Врач-кардиолог Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М.Ф. Владимирского Надежда Козминская дала советы по снижению риска инфаркта во Всемирный день сердца. В этом деле важно придерживаться здорового образа жизни, передают «Вести Подмосковья».
В понятие ЗОЖ, напомним, входит как отказ от вредных привычек, например, курения (причем активного и пассивного), так и рацион питания. По словам Козминской, для профилактики инфаркта лучше исключить жирную и жареную еду, выпечку, уменьшить потребление соли. Вместе с тем нужно включить в рацион побольше растительной клетчатки и витаминов, отварные или запеченные рыбу и мясо.
«Следует включить в рацион оливковое масло, овощи и фрукты по 300-400 граммов в день, бобовые, чернослив и курагу. Питаться лучше дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день, стоит сократить животные жиры и хлебобулочные изделия», — сказала кардиолог.
Физкультура тоже очень важна при поддерживании здорового образа жизни. Козминская посоветовала хотя бы по полчаса в день уделять время физической активности, например, плаванию, бегу или ходьбе. Также стоит регулярно проходить диспансеризацию, чтобы вовремя предупредить вероятность развития болезни.
Ранее главный нарколог Подмосковья Виталий Холдин раскрыл опасность алкоголя в борьбе со стрессом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сентябрь и октябрь подходят для вакцинации от гриппа, поскольку организму требуется около двух недель для формирования иммунной защиты. Об этом ТАСС заявил первый зампред комитета Госдумы по охране здоровья Бадма…
В ночь со вторника на среду оказалось известно, что канадские власти намерены сохранить за собой статус ключевого поставщика калийных удобрений на американский рынок, несмотря на интерес Вашингтона к продукции из…
Суд в Вене заочно обязал российскую компанию «Расперия Трейдинг Лимитед» выплатить около €3,15 млрд Raiffeisen Bank International и его российской дочерней структуре «Райффайзенбанк». О решении 22 сентября сообщила банковская группа…
Депутат Бундестага от партии «Альтернатива для Германии» Райнер Ротфус заявил, что санкционная политика Евросоюза в отношении России, по его мнению, наносит Германии больший ущерб, чем приносит политической или экономической пользы.…
В Госдуме осенью снова обсудят введение уголовной ответственности за организацию оборота цифровой валюты с нарушением закона. Об этом ТАСС сообщил замминистра финансов Иван Чебесков. Речь идет о деятельности без необходимой…
В Госдуме могут создать отдельный комитет для работы с уголовным и административным законодательством. Сейчас эти направления входят в ведение крупного комитета по госстроительству и законодательству, на который приходится до четверти…