С точки зрения принципов кардиопитания, помогающего поддерживать здоровье сердца, сосудов и подходящего людям, перенесшим инфаркт, в ежедневный рацион следует включить крупы. Однако не все, а с низким гликемическим индексом. При желании их можно есть пару раз в день, отметила кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич в эфире собственного YouTube-канале.
В список попали гречка, овсянка (или геркулес) и ячневая каша. Всякую из них советуется есть каждый день – довольно нескольких ложек. Оптимально включить продукт в завтрак либо перед физическими нагрузками.
В числе остальных полезных для сердца и сосудов гарниров эксперт назвала нешлифованный рис, чечевицу, булгур, фасоль, горох и спагетти из муки грубого помола.
Эксперт советует максимально сократить в своем рационе количество таких распространенных гарниров, как жареная картошка и пюре, а также белый шлифованный рис и каши быстрого приготовления.
Колбасные изделия, пельмени, паштеты, майонез, кетчуп, соевый соус, сладости (в том числе мед и варенье), икра и хлеб из муки высшего сорта (включая лаваши) тоже нужно употреблять исключительно по праздникам.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что кардиолог Сергеева рассказала, как избежать инсульта.
Разрешение армии Украины на присутствие в зоне СВО инструкторов из Франции было дано слишком поспешно. С таким заявлением выступил французский лидер Эммануэль Макрон, пишет Reuters. Информацию передает «Лента.ру». Он подчеркнул, что…
Певица Алсу и бизнесмен Ян Абрамов готовятся к разделу имущества при разводе. По информации Telegram-канала Mash, в их собственности находятся два особняка и две квартиры, одна из которых расположена за…
Кристина Орбакайте в апреле снова покинула Россию и отправилась в длительное путешествие. Весной она вместе с мужем Михаилом Земцовым посетила города Франции и Португалии. В ближайшее время певица планирует приехать в Израиль, где у нее запланирован короткий гастрольный…
Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан назвал безумной идею возвращения всеобщего военного призыва в Евросоюза. Об этом пишет URA.RU. Он признал, что никогда не видел более безответственного, чем у Европы, которая ввязывается…
В Соединенных Штатах Америки всерьез обеспокоены происходящим происходящей инфляцией и слабеющей американской валютой. В Конгрессе уже рассматривается проект об упразднении Федеральной резервной сисимы, передает РИА Новости. Инициатива принадлежит Томасу Мэсси.…
Украинские спецслужбы предпринимают попытки завербовать жителей Белгорода, у которых в Харькове остались родственники. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на подпольную организацию «Дозор». По словам представителя подполья, россиянам угрожают, что…