С точки зрения принципов кардиопитания, помогающего поддерживать здоровье сердца, сосудов и подходящего людям, перенесшим инфаркт, в ежедневный рацион следует включить крупы. Однако не все, а с низким гликемическим индексом. При желании их можно есть пару раз в день, отметила кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич в эфире собственного YouTube-канале.
В список попали гречка, овсянка (или геркулес) и ячневая каша. Всякую из них советуется есть каждый день – довольно нескольких ложек. Оптимально включить продукт в завтрак либо перед физическими нагрузками.
В числе остальных полезных для сердца и сосудов гарниров эксперт назвала нешлифованный рис, чечевицу, булгур, фасоль, горох и спагетти из муки грубого помола.
Эксперт советует максимально сократить в своем рационе количество таких распространенных гарниров, как жареная картошка и пюре, а также белый шлифованный рис и каши быстрого приготовления.
Колбасные изделия, пельмени, паштеты, майонез, кетчуп, соевый соус, сладости (в том числе мед и варенье), икра и хлеб из муки высшего сорта (включая лаваши) тоже нужно употреблять исключительно по праздникам.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что кардиолог Сергеева рассказала, как избежать инсульта.
Алия Галицкая, бывшая жена Александра Галицкого, основателя Almaz Capital Partners и экс-члена совета директоров Альфа-банка, скончалась в Подмосковье. Адвокат Дмитрий Емельянов сообщил о разрешении на захоронение, сообщает URA.RU. После ее…
Американская семья подала в суд округа Колумбия в Вашингтоне иск к России на 20 млн долларов, связывая требование с гибелью украинского военнослужащего под Авдеевкой. Об этом сообщили «Известия». В материале…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков прокомментировал сообщения об ограничениях в работе Telegram после заявлений Роскомнадзора. По его словам, он ознакомился с позицией ведомства, которое объясняет решение замедлять работу мессенджера отказом…
Туристам, планирующим поездку в Объединенные Арабские Эмираты, стоит заранее учитывать нюансы, о которых редко говорят при бронировании, пишет MagadanMedia. В стране запрещены многие лекарства без соответствующего заверенного рецепта, нарушение может…
В Швейцарии жительница страны столкнулась с уголовным делом после покупки детской игрушки. Как сообщают местные СМИ, женщина заказала на международной площадке Shein розовый водяной пистолет, который стоил меньше трех франков.…
Аэропорт Саратова «Гагарин» временно ограничил прием и отправку рейсов. Об этом сообщила пресс-служба Росавиации. В ведомстве уточнили, что введены ограничения на прием и выпуск воздушных судов. По официальной формулировке, меры…