Кардиолог Екатерина Тюлькина рассказала «Ленте.ру», что для поддержания здоровья сердца и сосудов важно следить за питанием, активностью и образом жизни.
Она назвала ключевым фактором сбалансированное питание: следует отказаться от маргарина, фастфуда, копченостей и колбас, которые содержат трансжиры, а также ограничить соль и красное мясо.
Специалист предупредила, что лишний вес повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно минимизировать калорийные продукты. В рационе должны быть нежирные белки, омега-3 жирные кислоты, фрукты и овощи.
Физическая активность, по словам Тюлькиной, играет важную роль: ходьба, танцы, плавание и аэробные нагрузки должны занимать около 30 минут каждый день или 40-50 минут четыре раза в неделю. Кроме этого, нужно отказаться от вредных привычек, контролировать стресс и регулярно проходить обследования. Мужчинам стоит посещать кардиолога после 40 лет, а женщинам — после 45, заключила Тюлькина.
Ранее кардиолог Гандельман заявил, что картофельное пюре полезно для сердца. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Чрезвычайный и полномочный посол РФ Константин Долгов прокомментировал недавнее выступление главы евродипломатии Каи Каллас, которая заявила о недопустимости учета требований России в сфере безопасности. По мнению российского дипломата, подобные высказывания…
Бывший подполковник Службы безопасности Украины Василий Прозоров заявил, что тайные места содержания людей существуют практически во всех подразделениях украинской армии и Национальной гвардии. По его утверждению, туда могут попадать не…
Госдума приняла в первом чтении законопроект об увеличении минимальной суммы долга, при которой судебные приставы смогут арестовывать имущество. Порог предлагается повысить с 3 тыс. до 10 тыс. рублей. Новые правила…
Госдума приняла в первом чтении законопроект об увеличении минимальной суммы долга, при которой судебные приставы смогут арестовывать имущество. Порог предлагается повысить с 3 тыс. до 10 тыс. рублей. Новые правила…
Чечня, Краснодарский край и Ингушетия возглавили рейтинг российских регионов с самой низкой распространенностью курения. При этом в Чечне доля курящих жителей оказалась значительно ниже, чем в остальных субъектах страны. Об…
Казахстан намерен увеличить экспорт нефти по трубопроводу Баку — Тбилиси — Джейхан (БТД) до 1,7 млн тонн в 2027 году. Об этом сообщили в Минэнерго республики. По итогам 2026 года…