Комаровский рассказал, когда нужно принимать витамин D

Врач и телеведущий Евгений Комаровский рассказал, в каких случаях и кому следует принимать витамин D. Видео об этом опубликовано на YouTube.

Эксперт отметил, что самым надежным способом является проведение лабораторного теста на концентрацию витамина в организме. «При малейших сомнениях я вам рекомендую его сделать. Тем не менее постоянный профилактический прием витамина D необходим практически всему населению, если вы не живете на тропическом острове», — уточнил он.

Врач подчеркнул, что прием витамина D необходим человеку, если тот не имеет постоянного доступа к жирной морской рыбе. Из-за городского смога велика вероятность, что организму не хватает этого витамина, пояснил Комаровский. «Только три-четыре человека из ста имеют нормальную концентрацию витамина D. У остальных в той или иной степени дефицит», — обратил он внимание.

Витамин D участвует в регулировании количества кальция и фосфатов в организме, которые отвечают за здоровье мышц и костей.

Специалисты рекомендуют увеличивать потребление этого витамина тремя способами. Это получение солнечного света, прием пищевых добавок и потребление продуктов с богатым содержанием витамина D. Важно включить в рацион жирную рыбу, в том числе сардину, скумбрию и лосось, а также яичные желтки, красное мясо и печень.

При этом эксперты предупреждают, что прием слишком большого количества этого витамина в течение длительного периода времени может привести к скоплению кальция в организме — гиперкальциемии.