Кардиолог Ларина заявила, что ускоренная ходьба — полезный для сердца вид спорта

Для поддержания здоровья сердца важно регулярно заниматься физической активностью, независимо от времени года, включая холодные месяцы и межсезонье. Об этом в разговоре с aif.ru напомнила кардиолог Вера Ларина.

По ее словам, для здорового сердца полезна любая физическая активность. Особое значение имеют аэробные упражнения, которые задействуют крупные группы мышц. «Это ускоренная ходьба, плавание, лыжи, теннис, танцы. То есть любой вид активности, в результате которой у вас появляется лёгкая испарина», — говорит собеседница издания.

Изометрические нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, могут быть полезны, однако, как отмечает кардиолог, их эффективность и безопасность зависят от контроля со стороны тренера. Специалист должен учитывать вес используемых грузов и контролировать частоту сердечных сокращений, чтобы не допустить превышения порогового уровня, при котором возрастает риск сердечно-сосудистых осложнений.

Однако силовые нагрузки не советуются пациентам с неконтролируемой артериальной гипертензией или недавно перенесенным инфарктом миокарда, добавила Вера Ларина. Самый полезный способ поддерживать здоровье сердца — это прогулки и активная ходьба, считает кардиолог. Она рекомендует проходить ежедневно от 10 до 15 тысяч шагов.

Ранее сообщалось, что нужно пройти 190-200 тысяч шагов, чтобы сжечь килограмм жира. При этом во время ходьбы сжигаются не только жировые запасы, но и гликоген — углеводы, накопленные в мышечной ткани. При дефиците калорий метаболизм может замедлиться. Подробности об этом читайте в публикации Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.