Врач-кардиолог Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М.Ф. Владимирского Надежда Козминская дала советы по снижению риска инфаркта во Всемирный день сердца. В этом деле важно придерживаться здорового образа жизни, передают «Вести Подмосковья».
В понятие ЗОЖ, напомним, входит как отказ от вредных привычек, например, курения (причем активного и пассивного), так и рацион питания. По словам Козминской, для профилактики инфаркта лучше исключить жирную и жареную еду, выпечку, уменьшить потребление соли. Вместе с тем нужно включить в рацион побольше растительной клетчатки и витаминов, отварные или запеченные рыбу и мясо.
«Следует включить в рацион оливковое масло, овощи и фрукты по 300-400 граммов в день, бобовые, чернослив и курагу. Питаться лучше дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день, стоит сократить животные жиры и хлебобулочные изделия», — сказала кардиолог.
Физкультура тоже очень важна при поддерживании здорового образа жизни. Козминская посоветовала хотя бы по полчаса в день уделять время физической активности, например, плаванию, бегу или ходьбе. Также стоит регулярно проходить диспансеризацию, чтобы вовремя предупредить вероятность развития болезни.
Ранее главный нарколог Подмосковья Виталий Холдин раскрыл опасность алкоголя в борьбе со стрессом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российский президент Владимир Путин вновь ясно дал понять, что Киев должен пойти на территориальные уступки, иначе специальная военная операция продолжится. Об этом пишет Financial Times. Британская газета отмечает, что переговоры…
Кандидат экономических наук, доцент кафедры экономики и управления РГУ СоцТех, член Общественного совета при Минобрнауки Инна Литвиненко заявила, что деревянные многоэтажки возможны только в люкс-сегменте. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье…
Знаменитый фигурист Евгений Плющенко поделился первыми результатами своего преображения после операции по изменению форм глаз. Многие пользователи Сети особо не заметили перемен, отметив, что внешность знаменитости осталась такой же, как…
Вице-спикер Совфеда Константин Косачев во время выступления на форуме «Знание. Государство» выразил мнение, что Гренландия не чувствует угрозы ни со стороны России, ни со стороны Китая. Об этом в пятницу,…
Кандидат экономических наук, доцент Финансового университета при правительстве РФ Игорь Балынин заявил, что страховая пенсия увеличились на 2 % выше уровня инфляции. Об этом сообщает «ФедералПресс». Эксперт напомнил, что в…
Ведущий Владимир Соловьев рассказал, какое впечатление на него произвело общение с президентом России Владимиром Путиным. Подробностями он поделился в разговоре с Андреем Мамыкиным. «Очень глубокий, очень внимательный, очень доброжелательный. Человек,…