Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для поддержания здоровья сердца важно регулярно заниматься физической активностью, независимо от времени года, включая холодные месяцы и межсезонье. Об этом в разговоре с aif.ru напомнила кардиолог Вера Ларина.
По ее словам, для здорового сердца полезна любая физическая активность. Особое значение имеют аэробные упражнения, которые задействуют крупные группы мышц. «Это ускоренная ходьба, плавание, лыжи, теннис, танцы. То есть любой вид активности, в результате которой у вас появляется лёгкая испарина», — говорит собеседница издания.
Изометрические нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, могут быть полезны, однако, как отмечает кардиолог, их эффективность и безопасность зависят от контроля со стороны тренера. Специалист должен учитывать вес используемых грузов и контролировать частоту сердечных сокращений, чтобы не допустить превышения порогового уровня, при котором возрастает риск сердечно-сосудистых осложнений.
Однако силовые нагрузки не советуются пациентам с неконтролируемой артериальной гипертензией или недавно перенесенным инфарктом миокарда, добавила Вера Ларина. Самый полезный способ поддерживать здоровье сердца — это прогулки и активная ходьба, считает кардиолог. Она рекомендует проходить ежедневно от 10 до 15 тысяч шагов.
Ранее сообщалось, что нужно пройти 190-200 тысяч шагов, чтобы сжечь килограмм жира. При этом во время ходьбы сжигаются не только жировые запасы, но и гликоген — углеводы, накопленные в мышечной ткани. При дефиците калорий метаболизм может замедлиться. Подробности об этом читайте в публикации Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ведущий специалист «Метеоновостей» Татьяна Позднякова сообщила, что новая волна потепления придет в Москву не раньше июня, а аномальной жары в столице не ожидается, передает aif.ru. По ее словам, текущая неделя…
Президент РАН Геннадий Красников сообщил, что ученые академии участвовали в создании межконтинентальной баллистической ракеты «Сармат» более десяти лет, передает ТАСС. Он отметил, что в работе были задействованы специалисты по разным…
Звезда сериала «Вампиры средней полосы» актер Глеб Калюжный завершил службу в армии и вернулся домой. О возвращении артиста телеканалу «360» сообщил его директор Григорий Сухов. Встречать Калюжного на КПП приехали…
Вице-спикер Совета Федерации Константин Косачев назвал своевременным заявление МИД России об ударах по центрам принятия решений на Украине, передает Радио «КП». Он также заявил, что решение о последовательных ударах по…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец в своем Telegram-канале сообщил, что в конце мая в ряде регионов европейской части России ожидается погода, больше похожая на октябрь. По его словам,…
В управлении МВД России по борьбе с киберпреступлениями предупредили о том, что пароль admin остается главной причиной взлома устройств. Об этом во вторник, 26 мая, сообщается в канале «Вестник Киберполиции…