Общество

Лето 2023: Как быстро и легко вставать по утрам

28 мая 2023, 19:06 — Общественная служба новостей — ОСН

Сон крайне важен для нашего самочувствия и настроения, а удачное пробуждение заряжает организм на целый день. Поэтому не важно, кто вы: «сова» или «жаворонок» — в любом случае организм готов к пробуждению уже с утра, просто ему нужно немного помочь. Общественная служба новостей узнала, как быстро и легко вставать по утрам летом 2023 года.

Существует несколько простых правил, как перебороть сонливость и чувствовать себя хорошо весь день.

Основные правила

  • Вставать резко с постели вредно для нашего организма. Слишком быстрая смена положения из горизонтального в вертикальное создает сильную нагрузку на систему кровообращения. В результате человек может начать испытывать головокружение и даже потерять равновесие. У пожилых людей возрастает нагрузка на сердце и сосуды, что может спровоцировать инфаркт или инсульт.
  • Не настраивайтесь на тяжёлый рабочий день и неприятности. Подумайте о чем-то хорошем и что со всеми проблемами вы справитесь.
  • Сделайте пару лёгких упражнений, не вставая с постели. Можно потянуться и растянуть немного позвоночник, покрутить кистями, чтобы их немного разработать. Так вы поможете своему телу проснуться.
  • После лёгких физических упражнений сядьте на кровати, расслабьте своё тело и спланируйте, нарисуйте в своём воображении идеальный день.
  • Прекрасно, если у вас есть массажный коврик. Постойте на нём пару минут.
  • Проветрите комнату, выпейте стакан чистой тёплой воды и сделайте гимнастику.
  • Примите прохладный душ и позавтракайте.

При хронических заболеваниях придерживайтесь следующих правил

  • При варикозном расширении вен нижних конечностей необходимо сделать, назначенную врачом гимнастику для ног, а затем поставить их вертикально к стене под прямым углом к туловищу. Спустя 10 минут наденьте специальные эластичные чулки.
  • Для людей с гипертонической болезнью утро – самое тяжёлое время суток.  Поэтому необходимо принимать лекарства, назначенные врачом, ещё в постели. После этого нужно полежать 10 – 15 минут и спокойно позавтракать. Чтобы не провоцировать подъём артериального давления людям с гипертонической болезнью необходимо свести утреннюю суету до минимума.
  • При остеохондрозе шейного отдела позвоночника нужно также вставать не торопясь. Для этого сначала спустите ноги с кровати, полежите пару минут, а затем сядьте и с открытыми глазами медленными плавными движениями сделайте по 5 – 10 поворотов головы влево-вправо и столько же наклонов головой вперед-назад. После этого минуту постойте и начинайте двигаться.
  • При гипотонии (пониженном артериальном давлении) вставать с постели рекомендуется очень медленно. Чтобы улучшить кровообращение и помочь организму перейти в режим бодрствования, помогут выполняемые лежа в постели упражнения с вовлечением нижних и верхних конечностей – «велосипед», «ножницы», «боксирование». Затем, примите контрастный душ.

 

 

 

Поделиться
Мария Михайловская

Закончила художественное училище МГАХУ памяти 1905 года по специальности дизайн среды. Веду тематические паблики в соцсетях, рисую иллюстрации и пишу статьи для разных СМИ. Специализируюсь на темах: красота и уход, стиль и мода, косметика, кулинария, фитнесс, правильное питание, лайфстайл, психология, искусство, праздники, лайфхаки.

Последние статьи

«Ъ»: в России снизился объем продаж кофе навынос

С начала года в России наблюдается снижение продаж горячего кофе навынос. Об этом пишет «Коммерсантъ» со ссылкой на подсчеты аналитиков оператора фискальных данных «Платформа ОФД». В материале отмечается, что в…

% дней назад

В Иркутске задержали водителя с превышением уровня алкоголя в крови в 28 раз

В российском городе задержали водителя с рекордным превышением уровня алкоголя в крови. Об этом в своём телеграм-канале рассказала представитель МВД РФ Ирина Волк. По её словам, в Иркутске был задержан…

% дней назад

В Петербурге задержали двух мужчин, укравших товары из ПВЗ на 14,5 млн рублей

В Санкт-Петербурге двое мужчин вынесли товары из двух пунктов выдачи заказов на Московском проспекте и были задержаны. Об этом сообщает ГУ МВД по Петербургу и Ленобласти. Инцидент произошел 8 марта. Злоумышленники проникли в пункты…

% дней назад

В Госдуме захотели разрешить тратить маткапитал на покупку машины

Депутаты Госдумы из «Справедливой России» выступили с предложением разрешить тратить материнский капитал на покупку автомобиля. Об этом сообщает телеканал «360». «Закрепить приобретение автомобиля в качестве меры государственной поддержки семей, имеющих…

% дней назад

В МИД Ирана заявили, что США хотят уничтожить страну и её идентичность

Официальный представитель МИД Ирана Эсмаил Багаи заявил, что удары США по иранской территории направлены не просто против военных объектов, а преследуют цель уничтожить страну и её идентичность. Видео его выступления…

% дней назад

Yle: жительницу Финляндии осудили за вывоз сына в Россию

Суд в Куопио приговорил жительницу города к 13 месяцам условного лишения свободы за вывоз пятилетнего сына в Россию на год, расценив это как похищение ребенка с лишением его свободы при…

% дней назад