Кардиолог Рохас призвал завтракать яйцами

Кардиолог Аурелио Рохас рассказал о продуктах, которые обязательно стоит включать в утренний прием пищи. Его рекомендации опубликовало издание ABC. По мнению Рохаса, идеальный завтрак обязательно должен включать яйца, так как они являются богатым источником белка. Благодаря этому они способствуют длительному чувству насыщения и помогают контролировать аппетит.

Кроме того, доктор порекомендовал включить в утренний рацион орехи и авокадо, так как они обеспечивают организм полезными жирами, способствующими улучшению работы мозга. Он также отметил важность употребления на завтрак продуктов, таких как черника, киви и малина.

Эти ягоды богаты клетчаткой, антиоксидантами, а также витаминами C, B и K. Кефир помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, а цельнозерновой хлеб способствует стабилизации уровня сахара в крови и обеспечивает длительную энергию на весь день, подчеркнул Рохас.

Кофе, по словам эксперта, обладает противовоспалительными свойствами и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Однако, чтобы извлечь из него максимальную пользу, рекомендуется употреблять его без добавления сахара и искусственных подсластителей.

Ранее говорилось, что людям с лактозной непереносимостью, аллергией на молочные белки, а также при острых заболеваниях печени и поджелудочной железы советуется ограничить употребление сыра. В таких случаях употребление сыра может спровоцировать боли в животе, вздутие, диарею или вызвать аллергические реакции. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.