Пластический хирург и косметолог Мадина Байрамукова рассказала, какие привычки помогут сохранить молодость. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Защита от солнца
Ультрафиолетовое излучение — одна из главных причин возрастных изменений кожи. До 90% морщин, пигментации и потери упругости связаны именно с воздействием солнца. Чтобы замедлить фотостарение, необходимо ежедневно использовать солнцезащитный крем с SPF 30 и выше, независимо от времени года.
Вода
Регулярное потребление воды — не менее 1,5-2 литров в день — помогает поддерживать здоровье кожи и организма в целом.
Качественный сон
Ночью особенно эффективно работают антивозрастные средства — ретиноиды и кислоты. Они ускоряют обновление клеток и улучшают текстуру кожи. Однако такие компоненты повышают чувствительность к солнцу, поэтому днем обязательно нужно нанести SPF-защиту.
Увлажнение
Для поддержания эластичности кожи важно использовать качественные увлажняющие средства. Они укрепляют защитный барьер кожи и предотвращают потерю влаги.
Растительная еда
Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, дополненные цельнозерновыми продуктами и нежирными белками.
Движение
Физическая активность замедляет старение на клеточном уровне. Исследования показывают, что регулярные интенсивные тренировки могут омолодить организм почти на 10 лет, отметила Байрамукова.
По словам специалиста, регулярный уход за кожей — это инвестиция в молодость. Включите в свой ежедневный ритуал:
Кроме того, косметолог призвала ограничить потребление кофе и алкоголя в больших количествах. «Если не хотите, чтобы кожа теряла свежесть, употребляйте эти напитки умеренно и компенсируйте их действие водой и сбалансированным питанием», — заключила она.
Ранее косметолог Проскурина сообщила, как избавиться от растяжек на коже. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Бойцы Вооруженных сил России (ВС РФ) получили с помощью беспилотников пасхальные куличи. Об этом сообщает канал «Звезда». Канал поделился видеороликом, на котором видно, как дроны сбрасывают пасхальные куличи бойцам группировки «Запад». Куличи…
Согласно данным Telegram-канала SHOT, супермодель Ирина Шейк имеет задолженность перед налоговыми органами России. В 2018 году в Челябинской области модели доначислили 322 рубля и 23 копейки, но с тех пор…
Риэлторские агентства начали связываться с членами семей собственников квартир, чтобы подтвердить факт добровольной продажи жилья. Об этом сообщает Telegram-канал Baza. Нововведение направлено на защиту от мошеннической схемы, при которой после завершения сделки владелец может…
Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан заявил, что Украина может возобновить работу нефтепровода «Дружба» уже на следующий день после возможной победы его партии на парламентских выборах. Об этом он сообщил в ответ…
Военный эксперт Василий Дандыкин оценил, что запасы противокорабельных ракет «Нептун» у ВСУ, применённых при ударе по Брянской области, крайне ограничены. Он пояснил, что, судя по частоте использования, в распоряжении Украины,…
Telegram-канал SHOT сообщает, что финны встревожены из-за украинских дронов. Один из них вновь рухнул на финскую землю. «Жители Финляндии паникуют из-за полётов украинских дронов. Один из них снова упал на…