Кардиолог Екатерина Тюлькина рассказала «Ленте.ру», что для поддержания здоровья сердца и сосудов важно следить за питанием, активностью и образом жизни.
Она назвала ключевым фактором сбалансированное питание: следует отказаться от маргарина, фастфуда, копченостей и колбас, которые содержат трансжиры, а также ограничить соль и красное мясо.
Специалист предупредила, что лишний вес повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно минимизировать калорийные продукты. В рационе должны быть нежирные белки, омега-3 жирные кислоты, фрукты и овощи.
Физическая активность, по словам Тюлькиной, играет важную роль: ходьба, танцы, плавание и аэробные нагрузки должны занимать около 30 минут каждый день или 40-50 минут четыре раза в неделю. Кроме этого, нужно отказаться от вредных привычек, контролировать стресс и регулярно проходить обследования. Мужчинам стоит посещать кардиолога после 40 лет, а женщинам — после 45, заключила Тюлькина.
Ранее кардиолог Гандельман заявил, что картофельное пюре полезно для сердца. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В 2027 году новогодние каникулы могут продлиться примерно в течение 11 дней. Такое предположение относительно праздничных дней высказала член комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Светлана Бессараб.…
За полгода до начала Единого государственного экзамена российские вузы внесли изменения в перечень вступительных испытаний, руководствуясь обновленным списком, утвержденным Министерством науки и высшего образования РФ, который вступит в силу 1…
В результате удара, нанесенного военными киевского режима по территории Республики Адыгея, количество раненых увеличилось до восьми человек. Такие новости объявил губернатор региона Марат Кумпилов, опубликовав в Telegram-канале. «В результате вражеской…
В Москве в ближайшие выходные ожидается резкое похолодание. Как сообщил РИА Новости научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд, температура воздуха значительно понизится. По его словам, ночные температуры составят от 20…
Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий выступил за предоставление приоритета российским студентам при распределении мест в общежитиях. Он отметил, что сейчас многие абитуриенты из регионов сталкиваются с отказами из-за дефицита мест, в…
Вопрос о функционировании дошкольных учреждений до 20:00 требует тщательного анализа. Безусловно, реализация подобной инициативы потребует дополнительных финансовых ресурсов для оплаты труда воспитателей за увеличенное время работы. Вместе с тем, это…