фото: freepic.ru
Врач-кардиолог Алина Шарина поделилась рекомендациями по сохранению здоровья сосудов в возрасте старше 50 лет. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
Врач рассказала, что важными факторами являются здоровый образ жизни, полный отказ от курения и минимизация употребления алкоголя. Курение значительно повышает вероятность инфаркта и инсульта.
Специалист подчеркнула, что для улучшения состояния сосудов крайне важно ограничить потребление соли до пяти граммов в день, а также избегать насыщенных и трансжиров, отдавая предпочтение полезным жирам, содержащимся в рыбе, оливковом масле и орехах.
Кроме того, Шарина рекомендует придерживаться принципов питания по гарвардской тарелке и регулярно заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или велосипедные прогулки, с нормой от 150 до 300 минут умеренных или от 75 до 150 минут интенсивных нагрузок в неделю.
Ранее управляющая сетью пансионатов для пожилых «Теплые беседы» Наталья Балан обозначила ряд неочевидных признаков заболеваний сердца, включая кашель и одышку. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Энергетические напитки нередко рассматриваются как удобный способ быстро получить заряд бодрости и улучшить производительность. Однако с медицинской точки зрения их регулярное употребление часто становится причиной проблем со сном, заявил терапевт…
Чрезмерное увлечение сладкими напитками, конфетами, печеньем и другими быстроусваиваемыми сахарами сокращает период активного и здорового долголетия. Об этом РИА Новости рассказал почётный профессор респираторной медицины Маастрихтского университета Эмиэль Воутерс. Выступая…
Не всем сотрудникам удается взять отпуск летом — работодатель имеет право отказать, если это не указано в графике или требуется по производственным причинам, заявила руководитель судебных проектов юридической фирмы «Интеллектуальный…
Прокуратура Приморского края взяла на контроль проверку по факту нападения группы несовершеннолетних на ребёнка во Владивостоке. Как сообщила пресс-служба надзорного ведомства, в соцсетях появилась информация о том, что 12 апреля…
Госсекретарь Марко Рубио, глава Пентагона Пит Хегсет и вице-президент Джей Ди Вэнс могут отвернуться от президента США Дональда Трампа на фоне провала операции против Ирана. Такой исход конфликта на Ближнем…
Ограничение или полный запрет доступа несовершеннолетних к социальным сетям не является однозначно правильным решением, поэтому нет необходимости излишне обострять этот вопрос. В этом уверен глава комитета Госдумы по охране здоровья…