фото: freepic.ru
Врач-кардиолог Алина Шарина поделилась рекомендациями по сохранению здоровья сосудов в возрасте старше 50 лет. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
Врач рассказала, что важными факторами являются здоровый образ жизни, полный отказ от курения и минимизация употребления алкоголя. Курение значительно повышает вероятность инфаркта и инсульта.
Специалист подчеркнула, что для улучшения состояния сосудов крайне важно ограничить потребление соли до пяти граммов в день, а также избегать насыщенных и трансжиров, отдавая предпочтение полезным жирам, содержащимся в рыбе, оливковом масле и орехах.
Кроме того, Шарина рекомендует придерживаться принципов питания по гарвардской тарелке и регулярно заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или велосипедные прогулки, с нормой от 150 до 300 минут умеренных или от 75 до 150 минут интенсивных нагрузок в неделю.
Ранее управляющая сетью пансионатов для пожилых «Теплые беседы» Наталья Балан обозначила ряд неочевидных признаков заболеваний сердца, включая кашель и одышку. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Более 15 отелей в Дубае попали в черный список после жалоб на выселение российских туристов и резкое повышение стоимости проживания. Об этом сообщила исполнительный директор Ассоциации туроператоров России Майя Ломидзе.…
На тайском острове Пхукет пропал 25-летний турист из России. По данным, молодой человек уже почти два месяца не выходит на связь с родственниками. Сообщается, что речь идет о Константине К.,…
Президент Ирана Масуд Пезешкиан назвал способ положить конфликту на Ближнем Востоке. Об этом написал в своих соцсетях. По словам политика, исламская республика стремится к миру в регионе. А чтобы он…
В Нидерландах обнаружили крупную частную коллекцию офортов Рембрандта, о которой долгое время никто не знал. Необычную находку сделала жительница страны Шарлотта Мейер, когда начала разбирать семейный архив, доставшийся ей от…
Минтранс РФ заявил об усилении мониторинга со стороны федеральных властей относительно обстановки в аэропортах Краснодарского края – Сочи, Геленджика и Краснодара. Об этом в среду, 11 марта, сообщает «Российская газета».…
В новом учебном году в российских вузах сократят число платных мест по 40 специальностям. Речь идет прежде всего о таких направлениях, как психология, экономика, юриспруденция, реклама и ряде других. Об…