Кардиолог Екатерина Тюлькина рассказала «Ленте.ру», что для поддержания здоровья сердца и сосудов важно следить за питанием, активностью и образом жизни.
Она назвала ключевым фактором сбалансированное питание: следует отказаться от маргарина, фастфуда, копченостей и колбас, которые содержат трансжиры, а также ограничить соль и красное мясо.
Специалист предупредила, что лишний вес повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно минимизировать калорийные продукты. В рационе должны быть нежирные белки, омега-3 жирные кислоты, фрукты и овощи.
Физическая активность, по словам Тюлькиной, играет важную роль: ходьба, танцы, плавание и аэробные нагрузки должны занимать около 30 минут каждый день или 40-50 минут четыре раза в неделю. Кроме этого, нужно отказаться от вредных привычек, контролировать стресс и регулярно проходить обследования. Мужчинам стоит посещать кардиолога после 40 лет, а женщинам — после 45, заключила Тюлькина.
Ранее кардиолог Гандельман заявил, что картофельное пюре полезно для сердца. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Американские СМИ проинформировали о расширении арсеналов у армии США. Теперь они якобы пополнились орбитальным оружием. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на источник. Отмечается, что ранее все ограничивалось наземными системами,…
Постоянный представитель РФ при международных организациях в Вене Михаил Ульянов обратил внимание на европейских чиновников. Об этом сообщил в своих социальных сетях. По словам эксперта, эти граждане намеренно вводят свое…
В Крыму за 2026 год почти на 10 тысяч увеличилось число пациентов с онкологическими заболеваниями, состоящих на диспансерном наблюдении. Об этом сообщил министр здравоохранения республики Алексей Натаров. По его словам,…
Мария Погребняк рассказала подписчикам о своих актуальных параметрах. Блогер опубликовала фотографии из спортзала и сообщила, что при росте 169 сантиметров весит 45 килограммов. Снимки были сделаны во время или после…
Ученые Томского государственного университета обнаружили в Томской области редчайший гриб, который ранее на территории России не встречался. Речь идет о хруплянке чистой — Psathyrella immaculata. Гриб нашли в пойме реки…
Владимир Зеленский сообщил о подготовке новых встреч с партнерами в Соединенных Штатах. По его словам, переговоры будут касаться возможного продвижения к миру, энергетики, продовольственной безопасности и дальнейших поставок вооружений, включая…