С точки зрения принципов кардиопитания, помогающего поддерживать здоровье сердца, сосудов и подходящего людям, перенесшим инфаркт, в ежедневный рацион следует включить крупы. Однако не все, а с низким гликемическим индексом. При желании их можно есть пару раз в день, отметила кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич в эфире собственного YouTube-канале.
В список попали гречка, овсянка (или геркулес) и ячневая каша. Всякую из них советуется есть каждый день – довольно нескольких ложек. Оптимально включить продукт в завтрак либо перед физическими нагрузками.
В числе остальных полезных для сердца и сосудов гарниров эксперт назвала нешлифованный рис, чечевицу, булгур, фасоль, горох и спагетти из муки грубого помола.
Эксперт советует максимально сократить в своем рационе количество таких распространенных гарниров, как жареная картошка и пюре, а также белый шлифованный рис и каши быстрого приготовления.
Колбасные изделия, пельмени, паштеты, майонез, кетчуп, соевый соус, сладости (в том числе мед и варенье), икра и хлеб из муки высшего сорта (включая лаваши) тоже нужно употреблять исключительно по праздникам.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что кардиолог Сергеева рассказала, как избежать инсульта.
Эстония намерена с 1 декабря закрыть все пункты пропуска на границе с Россией. Об этом сообщил министр иностранных дел республики Маргус Цахкна на своей странице в социальной сети X. По…
Гражданка России оказалась в китайском центре временного содержания почти на месяц из-за ошибки, допущенной при оформлении рабочей визы, и впоследствии была выслана из страны. Информацию об этом распространил Telegram-канал Baza.…
Американские власти проводят проверку в отношении компании Nvidia на предмет возможного несоблюдения экспортных ограничений, действующих в США. Об этом заявил министр финансов страны Скотт Бессент в эфире Fox News. По…
Руководители западных корпораций стали массово прибегать к услугам профессиональных свах, опасаясь завязывать романы с непроверенными людьми. Об этой тенденции сообщает The Wall Street Journal со ссылкой на экспертов рынка. Готовность…
Президент США Дональд Трамп возложил ответственность за тяжелое положение Федерального управления гражданской авиации (FAA) на команду своего предшественника Джо Байдена. Поводом для резкого заявления стал недавний масштабный сбой в работе…
Кандидат в президенты Франции Николя Дюпон-Эньян назвал министра иностранных дел страны Жан-Ноэля Барро «клоуном» и «сумасшедшим». Такое заявление политик сделал в интервью программе Samedi Politique на телеканале TVL. Поводом для…