С точки зрения принципов кардиопитания, помогающего поддерживать здоровье сердца, сосудов и подходящего людям, перенесшим инфаркт, в ежедневный рацион следует включить крупы. Однако не все, а с низким гликемическим индексом. При желании их можно есть пару раз в день, отметила кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич в эфире собственного YouTube-канале.
В список попали гречка, овсянка (или геркулес) и ячневая каша. Всякую из них советуется есть каждый день – довольно нескольких ложек. Оптимально включить продукт в завтрак либо перед физическими нагрузками.
В числе остальных полезных для сердца и сосудов гарниров эксперт назвала нешлифованный рис, чечевицу, булгур, фасоль, горох и спагетти из муки грубого помола.
Эксперт советует максимально сократить в своем рационе количество таких распространенных гарниров, как жареная картошка и пюре, а также белый шлифованный рис и каши быстрого приготовления.
Колбасные изделия, пельмени, паштеты, майонез, кетчуп, соевый соус, сладости (в том числе мед и варенье), икра и хлеб из муки высшего сорта (включая лаваши) тоже нужно употреблять исключительно по праздникам.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что кардиолог Сергеева рассказала, как избежать инсульта.
Глава РФПИ, спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев прокомментировал введение правительством РФ временного запрета на экспорт бензина из страны. Об этом в четверг, 2 апреля,…
Посол США в НАТО Мэттью Уитакер заявил, что американский лидер Дональд Трамп пересматривает отношения Вашингтона с НАТО после отказа европейских стран принять участие в иранском конфликте. В интервью NewsNation Уитакер…
В российских больницах остаются 24 человека, которые пострадали в результате взрыва на химическом заводе в Нижнекамске, состояние 10 из них врачи оценивают как тяжелое. Об этом сообщил помощник министра здравоохранения…
Владимир Зеленский может сорвать мирные переговоры. Об этом сообщило издание InfoBRICS. Журналисты назвали безумием просьбу Зеленского предоставить Украине не только гарантии безопасности, но и ядерное оружие. Эта просьба подрывает урегулирование.…
Президент России Владимир Путин выразил надежду на прекращение конфликта на Ближнем Востоке и заявил, что Москва готова принять все необходимые меры для его скорейшего урегулирования. Он напомнил, что по этому…
Эксперт по ЖКХ Дмитрий Бондарь в интервью RT разъяснил, что за чистоту придомовой территории отвечает организация, получающая от жильцов плату за содержание жилья — обычно это управляющая компания или ТСЖ.…