страна безопасна для всех, несмотря на предупреждение РФ

Заместитель пресс-секретаря МИД Таиланда Панидон Патчимсават заявил, что королевство остается безопасным местом для путешественников из любых государств. Он подчеркнул: случаи нарушения закона рассматриваются исключительно на основе таиландского законодательства и без…

% дней назад

France 24: смерть 11-летней Лианны вызвала протесты по всей Франции

Во Франции состоялась церемония прощания с 11‑летней Лианной, чьё предполагаемое убийство спровоцировало широкий общественный резонанс и вызвало вопросы к работе судебной системы. Как сообщает France 24, на похороны, прошедшие на юго‑западе…

% дней назад

Пожар на мусорном полигоне в Якутске тушат на площади в 1,5 га

Уточнялось, что к 13:00 того же дня работы по локализации ещё продолжались. Руководитель МУП «Жилкомсервис» Юрий Спиридонов сообщил, что площадь, охваченная огнём, достигла 1,5 гектара. Для тушения были привлечены 15…

% дней назад

Shot: пропавшего в Карелии 7-летнего мальчика нашли мёртвым

В Карелии обнаружили тело семилетнего мальчика, который пропал на отдыхе, — по предварительным данным, ребёнок утонул в Ладожском озере. Как сообщает издание SHOT, спасатели нашли погибшего накануне около 17:30 в акватории озера…

% дней назад

Смещение потоков солнечного света из-за изменения климата грозит всей планете

Группа климатологов из Океанологического университета Китая под руководством Фэнфэя Сонга установила, что изменение климата провоцирует неравномерное перераспределение солнечного света по поверхности планеты. Итоги проведённого моделирования опубликованы в журнале National Science…

% дней назад

Психолог Неровный: лучшая защита от сплетен — игнорирование слухов

Старший преподаватель кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Леонид Неровный в беседе с «Газетой.Ru» объяснил механизмы распространения сплетен в коллективе и предложил стратегии противодействия. По его словам,…

% дней назад