Кардиологи дали советы по спасению от резкой жары

Доктор медицинских наук, врач-кардиолог Юрий Конев рассказал, как обезопасить себя в 30-градусную жару.

«Не бывать на солнце открытом, особенно в часы с 12:00 до 17:00, когда солнце самое горячее. Соответствующую одежду подбирать, из естественных тканей лучше, светлые тона», — отметил он в беседе с «360».

По словам эксперта, не стоит работать на огороде в дневные часы. «Люди бросились на свои участки и сейчас хотят все перекопать тут же. Понимаете, у соседа перекопано, а у меня нет. Завидки берут», — прокомментировал он.

Врач подчеркнул, что пожилым необходимо сократить привычные нагрузки. Работать следует сидя, используя наколенники или стульчик, продолжил он.

«Ну и, естественно, режим водный соблюдать, если нет противопоказаний, сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с недостаточностью кровообращения», — пояснил Конев. Также нужно проконсультироваться со специалистом по поводу приема лекарственных средств, добавил он.

Эксперт Лиги здоровья нации Мехман Ниязи оглы Мамедов рассказал, что при температуре воздуха выше 25 градусов нарушается отдача тепла с поверхности кожи, поэтому организм может перегреться. Первыми признаками избыточного тепла являются ощущение духоты и тяжести, ухудшение самочувствия и пониженная работоспособность.

«Тепловое истощение чаще бывает после нескольких дней жары, чем тогда, когда она только начинается. Лучшая защита — это расслабление и употребление большого количества воды. Без консультации с врачом не принимайте таблетки, содержащие соль», — посоветовал врач.

Он призвал отказаться от сладких газировок, так как они не несут пользы в жару и могут ухудшить работу почек и печени. Для нормализации функционирования всех органов лучше всего отказаться от употребления пищи перед сном. Ее переваривание способствует повышению температуры тела и усиливает потоотделение, пояснил эксперт.

Адаптироваться к жаре, по его словам, помогут продукты с вяжущим вкусом. Это хурма, бананы, все овощи и фрукты зеленого и белого цветов. «Питание во время жары не должно быть плотным, есть надо порциями по пять раз день. После еды не стоит пить воду в течение 30 минут, а затем следует пить редкими небольшими глотками», — уточнил медик.

Нырять в холодную воду при аномальной жаре не рекомендуется. Резкий перепад температуры может стать причиной спазма сосудов сердца, отметил собеседник СМИ. В жару лучше всего принимать теплый душ, добавил он.

При загорании нужно лежать под зонтиком, надевать головной убор, а также обматывать голову намоченным платком. Хождение босиком улучшает циркуляцию крови и повышает общий тонус организма, отметил эксперт. В аномальную жару также нужно отказаться от курения и распития алкоголя, заключил он.