Кардиолог Екатерина Тюлькина рассказала «Ленте.ру», что для поддержания здоровья сердца и сосудов важно следить за питанием, активностью и образом жизни.
Она назвала ключевым фактором сбалансированное питание: следует отказаться от маргарина, фастфуда, копченостей и колбас, которые содержат трансжиры, а также ограничить соль и красное мясо.
Специалист предупредила, что лишний вес повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно минимизировать калорийные продукты. В рационе должны быть нежирные белки, омега-3 жирные кислоты, фрукты и овощи.
Физическая активность, по словам Тюлькиной, играет важную роль: ходьба, танцы, плавание и аэробные нагрузки должны занимать около 30 минут каждый день или 40-50 минут четыре раза в неделю. Кроме этого, нужно отказаться от вредных привычек, контролировать стресс и регулярно проходить обследования. Мужчинам стоит посещать кардиолога после 40 лет, а женщинам — после 45, заключила Тюлькина.
Ранее кардиолог Гандельман заявил, что картофельное пюре полезно для сердца. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Заместитель министра иностранных дел России Александр Грушко заявил о том, что европейские государства ведут подготовку к вооруженному противостоянию с Российской Федерацией. Такое заявление дипломат сделал в контексте предстоящих ядерных маневров…
Министр национальной обороны Польши Владислав Косиняк-Камыш сообщил о подъеме польских истребителей в воздух в связи с полетом российского самолета Ил-20 над акваторией Балтийского моря. При этом глава военного ведомства признал,…
Глава киевского режима Владимир Зеленский по итогам заседания ставки с участием главкома ВСУ Михаила Драпатого заявил, что для украинских войск сложилась тяжелая обстановка на линии боевого соприкосновения. В своем аккаунте…
В России отреагировали на миграционный кризис, который охватил испанскую Сеуту. Об этом высказалась официальный представитель МИД РФ Мария Захарова. Ситуация настолько серьёзная, что в Европе заговорили об отмене Шенгена для…
Главный внештатный специалист, психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин предупредил, что заболевания печени, связанные со злоупотреблением алкоголем, способны длительное время оставаться незамеченными. Об этом сообщает «Радио 1». По словам эксперта,…
Генерал-лейтенант полиции Таиланда Чатчай Сурачетпхонг сообщил журналистам, что ведомство пока не может подтвердить принадлежность трех тел, обнаруженных на месте захоронения россиян Назимовых. Он подчеркнул, что идентификация останков, найденных в отдельной…