фото: freepic.ru
Врач-кардиолог Алина Шарина поделилась рекомендациями по сохранению здоровья сосудов в возрасте старше 50 лет. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
Врач рассказала, что важными факторами являются здоровый образ жизни, полный отказ от курения и минимизация употребления алкоголя. Курение значительно повышает вероятность инфаркта и инсульта.
Специалист подчеркнула, что для улучшения состояния сосудов крайне важно ограничить потребление соли до пяти граммов в день, а также избегать насыщенных и трансжиров, отдавая предпочтение полезным жирам, содержащимся в рыбе, оливковом масле и орехах.
Кроме того, Шарина рекомендует придерживаться принципов питания по гарвардской тарелке и регулярно заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или велосипедные прогулки, с нормой от 150 до 300 минут умеренных или от 75 до 150 минут интенсивных нагрузок в неделю.
Ранее управляющая сетью пансионатов для пожилых «Теплые беседы» Наталья Балан обозначила ряд неочевидных признаков заболеваний сердца, включая кашель и одышку. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
С 2026 года в России действуют новые правила медосмотра для водителей. Процедура стала строже, особенно для людей старше 65 лет. Одно из ключевых изменений — переход в «цифру». Теперь проверка…
Концерт народной артистки России Ларисы Долиной в Московском международном доме музыки, запланированный на 6 марта, отменили. Вместо нее на этой площадке выступят Петр Дранга и Пелагея, сообщает ТАСС. Изменения уже…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп рассказал о том, какие люди получат возможность войти в состав создаваемого им «Совета мира», который в ближайшем будущем должен будет отвечать за разрешение возникающих на Ближнем Востоке противоречий. В ходе сегодняшней…
Президент США Дональд Трамп заявил на Всемирном экономическом форуме в Давосе, что Соединенные Штаты стремятся к незамедлительным переговорам о покупке Гренландии. По его словам, это расширение американской территории не представляет…
В Североморске перед судом предстанет женщина, которую обвиняют в нападении на сотрудника бара. Об этом сообщили в УМВД по Мурманской области. По данным полиции, в одном из заведений поссорилась супружеская…
Президент США Дональд Трамп выразил надежду на встречу с Владимиром Зеленским на Всемирном экономическом форуме в швейцарском Давосе, предполагая, что глава киевского режима присутствует на мероприятии. Однако советник Зеленского Дмитрий…